Na dia ilay vehivavy be faniriana be fanantenana aza dia tsy te handany ny sakafo matsiro rehetra indray mandeha. Angamba, izany no mahatonga ny fihinanana voankazo ho malaza be - mbola zava-mahasalama voajanahary izy ireo. Orange ny sakafo ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazana dia tsy misy fiatraika - ny safidy rehetra dia tena malaza eo amin'ny vehivavy.
Sakafo ara-pahasalamana: fanoherana
Tokony homarihina avy hatrany fa tsy azo ampiasaina isaky ny andalana ny fihinanana voankazo misy voankazo maro be. Ny olona manana ireto aretina manaraka ireto dia tsy tokony hampihinana sakafo mahasalama:
- ny alèjy ho an'ny voankazo citrus;
- fanolanana amin'ny fanehoan-kevitra mahazatra amin'ny ankapobeny;
- aretina ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal;
- aretina mitaiza ny taova anatiny (rehefa avy nifampidinika tamin'ny dokotera).
Ny sakafo fihinan'ny Orange dia tsy hanisy ratsy anao raha tsy misy fanoherana izany.
Sakafo Orange mandritra ny herinandro
Ho an'ny mpankafy ny orita, ny sakafo dia tena mahafinaritra, nefa mbola noana ihany. Ny endriky ny endriny dia hosodoko tanteraka, ary ny zavatra rehetra tsy ao amin'ny lisitra dia tsy tokony hohanina. Amin'ity tranga ity dia afaka mamoy hatramin'ny 7 kg isan-kerinandro ianao! Noho izany, ny fizarana isan'andro isaky ny andro dia:
- Andro voalohany. Sakafo mandritra ny andro: 3 oranges, mofo mainty 3 (100 gr), 100 gr amin'ny sigara rehetra (kely kokoa noho ny kara-bidy iray), 1 atody lava. Azonao atao ny misotro rano sy dite maitso tsy misy siramamy ary fanampiana hafa.
- Ny andro faharoa. Ny filahatry ny andro dia mitovy amin'ny andro voalohany.
- Ny andro fahatelo. Sakafo mandritra ny andro: rovitra antsasak'y ronono 2.5% matavy, 100 grama totozy akoho, sarisary maromaro.
- Andro efatra. Diotin'ny andro: 1 voatavo baka, 1 voatabia, voankazo 100 na marikivy na baka (tsy tady), trondro telo.
- Andro dimy. Diotin'ny andro: 3 oranges, mofo 3 mainty (eo amin'ny 100 gr), paoma atody maran-kovitra na menaka manify, voankazo voasesika 100 gr.
- Ny andro fahenina. Ny sakafo dia mitovy amin'ny andro fahadimy.
- Ny andro fahafito. Mialà amin'ny sakafo - amin'ny sakafo iray isan'andro, ampio salady legioma, ampahany amin'ny hena matavy ary kafe misy giro.
Noho izany, mampiditra sakafo kely amin'ny fikarakarana, ny fivoahana ny sakafo dia tena zava-dehibe amin'ny famonjena ny vokatra. Orange ny sakafo ho an'ny fanariam-pako mahafaty dia manana ny tsara indrindra - ny sakafo dia tena fongana, ny vontoaty kalorie dia kely. Ny fialana amin'ny tsy fahampian'ny fahasalamana dia hanampy anao hisotro be loatra. Misotroa rano litatra 2,5 litatra isan'andro - isaky ny antsasaky ny kaopy. Raha tsy manaraka an'io fitsipika io ianao, dia mety hahatsapa ho malemy sy halemy.
Sakafo sy zana-menaka
Satria mora ny maminavina, ny fototry an'ity sakafo ity dia orana sy atody. Ireo vokatra roa ireo dia hanampy anao handroaka 5 kilao amin'ny lanjany mihoatra ny herinandro ao anatin'ny herinandro. Na izany aza, ny manary herinandro dia tsy ilaina - herinandro roa fanampiny ary ho very ny lanjany indroa! Noho izany, ny sakafo:
- Amin'ny herinandro voalohany, dia mahazo atody 9 sy 6 oranges isan'andro isaky ny andro. Tokony hizara dingana telo izany. Eo anelanelany, afaka misotro rano na dite maitso tsy misy siramamy sy fanafody ianao.
- Amin'ny herinandro faharoa sy fahatelo amin'ny sakafo mitovy dia mety hanampy voankazo, voankazo, legioma sy legioma ao anaty endrika manginy. Ankoatr'izay dia omena sakafo mahazatra mofomamy (tsy midika izany hoe mila mihinana amin'ny loha isan'andro ianao - 100-150 gram, tsy mihoatra). Aza miankina amin'ny akondro sy ny voaloboka! Afaka mihinana azy ireo ianao, fa manamboatra azy ireo manontolo
kevitra.
Zava-dehibe ny tsy manadino ny 8 solomason'ny rano isan'andro. Raha ny marina, tsy dia be loatra izany, fa zava-dehibe amin'ny fahaverezan'ny lanja!
Ny protein-orange diet
Io fihinanana io dia miavaka amin'ny tsy manalany tavim-paty tanteraka, izay manankarena amin'ny atody. Tena mamerina tanteraka ny endriky ny aritry ny proteinina izy io, fa ny proteinina ihany no mahazo alalana avy amin'ny atody. Ny fahaverezan'ny vatana dia mahery kokoa, saingy mahatsapa ny fahatsapana hanoanana.
Ny sakafo toy izany dia tsy maharitra mihoatra ny herinandro. Manome fiantraikany tsara izany, saingy noforonina ho an'ireo izay manana hery sy fahasalamana tena tsara.