Mbola mipetraka ao an-trano ihany ve ianao, ary mialona ireo vehivavy marefo izay mandresy an'izao tontolo izao? Dia mila mamaky ity lahatsoratra ity ianao ary manomboka manova ny fiainanao. Ao anatin'ny sakafo marobe dia mety ho very fotsiny ianao fa hiezaka hanampy anao hiala amin'ity labiera ity.
Fitsipika manan-danja
Mba hisorohana ny tavy ao amin'ny vatana mandrakizay, dia mila dinihina ireto fitsipika manaraka ireto:
- Alohan'ny hanombohana sakafo dia andramo amin'ny dokotera izay hanome anao torohevitra mahasoa momba ny fampiasana sakafo iray manokana.
- Aza mifidy fomba fitsaboana tsy manavesatra, izay manoro hevitra hanova tanteraka ny sakafo . Mety hanimba ny fahasalamanao izany.
- Fantaro raha toa ka mampanantena ny fihinana anao fa hiverina any Thumbelina ianao andro vitsy, dia mety hiverina any aminao indray ny kilao, ary na dia amin'ny isa roa aza.
- Rehefa mifidy sakafo ianao, dia mametraha tanjona hanovana ny fiainanao mandrakizay, fa tsy tapa-bolana fotsiny.
- Aza hadinoina fa ny sakafo mahavelona dia ny antsasaky ny fahombiazana, ary ny 50% sisa dia fanatanjahantena, fanatanjahan-tena, fanatanjahan-tena. Na dia tsy tianao aza, fa farafaharatsiny dia tokony hisy ny asan'ny fizikana kely eo amin'ny fiainanao.
- Andramo ny handrahoina sakafo ho an'ny mpivady iray na ao amin'ny oven, noho izany dia mameno ny vitaminina sy vitamina be indrindra ianao. Aza hadino ny rano, tokony ho 1 litatra isan'andro izy io.
Andeha hojerentsika ny safidy maromaro momba ny sakafo, izay mahatonga ny tavy ho solafaka ary tsy hisy intsony mandrakizay.
Ny sakafo ho an'i Hollywood
Mba hahatonga azy ho mendri-kaja sy tsara tarehy avy amin'ny sakafo, dia tsy maintsy manaisotra tanteraka ny mamy, ny fofona, ny menaka ary ny salohy. Koa satria ny vatana dia hahazo vongan-tsolika farafahakeliny, dia hanomboka handany ny tahirin'ny tavy azonao, ary ny tsy fahampian'ny sira dia hanampy tsy hihazona rano. Mihinàna sakafo misy proteinina be, fa tsy matavy, ohatra, hena, vokatra vita amin'ny ronono, atody ary ny sisa. Ny akanjo iray dia mifidy izay legioma, fa tsy ny starch. Hihinana ny voankazo, indrindra ny orana sy ny grapefruits. Misotro dite sy kafe.
Ny sakafo proteinina
Safidy lehibe ho an'ireo olona tia hena, trondro, sigara sy zioga. Afaka 2 kg amin'ny sakafo toy izany, dia afaka manary 5 kilao amin'ny fivarotanao matavy ianao. Ampio ny sakafo proteinina miaraka amin'ny legioma sy voankazo tianao indrindra, sotro- trondro ary dite maitso . Noho ny tsy fisian'ny tsiranoka amin'ny sakafo, ny vatanao dia hanafoana ny tahiry tavy isan-taona ao amin'ny vatanao. Manantena izahay fa tsy mila ampahatsiahivina fa ny sakafo mamy sy ny fofona dia tokony ho sakafo voarara ho anao.
Sakafo Kefir-buckwheat
Ny sakafo toy izany mandritra ny 2 herinandro dia tsy manampy anao fotsiny ho very 10 kilao, fa hanatsara ny fahasalamanao. Ny herinandro voalohany azonao zaraina afa-tsy 2 vokatra - buckwheat sy kefir, ary amin'ny herinandro faharoa dia afaka manampy tantely kely, paoma sy ny sisa. Aza misotro mihoatra ny 1 litatra karazana kiriri isan'andro, ary mihoatra ny antsasak'adiny mialoha sy aorian'ny sakafo.
Chicken Diet
Ity karazana fahaverezan'ny lanja ity dia hanampy anao handevona 4 kg isan-kerinandro. Ny tena zava-dehibe dia satria tsy afaka hanome famantarana ho azy ireo ny vavony mandritra ireo 7 andro ireo. Afaka mihinana kobam-bary, vary ary anana ianao. Ampio amin'ny legioma, voankazo, zavamaniry, sokatra sy dite maitso ireo sakafo ireo.
Sakafo Sakafo
Tena tsara ho an'ny fahavaratra. Amin'io fomba io, afaka mandrora ao anatin'ny iray volana ianao, mety ho very 5 kg isan-kerinandro. Mihinàna legioma vaovao izay hanomanana salady, toy ny fiakanjo hisafidy menaka oliva. Manomàna boriziana borsch, fa ny hena tsy misy fofony ihany no ahafahana mamoaka legioma. Misotro jus, dite maitso na foly.
Amin'izao fotoana izao dia tsy maintsy misafidy ny safidy mety indrindra ho an'ny vatanao ianao ary manambara izany amin'ny ririnina matavy, satria tsy ho ela ianao dia hohadinoinao mandrakizay. Mialà amin'ny lanjany mihoatra ny lanjany, lava be ny tongony matevina ary misy tavy matevina.