Maro no tsy sahy mandany lanja, tsy te hanary ny vatomamy tiany indrindra, fa manova ny zava-drehetra ny sakafo amin'ny sôkôla. Ny olona sasany dia ho gaga amin'ny fiombonan'ireto hevitra marobe ireto, ary misy ireo izay tsy mino fa ny fampiasana sakafo malaza dia afaka manipy ny kilao tsy tia.
Sakafo chokola - ny fiantraikany sy ny fiheverany
Mba hahafantarana raha mendrika ny hampiasa io fomba fitsaboana io ianao dia mila mahatakatra ny tanjaka sy ny fahalemena efa misy. Maro no liana raha manampy amin'ny fahazoana mavesatra ny sakafo misy sôkôla, ary noho izany dia afaka manipika farafahakeliny 2 kg ianao mandritra ny fotoana fohy. Ilaina ho an'ny olona mijaly amin'ny anemia. Misy ao anatin'ity antioxidants mamy ity, izay mampihena ny fizotran'ny taova ao amin'ny vatana. Manintona ny asan'ny atidoha ny sôkôla, izay zava-dehibe ho an'ny olona izay mandray anjara amin'ny hetsika ara-tsaina.
Rehefa miresaka momba ny fihinanana sy ny tsy fisian'ny sakafo amin'ny sôkôla, dia avelao hijanona amin'ny tsy fahombiazana isika, izay manam-pahaizana ara-tsiantifika. Ny hatsaran-tarehy malaza manerana izao tontolo izao dia mampihena ny metabolismika, izay mampihena ny fahombiazan'ny fahavoazana. Rehefa mifindra amin'ny sakafo ara-dalàna tsy misy fanovana ny kilalao very ary indraindray na dia betsaka aza. Ny sakafo alaina amin'ny sôkôlà dia tsy mifanaraka amin'ny tahan'ny BJU ary ny vatana dia very vinaingitra sy mineraly.
Zava-dehibe hafa koa ny fisian'ireo karazana fifanoherana, ka tsy azo ampiasaina amin'ny diabeta, ny alikaola, ny aretina ateraky ny aretina, ary ny fisian'ny vato ao amin'ny voa sy ny bala. Ny sakafo misy sôkôla dia voarara amin'ny fihanaky ny aretin-tsaina sy ny fitondrana vohoka. Tsy afaka mihinana an'ity vokatra ity amin'ny ankamaroan'ny olona ianao. Alohan'ny handoavana ny lanjany, dia aleo izy hijery dokotera.
Sakafo chokola ho an'ny fahavoan'ny ratra
Misy fomba maromaro izay manampy amin'ny fahazoana lanjany be loatra, saingy matetika izy ireo dia henjana ary milaza ny fisotroana kalôria isan'andro, izay tsy tokony ho mihoatra ny 90-100 g. Tsy mihoatra ny 90-100 g ny habetsahan'izany. Mety tsy hisy vokany ratsy ny vokatra. Ny kilaometin'ny kilaometatra misy lanjany eo amin'ny 100 g dia 540 kcal, ary rehefa mampiasa ny fanampiana isan-karazany, dia mitombo ny isa. Ny sakafo amin'ny sôkôla dia midika hoe mandany rano 1.5 litatra farafahakeliny. Misotroa ny rano telo ora aorian'ny fisakafoanana.
Sakafo krôata mandritra ny 3 andro
Ny safidy be mpitia indrindra dia natsangana nandritra ny 3 andro, ary mandritra ity fotoana ity dia azo atao ny manipy 2-3 kg. Ny menamena amin'ireny andro ireny dia tena tsotra ary misy saka sôkôlà sy dite maitso tsy misy siramamy. Ankoatra izany, tsy tokony hohadinointsika ny filàna rano fisotro. Natao ho faritra enina mitovy ny kofehy ary misy azy ireo isaky ny adiny roa. Ny sakafo sotro ronono, ny sehatr'izy ireo dia tena hentitra, afaka averimberina, fa tsy aloha kokoa ny iray volana. Zava-dehibe iray hafa manan-danja - misafidy kofehy, izay tokony ahitana 55% kakaô.
Sakafo amin'ny sôkôla mangidy
Araka ny voalaza tetsy aloha dia misy safidy maromaro ho an'ny fahazoana mavesatra, mifototra amin'ny fampiasana sôkôla. Ho an'ireo tsy manaiky ny fepetra ara-tsakafo henjana, ny sakafo sotroina Italiana dia atolotra mandritra ny herinandro. Izany dia mamela ny fampiasana vokatra hafa, fa ny vokatra dia tsy voakitika be. Zava-dehibe ny mahatsiaro fa ny ampahany dia tokony ho kely, ary eo anelanelan'izy ireo dia mihinana sôkôla mamy ho an'ny fihenam-bidy amin'ny habetsaky 1/3 ny kilaoty ary misotro kafe. Aza hadino ny rano. Ny sakafo mandritra ny 7 andro dia toy izao:
- sakafo maraina : salady voankazo sy hazan-dranomasina;
- sakafo antoandro : pasta misy saosy salady sy salady legioma;
- Sakafo : legioma mihinam-boankazo.
Sakafo amin'ny sôkôla ronono
Raha ampitahaintsika amin'ny laza malaza, dia ny mofomamy rôla no voalohany, izay misy tsiro mahafinaritra mahafinaritra ary tsy misy lolom-po. Azonao ampiasaina izany amin'ny sakafo. Ho an'ireo izay liana amin'ny fihenam-bolo amin'ny sakafo amin'ny sôkôla, amin'ny fampiasana tsindrin-tsakafo iray, dia misafidiana iray amin'ireo safidy azo raisina ary manolo azy ireo amin'ny sôkôla mangidy. Azo atao ny manova, satria ny kalorim-piainan'ireo karazam-bary ireo dia saika mitovy, ka ny 560 kcal ny ronono dia mahavelona ary ny 540 kcal mangidy. Ny isan'ny sôkôla ronono isan'andro dia tsy tokony mihoatra ny 80 g.
