Voalohany indrindra, ny liana amin'ny fomba entina mandanjalanja mandritra ny 4 andro, mila mahatakatra ianao fa tsy tokony halaina io sakafo io. Raha ny zava-misy dia tsy ilaina izany, ka ilaina ny mampihatra izany fihinana izany toy ny mahazatra, afa-tsy amin'ny tranga faratampony. Tsy maintsy mihazona ny fahamarinanao amin'ny sakafo ianao, na tsy mihinana, ary raha azo atao, dia omena sakafo tsy misy kalôria sy tsy misy kalôria.
Ahoana no handoavana ny lanjany mandritra ny 4 andro?
Inona àry no tokony hataonao, raha mila maivana haingana ianao mandritra ny 4 andro? Amin'ny fotoana rehetra amin'ny sakafo toy izany, dia mila manaraka fitsipika momba ny sakafo ianao. Ny andro voalohan'ny sakafo dia heverina ho fanomanana, noho izany ny lisitry ny vokatra azo avela dia miova kokoa noho ny amin'ny andro manaraka.
Amin'ity andro ity dia avela:
- ny legioma rehetra (ankoatra ny tandrony);
- Ny voankazo rehetra (afa-tsy ny voaloboka, ahitana karazana karbônina tsotra sy akondro ambony kalôria;
- sakafom-bary (trondro na akoho);
- trondro matavy.
- legioma maitso.
Miresaka momba ny haingam-pandeha mavesatra mandritra ny 4 andro, amin'ny andro faharoa amin'ny sakafo dia mila mihinana legioma fotsiny ianao. Raha ny tsara indrindra, raha mena na mofomamy izy ireo raha tsy mampiasa ny menaka fambolena sy ny biby.
Amin'ny andro fahatelo ihany dia azo atao ny mamokatra.
Ary amin'ny farany, ny andro fahefatra amin'ny sakafo avo lenta, dia ilaina ny manaraka ny fihinana izay mamerina amin'ny andro voalohany, izy no heverina ho karazana fanatontosana ny sakafo.
Mba hisorohana haingana ny vatan'ny fahasimbana isan-karazany, dia soso-kevitra ny hisotro toaka be sy tsotra (farafahakeliny litatra isan'andro isan'andro). Ankoatra ny rano mineraly tsy misy entona, dia asaina misotro ihany koa ny kefir (miaraka amin'ny 1% tavy mena) sy ny dite maitso tsy misy siramamy. Ankoatr'izany, raha misotro rano kafe ianao na rano alohan'ny hisakafo, dia miteraka fihenanam-pandriaka izany, izay tena manan-danja tokoa amin'ny fitenenana am-bava miaraka amin'ny votoatin'ny kalôria ambany.