Inona ny fihinanana metabolista fifadian-kanina? Ity dia fomba iray hampihenana ny lanjany, izay mifototra amin'ny fikorontanan'ny tosidra , ary koa aorian'izay dia mitohy ny valiny.
Sakafo avy amin'ny sakafo
Ny tanjon'ity sakafo ity dia ny hampihenana ny fisehoan'ny hormone insuline sy estrogen, izay miankina tanteraka amin'ny habetsaky ny fihenan-tsakafo ao amin'ny vatana ary koa ny fomba hormonina tompon'andraikitra amin'ny fandoroana tavy (testosteron, adrenaline, somatotropine ary, mazava ho azy, , noradrenaline).
Maro ny olona no mieritreritra fa raha te hiala volo fanampiny ianao, dia tokony hohazavainao foana ny vatanao ary handinika ny kaloria, nefa tsy dia zava-dehibe loatra izany. Ny tena zava-dehibe dia ny mizara ny vokatra tsara mandritra ny andro manontolo.
Diabeta diabeta metabolika isan'andro
Ity sakafo ity, tahaka ny iray hafa, dia manana ny lafy tsarany:
- Aza hadino ny manisa kaloria sy mandrara ny sakafo tianao indrindra.
- Misaotra ny fitsipika momba ny fomba tsara indrindra amin'ny men de compile, ity sakafo metabolika ity, izay misy ny proteinina, miasa na amin'ny alina.
- Ny rafitra voalanjalanja dia tsy manantena ny hiandry sy handoa.
- Aza kivy.
- Tena tsara ho an'ny olona manana olana mahavelona.
Mazava ho azy, ankoatra ireo toetra tsara rehetra ireo, io sakafo io dia manana ny tena maha-lehibe azy manokana. Ny zava-misy dia ny vehivavy dia ampiasain'ny fahaverezan'ny haingana haingana, saingy tsy mandeha izany. Saingy avy eo dia mila mieritreritra momba ny sendikà metabolika amin'ny vehivavy ianao, izay tsy mitovy, koa ity sakafo ity dia hifanaraka amin'ny tsirairay. Ankoatr'izay, ny fahaverezan'ny lanjany mihoatra ny 1 kg isan-kerinandro, dia misy fiantraikany ratsy amin'ny fahasalamana ankapobe.
Ao anatin'ity sakafo ity, mila mizara ny sakafo ho vondrona 5 ianao, miankina amin'ny karbôgria. Saingy tsy mila mametra ny tenanao amin'ny zavatra ianao.
Ny dingana voalohany
Ny sendikà metabolika amin'izao diany izao dia mitandrina 2 herinandro, noho izany dia nodorana tamim-pahakiviana ihany koa ny sira. Amin'ity fotoana ity, mila mihinana sakafo izay tsy matavy sy kibo ianao, na farafaharatsiny manana votoaty ambany. Isan'andro dia mila misotro oliva menaka oliva ianao.
Amin'ity vanim-potoana ity, mila mihinana sakafo tsy misy afa-tsy ny voankazo sy ny voankazo karbonina ianao.
Hazo fandrefesana:
Ny dingana faharoa
Ity dingana ity dia mifehy mifanaraka amin'izay tanjona. Mitombo tsikelikely ny lanjany.
Tokony hanaraka ilay tetik'asa ny sakafo:
Ny menaka manakaiky dia toy izao:
Ny dingana fahatelo
Manamboatra ny vokatra voaray isika, noho izany dia ao anatin 'ny sakafo no ampiana sakafo kely kokoa noho ny teo aloha, ankoatra ny takarivan' ny sakafo antoandro (amin'ny teboka 1 ho an'ny sakafo maraina sy sakafo hariva). Ary ny ampahany amin'ny sakafo dia tsy tokony mihoatra 250-300 ml, ary ny fihinanana eo amin'ny sakafo dia tsy tokony mihoatra ny telo ora.
Ny menaka manakaiky dia toy izao: