Raha hitarika fanadihadiana eo amin'ny vehivavy, nahoana izy ireo no tsy te handany lanjany, dia matetika ny valiny dia mifandray amin'ny tsy fahatanterahana dia miaro tena amin'ny sakafo. Amin'ity tranga ity, afaka manolotra sakafo tsy manam-paharoa ianao, izay, na dia eo aza ny anarana hoe "Kremlin", dia noforonina tany Amerika ary voalaza fa nampiasain'ny miaramila sy ny mpanamory fiaramanidina. Ity teknika ity dia mifototra amin'ny fampiasana proteinina be dia be ary ny fandavana ny voambolana kômôhy, hany ka manomboka maka aina ny tavy.
Ny fitsipika izay mifototra amin'ny sakafo tsotra ao amin'ny sakafo Kremlin
Ny vokatra maina azo alaina mandritra ny fivalanana dia trondro, hena ary hazan-dranomasina. Ny mahagaga sy mahasarika indrindra ho an'ny maro dia afaka mihinana kebab, kobabola ary kesika tianao indrindra ianao. Tsy afaka mandà ny tenanao ny fahafinaretana ianao, mihinana ny fofona ankafizinao indrindra, fa ny karazany sarobidy ihany, eny fa na dia ny tavy indrindra aza. Ao amin'ny sakafo amin'ny sakafo ao Kremlin mandritra ny 10 andro dia mety misy karazan-tsakafo maro be, ny zava-dehibe dia ny tokony ho toetra avo lenta. Mba hanohanana ny asan'ny tsina, mila mihinana voankazo sy legioma vaovao ianao, izay misy volo be dia be.
Ny sokajy sakafo voarara dia ahitana vokatra misy tsiranoka, izany hoe, mamy, lafarina, papango, ovy, sns. Tsy afaka mihinana siramamy mandritra ny 10 andro. Zava-dehibe ihany koa ny misotro rano be dia be, fa ity ihany dia tsy tokony hisotro zava-mahadomelina, mifangaro sy mividy sira.
Ny iray amin'ireo fahasamihafana lehibe indrindra amin'ny sakafo Kremlin dia ny ilàna ny manisa ireo hevi-dehibe voarain'ny kômôhy, ka 1 g mitovy isa 1 cu Mba hampivoatra ny sakafo amin'ny sakafo mandritra ny 10 andro amin'ny sakafo Kremlin dia misy latabatra manokana amin'ny vokatra rehetra azonao jerena eto.
Fitsipika fananganana milina:
- Amin'ny herinandro roa voalohany, afaka mihinana sakafo amin'ny $ 20 isan'andro ianao. Ny voankazo amin'izao fotoana izao dia voarara. Miankina amin'ny lanjanao voalohany, mety ho very eo amin'ny 1,5 ka hatramin'ny 10 kg ianao. Raha azo, dia azo atao ny manitatra ny faharetan'ny dingana voalohany amin'ny sakafo.
- Raha mahafa-po tanteraka ny lanjany, dia azonao atao ny manaraka ny dingana manaraka ary manampy 5 cu ho an'ny andro tsirairay. Misy tranga izay manomboka mitombo indray ny lanjany, ka afaka miverina any amin'ny dingana voalohany ianao ary tsy mihinana mihoatra ny 20 cu.
- Rehefa mandany lanjany ho an'ny kilao roa ianao dia afaka mandeha amin'ny dingana manaraka, izay tokony ho 2-3 volana. Amin'ity tranga ity, mila ampiana 10 cu isan'andro ianao. Zava-dehibe ny manombatombana ny habetsaky ny voambola ho anao. Maro ny olona efa mihinana 60 cu isan'andro.
Ny sakafo amin'ny sakafo ao Kremlin mandritra ny 10 andro dia tokony hozaraina mba hihinana tsy tapaka sy amin'ny ampahany kely, izay hanampy amin'ny fisorohana ny fahantrana. Io fandaharan'asa ara-tsakafo io dia ahafahanao manjary mavesatra ary mahazo tsikelikely amin'ny sakafo mahasalama.
Sample menu an'ny sakafo Kremlin
Ity fomba fanarian-tsakafo ity dia mamela ny tenanao, arakaraka ny safidinao manokana, hanamboatra sakafo ho an'ny tenanao miaraka amin'ireo fitsipika efa misy. Diniho, ohatra, ny safidy maromaro.
Ohatra No. 1 (30 cu):
- Maraina: omelety iray voaomana avy amin'ny atody efatra miaraka amin'ny tsiro sy dite mangotraka.
- Sakafo: sakafo 250g avy amin'ny lasopy seleria, salady carrot, escalope ary kafe.
- Snack: 30 g ny voanjo.
- Hariva hariva: ampahany siran-drongony, salady ravina, tsaramaso sira, 200 g ny divay mena maina.
Ohatra No. 2 (22 cu):
- Alatsinainy: 150 grama fetsy tranombakoka, atody roa voatrobaky ny holatra sy dite.
- Sakafo: 100 grama salady legioma, voankazo miaraka amin'ny ronono, koban-kisoa ary kafe.
- Snack: 30 g ngarangidina.
- Ny takarivam-boankazo: voankazo voasesika 100 g, vita amin'ny tratra sy dite.
Amin'ny fampiasana ireo ohatra ireo, ny tsirairay dia afaka manamboatra sakafo ho azy manokana. Farany ny teboka iray hafa: mampifangaro ny sakafo sy ny fanatanjahantena tsy tapaka, ary avy eo ny vokatra dia ho tsara kokoa.