Ny mpitsidika malaza tamin'ny iray amin'ireo tranga farany indrindra dia nahitan'ny olona rehetra ny endrika tsara indrindra. Vehivavy goavam-be marobe no mandoro ara-bakiteny ny faniriana hahita ny fomba nandraisan'i Dana Borisova lanja. Ilay kintana dia nanapa-kevitra ny tsy hanao fanandramana ary avy hatrany dia nangataka fanampiana avy amin'ny diabeta.
Dana Borisova's diet
Ireo manam-pahaizana dia nanamboatra sakafo mahasalama fanta-daza fanta-daza, izay ahitana ny vokatra vitaminina sy mineraly ilaina. Ny dibera Dana dia mifototra amin'ny:
- Ny fihenan'ny fihinanana kalorie, izany hoe, ny sakafo dia ahitana ny vokatra misy tsiranoka sy tsiranoka.
- Famaranana tanteraka ny fisotroana zava-pisotro misy alikaola, mamy sy lafarinina.
- Ahitana vokatra be dia be.
- Sakafo isan'andro hatramin'ny 2 litatra rano.
- Fampiasana fanampiny ny fanomanana multivitamin.
- Ny sakafo 4 isan'andro sy ny fifehezana ny haben'ny ampahany.
- Sakafo 2 herinandro, miaraka amin'ny sakafo atolotra isan'andro isaky ny 2 andro. Mandritra izany fotoana izany dia mila in-2 ianao mba hamoahana andro fandefasana.
Ny fahaverezan'ny vatan'i Dana Borisova dia mifototra amin'ny asa ara-batana tsy tapaka. Ny kintana dia nirotsaka hilomano, fitafy, ary koa jogging amin'ny maraina. Ankoatra izany, dia nitsidika tsy tapaka ny efitrano fandidiana izy mba hanatsarana ny fahasalaman'ny hoditra.
Lire la suite, Dana Borisova, manaraka ity sakafo ity:
Day # 1
- sakafo maraina: 100 g voatsabo akoho ary voankazo iray voamadinika amin'ny rano, ary voatabia;
- sakafo antoandro: menaka miaraka amin'ny sira sy tsaramaso 1;
- snap: poma sy grapefruit;
- sakafo hariva: 200 g sigara fetsy ambany, tavoahangy 1 tbsp. kefir sy dite maitso .
Andro # 2
- sakafo maraina: ampahany amin'ny afon-dasy vita amin'ny rano, 1 tbsp. ronono na yoghurt voajanahary;
- sakafo antoandro: salady legioma, siramamy vita amin'ny menaka ary voankazo masaka 100g;
- snap: poma ary kely amin'ny anana;
- sakafo antoandro: salady legioma misy tsiro sy sakafo kely, ary 1 tbsp. kefir alohan'ny hatory.