Ny sakafo bisikileta dia teo amin'ny tendrony malaza nandritra ny fotoana lava, ary noho ny antony rehetra dia tsotra, mora sy tsy misy. Misy dikan-teny samihafa amin'ity fomba famoahana lanja ity, natokana ho an'ny fotoana samihafa ary manana lisitry ny vokatra azony. Ny fihinanana buckwheat mandritra ny 14 andro dia manampy amin'ny môterina 10 kilao, saingy mazava ho azy fa miankina amin'ny lanjany voalohany ny zava-drehetra. Te-hampitandrina ihany koa ianao fa tsy tokony hampiasa io fomba fitsaboana io bebe kokoa noho ny fotoana voatondro, satria mety hiteraka fahasalamana ianao. Raha azo, aorian'ny 1.5 volana. Afaka averina indray ny sakafo.
Fitsipika fototra amin'ny sakafo bisikileta mandritra ny 14 andro
Tsy voatery hampiasa sakafo mono , satria roa herinandro mipetraka amin'ny sereal dia tsy hoe sarotra ihany, fa mampidi-doza ihany koa, satria ny vatana dia tsy voatery ho proteinina, izay ao amin'io sehatra io dia aseho amin'ny kefir.
Ny buckwheat dia tsy very maina toy ny vokatra fototra amin'ny fahaverezan'ny fahavoazana, satria manana tombontsoa maro izy io. Voalohany, ahitana ny fibre, izay manadio ny tsinontsinona avy amin'ny tosi-nify sy fako isan-karazany. Faharoa, ity karazan-kazo ity dia manan-karena amin'ny vitamina sy mineraly samihafa izay ilain'ny vatana. Fahatelo, ny buckwheat dia asaina manala baraka, satria mahazatra ny fandaniana rano amin'ny sira. Ary amin'ny ankapobeny dia matsiro sy mahafa-po ilay croup.
Ny sakafo menavava menaka amin'ny fatiantoka mavesatra mandritra ny 14 andro dia mifototra amin'ny fandaharam-potoana amin'ny tarika samihafa. Ankoatra ny fandinihana io sakafo io dia zava-dehibe ny mandany ranon-javatra be dia be, satria mety hisy olana amin'ny tohatra. Ny fitsipika isanandro dia 2 litatra.
Menu an'ny sakafo bouchouat mandritra ny 14 andro
Andro 1, 2, 3:
- maraina : ampahany kesika vita amin'ny rano, mofo avy amin'ny buckwheat ary 250 g of kefir;
- sakafo antoandro : servisy misy menaka, paiso kakazo kely ary 0,5 kilo of kefir;
- Ny takarivam -bokatra: ny servisy misy kakazo buckwheat ary 250 g of kefir.
Andro faha-4, 5, 6:
- maraina : mofo sy 250 g of kefir;
- sakafo fisakafoanana : pankakes 4 vita amin'ny lafarinina bitika sy 0,5 litatra kefir;
- hariva : 250 g of kefir.
Andro faha-7 . Amin'ny takarivan'ny andro fahenina, arotsaho ny croup miaraka amin'ny kefir ary avelao izy hivoaka alina. Ny mosarena enta-mavesatra dia tokony hozaraina amin'ny ampahany dimy ary hihinana azy mandritra ny andro. Raha mahatsiaro noana ianao, dia afaka misotro be kefir.
Andro faha-8, 9, 10:
- maraina : 3 sobika sy 250 g of kefir;
- sakafo antoandro : ampahany amin'ny sira, mofo ary 250 g of kefir;
- hariva : ampahany amin'ny salady sokatra sy voankazo, ary 250 g of kefir.
Andro faha-11, 12, 13:
- maraina : papango, atody matevina ary 250 g of kefir;
- sakafo antoandro : papango, salady salady ary cup of green tea;
- hariva : papango, salady legioma ary 250 g of kefir.
Andro faha-14 . Amin'ny andro faha-14 dia mitovy amin'ny andro fahafito ny sakafo menavava boloky.