Sakafo amin'ny sôkôla sy kafe
Ho an'ny olona maro, mahazatra io fitambarana io, ary raha mbola manampy amin'ny famoahana pounds vitsivitsy, dia tonga lafatra fotsiny izany. Ny mpahay siansa dia nanaporofo fa raha tsy mampiasa ny kafe, fa hampiasa izany: mampitombo ny vatany izany, mampihena ny fialana, mampihena ny fatran'ny metabolism ary manatsara ny asan'ny rafitra. Ny sakafo kafe-kafe dia hanampy amin'ny fanadiovana ny vatana amin'ny tosi-nify sy ny rano.
Ny fototr'io fomba fitsaboana io dia ny fampiasana kôkôla sy kafe tsy misy siramamy ao anatin'ny 3-4 andro. Tsy afaka manampy crème na ronono amin'ny zava-pisotro ianao, fa kanelina, mofomamy ary nutmeg dia tsara indrindra ny fanafody, satria manatsara ny fatran'ny metabolisma izany . Ho an'ny andro nisakafoan'ny sôkôla, afaka misotro mihoatra ny 150 g ny sôkôla ianao ary misotro kafe 7 kafe. Tsy voatery hisafidy fanatanjahan-tena ianao amin'izao fotoana izao ary zava-dehibe ny manara-maso ny toetran'ny vatanao.
Sakafo amin'ny sôkôla mafana
Safidy iray hafa ho an'ireo te-hanan-danja ny fisotroan-drononon'ny sôkôla, izay midika fa fandavana tanteraka ny hihinana sakafo matsiro. Ny sakafo dia mifototra amin'ny fampiasana kakaô na sôkôla mafana. Ireo zava-pisotro ireo dia manana tombony mitovy amin'ny sôkôla, saingy mihetsika tsara kokoa amin'ny vatana izy ireo. Ny sôkôla mafana amin'ny fatiantoka dia mety ho levona amin'ny andro mandalotra, ary afaka mitandrina sakafo faran'izay maharitra mandritra ny herinandro ianao. Ny isa isan'andro amin'ny fisotro dia 7 kaopy, ary mbola rano madio ihany.
Mialà amin'ny sakafo misy sôkôla
Araka ny voalaza tetsy aloha, raha manaraka ny sakafo mahazatra indray ianao aorian'ny tsy fahampian-tsakafo, dia hiverina tokoa ny kilao dia tokony handinika fitsipika vitsivitsy. Ny sakafo amin'ny sôkôla maizina dia fanombohana tsara sy fanomanana ny tetezamita amin'ny sakafo mahasalama, izay tsy manampy amin'ny fihazonana ny vokatra, fa koa hanatsarana izany. Mba tsy hanimba ny vatana sy ny fihenan'ny olana ara-pahasalamana dia zava-dehibe ny mahafantatra ny fomba hialana amin'ny sakafo misy sôkôla:
- Ny ampahany amin'ny vokatra vaovao dia tokony ho kely ary hitombo tsikelikely.
- Esory avy ao amin'ny sakafo manimba ny endriky ny endriky ny vokatra: sarda, siramamy, sira, nifoka, voatoto, sakafo haingana, piso ary mamy. Raha mifantoka amin'ny sakafo ara-pahasalamana ianao, dia tsy vitan'ny manavesatra ihany fa manatsara ny fahasalamanao.
- Ny lovia voalohany izay azonao ampidirina amin'ny sakafo dia salady voaomana amin'ny alokaloka fotsy sy karaoty, voapoizina amin'ny sira citrouille. Ny legioma dia tokony hotorotoroina sy hokaravasina mba ho lasa malefaka.
- Hatramin'ny fotoanan'ny sakafo dia tsy nisy vitamina, mineraly ary zavatra hafa mahasoa ny vatana, ilaina ny mameno ny tsy fahampiana. Mba hanaovana izany, misotro japoney voajanahary maranitra amin'ny rano, dite maitso sy mena. Ampidiro ao amin'ny sakafo sy legioma vaovao ny sakafo. Ilaina ny tantsaha isan-karazany, izay tokony ho matavy sy tsy misy siramamy.
- Rehefa mihinana sôkôla ny vatanao, dia mitaky ny hery avy amin'ny hozany ny vatana, mba hamerenana io hadisoana io, dia ilaina ny mampiditra proteinina betsaka amin'ny sakafo. Misafidiana ireo karazan-tsakafo mena, trondro ary vokatra avy amin'ny vokatra.
- Mitadiava sakafo tsy azo ampiasaina mba tsy hivezivezy sy hihazona metabolisma.
- Ampio ny asanao ara-batana izay handoro kaloria sy hamerenana ny tavy. Vokatr'izany dia mihena ny vatana ary mety tsara.
Sakafo chocolate - vokany
Ireo mpitrandraka sakafo dia manjavozavo amin'ireo fomba ireo amin'ny fahaverezan'ny lanjany, satria matetika dia misy fiantraikany ratsy ny moka-sakafo, satria ny faneriterena mafy amin'ny sakafo dia adinon'ny vatana. Alohan'ny hampiasana sôkôla ho an'ny fatiantoka dia mila manatona dokotera ianao mba hanondroana ny loza mety hitranga amin'ny fahasalamana. Mba hanamorana ny famindrana ny sakafo, dia ilaina ny manomana, miteraka tsikelikely ny vokatra mampidi-doza ary mampihena ny sakafo.