Ny andro fifadian-kanina amin'ny buckwheat dia safidy tsara ho an'ny vanim-potoana amin'ny taona. Ankoatr'izany, dia tsy mitovy amin'ny safidy hafa izy io satria manala tanteraka ny mety ho hanoanana - ny buckwheat, toy ny serealy rehetra, dia afaka manolotra haingana ny fahatsapana fahakiviana.
Mianteha amin'ny andro fifadian-kanina: tena izy ve izany?
Ny famoahana andro dia noforonina mba hanamaivanana ny vatana. Izany hoe, raha nitsidika fanasana tamina orinasa iray ianao, dia nanandrana balsama ho sakafo ary ny ampitson'iny dia nahazo lanja ianao, avy eo ny andro fitsaharana dia hanampy anao haingana haingana. Fa raha manana lanjany avo lenta ianao, dia tokony hahita fomba hafa entina handresena.
Ankoatr'izay, raha mbola eo an-dalam-pandaminana ny fahaverezan'ny lanja ianao, rehefa zava-dehibe ho anao ny mitandrina mavesatra, ary tsy mamela azy handeha amin'ny fitomboany, dia hiverina amin'ny famonjena anao indray ny andro farany.
Raha mila maivana maherin'ny 5 kilao ianao, andro vitsy monja dia tsy hanampy anao amin'ity raharaha sarotra ity. Ho zava-dehibe ny hampifandray ny fanatanjahantena sy ny sakafo mahavelona amin'ny andro hafa - ary dia hiatrika ny lanjany ianao!
Ahoana no fomba handaminana ny andro?
Ny fanontaniana mikasika ny fomba fandaminana ny andro fifadian-kanina dia tokony ho raisina amim-pahamendrehana: raha tsy mety ny fandaminana, mety ho tsy mahomby ianao, ary ny "andro fandefasana" dia ho "bootable". Araho ireto fitsipika tsotra ireto:
- Mba hanatanterahana ny famoahana, dia mifidiana andro maromaro. Tsara kokoa raha mandany andro iray mandritra ny andro manontolo ianao.
- Esory ny toe-javatra mampidi-doza mety hampidi-doza: aza mandeha mitsidika na any amin'ny cafe!
- Esory avokoa ny sakafo rehetra, indrindra fa ireo izay maka fanahy sy maniry ho anao.
- Mandritra ny andro, aza adino ny misotro rano - eo amin'ny 1.5 litatra.
- Eat kely sy mitovy ny ampahany amin'ny fotoana mitovy, 5-6 isan'andro isan'andro.
- Ny sakafo farany - 3-4 ora alohan'ny hatory, avy eo - rano fotsiny!
Raha manaraka ireo torolàlana tsotra ireo ianao, dia ho hita mazava tsara ny tombontsoa amin'ny famoahana andro vitsivitsy: hampiseho anao ny mizana ny ampitso maraina.
Menu an'ny andro fifadian-kanina amin'ny buckwheat
Amin'izao andro izao dia mila miomana amin'ny takariva ianao. Tsara, raha manana tavoahangy mamy ianao. Raha tsy izany dia tsy maninona. Amin'ny hariva alohan'ny handehanana hatory, manaova gilasy misy gilasy, atsipazo ao anaty dobo fantsom-paty na toho-tantely ary mameno rano boriborintany 3.5. Apetaho ny hafanana na ny boisary ary apetraho ao anaty toerana mafana ny fitahirizana (ary raha manana pananao ianao, dia tokony hodianao amin'ny akanjo lava na bodofotsy). Amin'ny maraina, rehefa mifoha ianao, dia efa manana sakafo matsiro tsara (tsy mila fitsaboana fanampiny), izay azo alefa any anaty fitoeram-bidy ary entana aminao any amin'ny toerana rehetra. Ity karazana hodi-boka ity dia manampy amin'ny fihenam-bidy. Ny habetsahanao azonao zakaina amin'ny fanahy mangina mandritra ny andro. Tsara ny tsy manampy sira sy siramamy, afaka manana zavamanitra bitika kely ianao.
Andro famoahana: buckwheat sy yogurt
Ny andro famoahana amin'ny buckwheat sy yogurt dia mora nafindra. Amin'ity tranga ity, afaka misotro 2-3 cups of 1% kefir isan'andro ianao ary ½ ny buckwheat voaomana amin'izany
Ny algorithome amin'ny sakafo dia mety ho zava-drehetra - afaka misotro kifera miaraka amin'ny buckwheat miaraka ianao, manamboatra "sira", mihinana aloha ny buckwheat aloha, ary avy eo - ny yogourt rehetra, izany rehetra izany. Ny tena zava-dehibe dia tsy mila mihinana mihoatra noho ny voalaza.
Inona no aorian'ny andro fifadian-kanina?
Rehefa vita ny andro fifadian-kanina, dia tsara kokoa ny tsy mampatahotra ny vatana amin'ny sakafo matavy be dia be: misafidy salady legioma, hena mihinana voankazo miaraka amin'ny akanjo na voankazo masira ary miezaka mihinana farafahakeliny in-4 isan'andro amin'ny ampahany kely (indray mandeha - tsy misy salady maromaro).