Ny sakafo Koreana dia manolotra fotoana fohy mba hialana amin'ny lanja fanampiny tsy misy fampiofanana. Ny vehivavy koreanina maotina dia ohatra iray amin'ny fiantraikany tsara amin'ny vatan'ny sakafo izay natsangany, izay hamela ny lanjany ho tafaverina ho an'ireo izay liana amin'ny sakafo mahavelona.
Inona no fihinan'ny Koreana?
Koreana dia mihinana sakafo matsiro. Ny fanadihadiana natao tamin'ny sakafo Koreana dia nampiseho fa: tao anatin'izay dimy taona farany, dia nanomboka nampiasa zavamanitra fanampiny ireo mponina teto amin'ity firenena ity. Raha miresaka momba ny fihinan'ny Koreana isan'andro isika dia izao:
- vary maro be;
- karazana alika hafa;
- Maro ireo vokatra izay aroso haingana (tsako isan-karazany, noodla, sns.).
- surimi ary samirery samihafa;
- kimchi - fanangonan-tsakafo, fanao amin'ny fety any Korea;
- Soja sauce (maminavina amin'ny hoe misy fonosana roa litatra eo amin'ny talantalana, ampiasaina amin'ny vola be);
Koreana malaza be
Ny sakafo Koreana ho an'ny fahavoazana ara-batana dia manome ny fandavana ny zava-pisotro mamy, sira, yogourt ary zava-pisotro misy alikaola. Misotroa roa litatra isan'andro isan'andro. Ny sakafo malaza indrindra:
- Maraina: vera rano misy lemon-katsaka na ginger.
- Amin'ny antsasak'adiny: atody, zana-kazo ary broccoli maromaro.
- Andro: salady legioma misy dibera, trondro dipoavatra, ampahany vary varimbazaha .
- Toerana : fofona avy amin'ny legioma, kalsioma na akoho.
Ny sakafo Koreana ho an'ny fahavoazana
Ny sakafo Koreana ho an'ny fahavoazan'ny tongotra dia tsy vita amin'ny safidy iray. Manolotra ny sakafo faran'izay malaza sy mahomby isika izay hanampy tsy vitan'ny fandrindrana ny ratra, fa ny vatana manontolo ihany koa. Ny sakafo Banana dia mafy kokoa noho ny safidy avy amin'i Yun Eun Hye, noho izany dia afaka misafidy ny safidy mety mifototra amin'ny safidy manokana.
Sakafo Banana, mandoro hatramin'ny 6 kilao isam-bolana:
- sakafo maraina: akondro roa, 400 grama rano;
- sakafo antoandro: henam-boaloboka miaraka amin'ny legioma;
- sakafo hariva: varimbazaha mena miaraka amin'ny legioma.
Diet avy Yun Eun-hy:
- sakafo maraina: 170 grama varimbazaha alefa, sotrokely beon; kimchi;
- andro: 170 grama voamadilo, lasopy kobam-bary, voatoto, kimchi;
- Ny hariva: 170 grama voamadilo feno voankazo, kimchi.
Ny sakafo rehetra dia kalorie ambany, ny fototry ny sakafom-behivavy Koreana dia trondro sy fambolena, ary mandray vary amin'ny legioma sy vary varimbazaha. Ny fandavana tanteraka ny salohy, ny mamy ary ny bibikely, misotro rano be dia be. Ao amin'ny menaka fisakafoana dia misy kimchi: ravina marihitra maromaro na radiés misy dipoavatra mena, ity toeram-pisakafoanana ity dia manakana ny fahanterana, ahafahanao mandany lanja.
Ny sakafo Koreana ho an'ny fidiram-bola "13 andro
Ny ankamaroan'ny malaza dia ankehitriny ny sakafo Koreana ho an'ny fatiantoka mavesatra "13 andro", io fomba io dia manampy amin'ny fananganana ny vatana. Taorian'ny herinandro, dia miovaova ny sakafo, amin'ny andro faha-8 - sakafo amin'ny andro faha-6, faha-9 - amin'ny 5 aogositra, ny faha-10 - ny faha-4, 11 - ny faha-3, faha-12 - amin'ny 2- mu. Menu an'ny herinandro voalohany:
- Maraina - kafe mainty.
- Andro - atody 3, siramamy miaraka amin'ny dibera.
- Ny hariva dia sokatra voatabia.
- Maraina - kafe sy cracker.
- Andro - vokatra vokatra, legioma.
- Hariva - kafe sy henom-boina.
- Maraina - kafe.
- Andro - tsangambato mafana.
- Hariva hariva - salady katsaka, atody, henam-boina.
- Ny maraina dia kafe kafe.
- Andro - atody akoho mena, karaoty maranitra miaraka amin'ny menaka mena.
- Hariva ny hariva.
- Ny maraina dia salady karakôro mena misy sira mipetaka.
- Andro dia vokatra trondro, jiro tsy fisian'ny voatabia voatabia.
- Hariva ny hariva.
- Ny maraina dia kafe kafe.
- Andro - henry akoho, kara na karakazo salady.
- Alakamisy - atody, salady carrot with butter.
- Ny maraina dia dite dite tsy misy siramamy.
- Andro - voankazo, henom-borona.
- Ny hariva - sakafo hariva amin'ny lisitr'ireo andro hafa, araka ny fahamendrehanao.
Korean Idol Diet
Miantso ireo mpihira malaza, modely ary mpilalao sarimihetsika any Korea ny idola, izy ireo dia mihazona lanja miaraka amin'ny fanampiana voamarina sy ankatoavin'ny mpitsabo dokotera. Ny karazana sampy Koreana dia samy hafa, noho izany dia mora ny mifidy ny safidy mifanaraka amin'ny sakafo:
- Ny Koreana misotro amin'ny sampy "Stakanchik": roa ampahatelony - ny vary tsy voatsabo, ny vary, ny sisa - salady iray.
- Sakafo avy amin'ireo kintan'ny Koreana avy amin'ny mpihira Kahi:
- maraina: banana iray, yogora, kafe kafe;
- andro: lasopy alg, vary sy trondro;
- Ny takarivam-pasika dia ny antsasak'io voankazo io sy ny menaka ary ny voankazo.