Ny sakafo sasany, na eo aza ny sakafo matavy, dia lasa malaza ary mahazo mpanaraka maro. Ny iray amin'ireo sakafo ireo dia ny sakafo ABC. Voalaza fa afaka mandany lanja ianao amin'izany fomba izany raha tsy misy herisetra ara-batana sy ara-moraly manohitra ny tenanao, fa mendrika ny hijery ny fihinana, ary toa tsy marina izany fampanantenana mafonja izany. Ary na izany aza, inona io - ny sakafo ABC?
ABS sakafo (na hazavana)
Io sakafo io dia natokana nandritra ny 50 andro, izay azo antoka fa hahazo fandrindrana, izay rehetra manohitra izany. Ny sakafo dia matetika antsoina hoe làlam-pifamoivoizana - mampizarazara ny vokatra ho voarara, omena ary voafetra, izay avela hisakafo mandritra ny enina hariva.
Diniho àry ny sakafo sakafo ABC amin'ny antsipiriany. Ny vokatra dia mizara ho an'ireto vondrona manaraka ireto:
- Hazavana mena (entana voarara) :
- sakafo fast, mayonnaise;
- mofomamy, vokatra mamy miaraka amin'ny crème;
- beer, champagne;
- ronono, soda;
- voankazo sy matavy;
- mofo misy masirasira sy koba tsara toto sy diloilo.
- Hazavana mavo (sakafo izay azo hanina alohan'ny 6 hariva) :
- voankazo, karazan-tsakafo, henan'alika, tsiranoka mena, akoho;
- kafe amin'ny rano (afa-tsy amin'ny semolina), pasta;
- pastry from pastry cookies;
- ketchup, kafe, zavamanitra;
- sôkôla, siramamy siramamy;
- pickles;
- cheese, cheese cottage;
- voankazo sy voankazo maina.
- Hazavana maitso (azo ovaina tsy misy farany ireo vokatra ireo, na oviana na oviana) :
- karaoty, voly, kôkômbra, salady, karaoty;
- voankazo sy menaka oliva;
- buckwheat, mofo tsy misy leviora;
- dranomasina, trondro maina;
- jiro jiro, kefir;
- apples, citrus;
- 2 atody isan'andro.
Amin'ny sakafo toy izany dia tena mora ny manjary mavesatra, satria tsy misy kalôria avo lenta sy ravina ao amin'ny fihinanana ny havokavoka rehetra. Ankoatra izany, ny sakafo fihinanao amin'ny tenanao, izay midika fa ny sakafo dia ho samihafa, fa tsy modely. Mila mihinana 5-6 isan'andro ao anatin'ny ampahany kely ianao.
ABC Diet: 50 andro
"Camp Camp Boot" (ABC) dia safidy fitsaboana kokoa. Amin'ity tranga ity dia mila mitandrina diary isan'andro ianao ary mifikitra amin'ny sahan'ny kôlejy sasany, izay tsy mitovy amin'ny isan'andro. Tena henjana izy io, saingy misy dikan-teny momba ny sakafon'ny ABS - hazavana sy superlight. Ireto misy safidy maivana. Hevero ny fahamendrehana - manondro ny isan'ny kalôria (misy ny andro - ary ny isan'ny kalôria mahatratra azy):
- 1 - 500 (mety tsy ampy);
- 2 - 500 (mety ho kely);
- 3 - 300;
- 4 - 450;
- 5 - 150;
- 6 - 200;
- 7 - 300;
- 8 - 400;
- 9 - 500;
- 10 - fifadian-kanina;
- 11 - 150;
- 12 - 250;
- 13 - 450;
- 14 - 350;
- 15 - 250;
- 16 - 200;
- 17 - hanoanana;
- 18 - 250;
- 19 - 150;
- 20 - mosary;
- 21 - 350;
- 22 - 300;
- 23 - 250;
- 24 - 200;
- 25 - 150;
- 26 ka hatramin'ny 100;
- 27 - 150;
- 28 - 250;
- 29 - 300;
- 30 - 350;
- 31 - 800;
- 32 - mosary;
- 33 - 300;
- 34 - 400;
- 35 - 500;
- 36 - hanoanana;
- 37 - 550;
- 38 - 500;
- 39 - 450;
- 40 - 400;
- 41 - 350;
- 42 - 300;
- 43 - 250;
- 44 - 200;
- 45 - 150;
- 46 - 250;
- 47 - 350;
- 48 - 250;
- 49 - 150;
- 50 - ny mosary.
Azo antoka fa amin'izao fotoana izao dia tsaroanao ireo teny mampiahiahy fa avelao hihinana tsy misy herisetra amin'ny tenanao ity sakafo ity. Andro vitsy, ny kaloria 200 isaky ny sakafo - ary iray kafe iray misy ronono sy siramamy fotsiny izany. Tsy isalasalana, ny fihinanana sakafo toy izany dia mety hiteraka fahasimbana eo amin'ny fahasalamana sy ny tsy fahampian'ny vokatra amin'ny fahaverezan'ny lanja. Ankoatra izany, afaka matavy mihitsy aza ianao! Raha ny zava-drehetra dia tsy hanana herinaratra ny vatany, izay hikoropaka tsy hihinan-kanina avy amin'ny sakafo miditra amin'ny tavy, ary ho tonga izany, hanimba ny hozatrao. Ankoatr'izany, io fihinanana io dia mampitombo be ny metabolisma.
Na izany aza, misy ihany koa ny dikan-teny maivana kokoa - ny hazavana ABC sy ny sakafo mamiratra, izay avo roa heny na avo lenta ny kaloria isan'andro. Mora kokoa ny manatanteraka izany safidy izany, na dia toa tsy dia tsara loatra aza izany rehefa mifidy sakafo.