Ny taolam-paty dia aretina mitaiza, izay miavaka amin'ny olana amin'ny moka. Eo amin'ny toerana misy ny faritra voakasika dia misy maratra iray. Ankoatra ny fitsaboana fototra, zava-dehibe ny mihinana tsara, noho izany dia zava-dehibe ny mahafantatra izay mety hohanina amin'ny fery sy ny vavony. Ankoatra ny vokatra azo antoka, ilaina ny mitandrina ny fitsipika efa misy eo amin'ny sakafo.
Inona no azonao ihinanana miaraka amin'ny fery?
Zava-dehibe ny manao sakafo izay tokony handanjana sy kalorie avo lenta, ka mila mandany 3000-3200 kcal isan'andro. Ny fampakarana ny sakafo dia soso-kevitra ara-tsosialy, izany hoe, ny latabatra dia mila mipetraka isaky ny 3 ora, fa ny ampahany kely dia kely. Raha miresaka momba ny sakafo azonao ihinanana amin'ny fitevika amin'ny vavony ianao , dia tsara ny manamarika fa mila misafidy sakafo tsy mitahiry ianao, izany hoe tsy tokony hahasorena ny mikraoba. Ny takelaka dia tokony ho tonga amin'ny toetr'andro. Ny sakafo dia tsy tokony hiteraka fisotroana jakafo ary tsy ho menatra loatra.
Inona no azonao ihinanana miaraka amin'ny fihenan'ny vavonin'ny vavony:
- Tokony ho fotsy ny mofo ary tokony hohamaivanina mialoha izany. Mbola azo atao foana ny cookies, crackers, ary biscuit.
- Ny ilana ilaina ny mahandro mofomamy na mahandro avy amina omelety ho an'ny mpivady.
- Ny sakafo voalohany dia azo atao amin'ny sakam-boankazo na ny henan'akoho , ary mbola azo atao izany ny siramamy sy ny gripa.
- Ny sakafom-biby dia asiana ronono, voamaina ary akoho, ary mahandro avy amin'izy ireo ny katsaka, kafe ary soufflé.
- Na izany aza dia azo atao ny mampiasa tsiranoka mena matavy, voankazo, macaroni, trondro matavy ary tsaramaso.
Inona no hosotroiko amin'ny fitevika amin'ny vavony?
Zava-dehibe ny mitazona ny rano mandanjalanja sy misotro rano isan'andro rano farafahakeliny 1,5 litre. Sakafo iray hafa ankoatra ny fanarian-tsakafo natao tamin'ny alikaola sy hain-trano. Ny zava-pisotro misy alikaola dia zava-pisotro misy alikaola sy voankazo, ary koa sira vita amin'ny legioma sy voankazo tsy misy asidra.