Fotoana maro no mitarika mankany amin'ny tsy firaharahiana, ny alahelo sy ny fahantrana. Noho izany, tsara kokoa ny manolotra safidy amin'ny fomba mahomby sy mahomby amin'ny fahaverezan'ny lanja - ny sakafo buckwheat, ny valiny: mandritra ny 10 andro - minus 10 kg.
Pros and Cons of Diet
Bibidia no iray amin'ireo sakafo tena ilaina indrindra. Manankarena proteinina, amino asidra, vy, magnesium, potassium, phosphorus ary iodine, ary vitaminina B1 sy B6. Noho izany dia tsy mahagaga raha manatsara ny sakafo dibera ny sakafo ho an'ny fahazoana mavesatra 10 kilao na mihoatra.
Ankoatra izany, ny buckwheat dia tena ilaina tokoa ho an'ny olona mijaly amin'ny anemia, ny fihanaky ny fo, ny aretim-po sy ny aretina. Raha ny hevitr'ireo cosmetologists, ity karazana ity dia vokatry ny hatsarana, amin'ny fampiasana azy, ny hoditra, ny volony sy ny fantsika dia lasa salama kokoa. Ny bakteria dia misy fibre, izay manampy amin'ny fanesorana poizina avy amin'ny vatana.
Ny tsy fahampian-tsakafo ara-pahasalamana ho an'ny gripa maina mandritra ny 10 andro dia ny fahasarotan'ny fijerena ny sakafo. Raha ny zava-misy, ny hahazoana valiny mahavariana sy ny fanesorana ny lanjany tafahoatra dia tsy maintsy misakafo afa-tsy alikaola ianao, voaomana manokana. Tsy dia zava-dehibe loatra anefa ny mitranga amin'ny fihinan'ny alikaola mandritra ny 10 andro, ka mety hitera-doza amin'ny aretina mitaiza sy ny fihenan'ny tsindry.
Ho an'ny vatana mandritra ny vanim-potoan'ny fahavoazana dia tsy ampy ny vitamina sy ny singa marindrano, ilaina ny mandray vitamina-mineraly manokana.
Fitsipika momba ny fihinanana buckwheat
Ny fihinan'ny alaola ho an'ny fahazoana mavesatra 10 kilao dia fomba iray amin'ny fihenan'ny vidim-pidirana, izay midika fa ny fampiasana vokatra fototra iray monja tsy misy famerana ary ny fampiasana akanjo, sokatra sy sira. Ampio ny sakafo dia azo ampitaina amin'ny kefir tsy matavy ary ampiasaina amin'ny sakafo hariva faharoa.
Ny sakafo amin'ny dibera dia tokony hozaraina - 5-6 isa isan'andro. Izany dia hisoroka ny fisongan'ny hanoanana . Ankoatra izany, ny mihinana mandritra ny 1 fotoana dia tsy mety miasa ny ampahany betsaka amin'ny papango bitika. Mandritra ny 18.00 na 4-5 ora alohan'ny hatory dia isaina ny diner.
Ny ampahany manan-danja amin'ny fandaharam-pamokarana dia fomba fitsaboana be dia be, izay hampiroborobo ny fidiran'ny tavy. Azonao atao ny misotro rano tsy misy gazy, dite maitso miaraka amin'ny lemon-tsakafo na tsy misy, fihinam-bozaka ary kafe tsy misy siramamy (tsy mihoatra ny 2 kaopy isan'andro).
Rehefa mihinana sakafo fihinam-bovoka ianao dia tsy afaka mandray anjara amin'ny fanatanjahan-tena, tsara kokoa ny manome loha laharana ny mangina mandeha amin'ny rivotra madio.
Menu of dietary buckwheat
Mba hanomanana ny sakafo fototra, dia mila mandray buckwheat sy rano amin'ny ampahany amin'ny 1: 1.5 ianao. Tokony hosotroina amin'ny ranom-boaloboka aloha ny menaka, ary atsipazo indray ny rano ary atsipazo indray ny tavy, mametafeta azy miaraka amin'ny lamba famaohana ary miala sasatra amin'ny alina. Tsy mila sakafo ny molekiola buckwheat toy izany.
Ny fihinanana buckwheat ho an'ny fahavoazan'ny lanjan'ny 10 kg dia ahafahana manadino ny fahaiza-manao kulinarina, satria mandritra ny 10 andro dia ilaina ny mihinana buckwheat, izay zaraina amin'ny ampahany amin'ny isan'ny sakafo.
Mba hisorohana ny lanjany tafahoatra, eo amin'ny vavony iray foana mandritra ny antsasak'adiny alohan'ny sakafo dia mila misotro rano 1 mafana ianao miaraka amin'ny 1 teaspoon ny tantely ary 2 sotro. Aorian'izay dia tokony hihinana ny tapany voalohany amin'ny ala maina ianao. Raha tianao, dia afaka misotro ronono tsy misy siramamy na ranom-boankazo voasesika voankazo, vita avy amin'ny ravina, voatavo na voatabiha. Amin'ny sakafo antoandro, mila mihinana ny tapany faharoa amin'ny mofo, ary ny sakafo hariva - ny farany. Mandritra ny andro dia afaka misakafo amin'ny buckwheat koa ianao, raha misy fahatsapana hanoanana.
Ny fahaverezan'ny lanja amin'ny buckwheat dia safidy tsara ho an'ny fahavoan'ny fahavoazana. Saingy, raha tsy afaka mipetraka amin'ny buckwheat ianao na manana contraindications, dia azonao ampidirina ny sakafo miaraka amin'ny kefir na voankazo maina. Saingy avy eo ny vokatry ny sakafo dia tsy ho haingana sy mahomby.