Cholesterol dia karazana siramamy misy sela misy ao amin'ny vatantsika rehetra. Na dia eo aza ny laza ratsy momba ny kolesterola, dia manao asa be dia be izy: mandray anjara amin'ny fananganana hormones, fanaraha-maso an-keriny, famoahana sy ny fampiasana vitamin D.
Ny vatantsika dia mamokatra kôlesterôla, saingy mandany sakafo betsaka be dia be, mitondra anjara biriky amin'ny habetsahan'io zavatra io ao amin'ny ra. Ny vokatra dia mety ho mampalahelo - atherosclerose, foza, fikorotanana, arrhythmia, angina, vato voa sy ny aty. Na dia tsy misy fanakianana aza ny toetry ny zava-misy, dia misy ny fahafahana hampidina ny haavony amin'ny fanampian'ny voankazo kolesterola.
karazana
Mety tsy mitovy ny kolesterola. Ao amin'ny ra, dia mamorona lopoproteins izy, mifandray amin'ny proteinina. Vokatr'izany dia hita fa misy lipoproteine ambony sy ambany.
Ny lopoprotoeins amin'ny density avo dia "cholesterol" mahasoa, izay manatanteraka ireo asa rehetra voalaza etsy ambony, ary koa manafaka antsika amin'ny kolesterol mihoatra ny entana, manosotra azy amin'ny aty ary atokana ho an'ny atiny.
Ny lopoproteins amin'ny dity ambany dia "cholesterol" manimba, ny vokatry ny sakafo. Tsy dia miala amin'ny vatany izy io, mipetraka eo amin'ny rindrin'ny sambo, mamorona tabla atherosclerotic ary manakona ny rà mandriaka mankany amin'ny fo sy avy amin'ny fo. Izany, voalohany indrindra, dia miteraka fahasimbana eo amin'ny fihinan'ny tazom-po.
Ny votoatin'ny sakafo
Ny fototry ny fihinanana kolesterola dia ny manangona ny vatana amin'ny tavy polyunsaturated, ary ny fihenam-bolo ny tavy voangom-bazaha. Mba hanaovanao izany dia tokony esorina ianao:
- sakafo matsiro;
- menaka legioma mafana sy mofomamy;
- margarine sy ny an'ny hafa izay mitoetra ho mafy orina amin'ny hafanan'ny efitra;
- karazan-tsakafo sy semi-finished;
- hena sy voankazo matsiro;
- sakafo fihinana;
- Tokony "hifatotra" amin'ny fifohana sigara sy ny fisotroana tafahoatra ny alikaola.
Ny latabatra amin'ny votoatin-tsakafo amin'ny kalôria dia manampy amin'ny fanaovana sakafo tsara.
Ny sakafo amin'ny kolesterola anefa dia ahitana sakafo be dia be izay afaka manova ny sakafo, matsiro ary mahasoa.
- Ny trondro am-dranomasina dia "namana" antsika. Ao anatin'io fampitahana io dia misy karazana omega 3 sy 6 polyunsaturated, izay manampy amin'ny "hanadiovana" ny kolesterola mampidi-doza.
- Ny alika sy ny sakafo misy iodina.
- Bozaka sy serealy.
- Zavokà.
- Ny menaka tsy masaka, indrindra fa ny oliva sy ny raviny, dia mampihena ny fihinanana kolesterola mampidi-doza ao anaty tsina.
- Zana-katsaka, voanjo.
- Citrus fruits.
Ireo sakafo ireo dia tokony ho fototry ny sakafo miaraka amin'ny karazan'ny kôlesterôla, ary koa ny fototry ny sakafo ara-pahasalamana. Tsara homarihina fa tsy azo sakanana ny hena sy ny akoho dia tokony hisafidy ny hena ny hena, ary esory ny hoditra mena amin'ny vorona. Mila mihinana voankazo sy legioma bebe kokoa ianao.
Juice Diet
Amin'ny kolesterola avo, dia azo ampiasaina koa sokoterapiyu - isaky ny maraina ny misotro ny ampahany manaraka ny sira voajanahary. Ny Diet dia tsy mety amin'ny diabeta, ary ny sira, ny firafitra sy ny laharam-pahamehana dia tsy azo ovana.
Ny vinaingitra amin'ny sakafo jaza:
- Andro 1 - sotro karoty (60 ml) + jiro selery (30 ml);
- Andro 2 - siramamy karipetra (60 ml) + siramamy (45 ml) + siramamy (45 ml) - tokony hijanona ao amin'ny vata fampangatsiahana ny jiro jono;
- Andro 3 - sotro karoty (60 ml) + jiro apokalipsy (45 ml) + jiro selera (45 ml);
- Andro 4 - sotro karoty (60 ml) + siran'ny salohy (30 ml);
- Andro 5 - ranom-boankazo (30 ml);
Ny siramamy dia tsara indrindra ny misotro miaraka amin'ny fohy 20 minitra, fa raha tsy misy fotoana - afaka mifangaro.
Fanafody volkano
Ny fitsaboana amin'ny ankamaroan'ny olona ao amin'ny fihinanana kolesterola dia ny statins - izy ireo dia mampihena tsikelikely ny kolesterola, fa mampitombo ny risika amin'ny aretim-po. Izany no antony itiavana azy ireo tsy horaisina amin'ny endriky ny fanafody, fa amin'ny endriny voajanahary - oliva, menaka misy menaka sy magnesium misy entana.
Ny fitsaboana nentim-paharazana dia nanolo-kevitra amin'ny takelaka kôlesterôla isa-maraina hisotro amin'ny lanjan'ny baomba 1-3 isa. ny menaka misy menaka.