Sakafo amin'ny legioma

Ny rehetra dia te hanana endrika tsara. Ary amin'ny fomba maro samihafa ny manavesatra mavesatra dia sarotra ny mahita iray izay tsy manisy ratsy ny vatana. Noho izany, isika dia hihevitra ny iray amin'ireo fomba azo antoka sy mahafinaritra indrindra amin'ny fihenam-bidy.

Sakafo amin'ny legioma

Ny tombontsoa lehibe amin'ny fikarakarana legioma dia ny fanadiovana ny vatana, amin'io lafiny io, ny fahasalamana ary, araka izany, mihatsara ny endriny. Ilaina ihany koa izy ireo amin'ny fanitsakitsahana ny rafi-pandrefesana, ny fiterahana ary ny tsy fahampian-tsakafo.

Hodinihintsika ny karazan-damba maro toy izany. Azonao atao ny mifidy izay tianao na manova azy ireo. Ny sakafo amin'ny legioma dia tsara indrindra atao indray mandeha isaky ny enim-bolana mba hihazonana ny lanjany tsara indrindra.

Sakafo amin'ny legioma mena

Ny fitsipika amin'io fomba io dia tsotra: mila mihinana mihoatra ny iray kilao ny legioma mangatsiaka isan'andro. Afaka mihinana ny iray amin'izy ireo ianao, afa-tsy ny ovy.

Rehefa manomana salady ianao, dia tokony hanolo ny mayonnaise amin'ny jona misy menaka, menaka oliva, vinaingitra na yogourt. Ao amin'ny lovia tsirairay, aoka ho azo antoka fa manangona harona: seleria , dill, persily ary zana-kirana maitso.

Manaova tavoahangin-jazakely, ary tsy tokony hanahy bebe kokoa momba ny toetry ny volonao, ny fantsika na ny hoditra ianao. Ny siramamy karôta, ankoatra izany, dia manatsara ny fandevenana, vokatra tsara eo amin'ny maso. Beetroot - indrindra mahasoa ny olona manana hemoglobinina mora, fa tsara indrindra ny mampifangaro ny ampahatelony amin'ny saka karoty. Mampitombo ny nify ny sira cucumber, manatanjaka

bato ary mamelombelona ny hoditra.

Ny teokandro maitso, ny yogourt fialan-tsasatra na ny tsiranoka tsy misy fofona dia asaina amin'ny zava-pisotro ihany koa.

Tokony hihoatra ny roa herinandro ny fitsaboana an'io sakafo io. Manao tsara kokoa amin'ny faran'ny fahavaratra na amin'ny fararano. Raha azo atao, fa tsy ny sakafo, dia afaka manamboatra tsiranoka isan'andro ny legioma ianao.

Sakafo amin'ny legioma voapoizina

Ny fototr'io fihinanana io, raha oharina amin'ny teo aloha, dia legioma voadio. Amin'ity tranga ity, na ny ovy aza dia tsy tafiditra amin'ny sakafo. Amin'ity tranga ity, na ny ovy aza dia tsy tafiditra amin'ny sakafo. Ny tombony azo avy amin'ny sakafo amin'ny legioma voatsabo dia ny ahafahanao mihinana serealy, henam-boankazo na trondro, koveta vita amin'ny rano, vokatra ririnina. Tokony hafoinao ny sakafo matsiro na voankazo sy kobam-bary. Ny sakafo dia tsaratsara kokoa isaky ny in-efatra.

Sakafo buckwheat miaraka amin'ny legioma

Ny ankamaroan'ny sakafo ho an'ity sakafo ity buckwheat voa tsara: manomboka ny hariva, manondraka glasa mavo vita amin'ny ranom-boankazo miaraka amin'ny ranom-boankazo roa ary mandao azy mandritra ny alina ao anaty thermos na fonosana mihidy. Io fomba fikarakarana sakafo io dia tsara satria ny buckwheat dia tsy mamoy ny toetra mahasoa azy ary manala ny vatana amin'ny vitamina sy mineraly. Ao amin'ny lovia vita vita, ampio legioma voamaina, efa nafana na nampangotrahina: karoty, savony, tongolo na voatabiha.

Ny sakafo rehetra dia ampiasaina amin'ny buckwheat, na salady izany na tsaramaso farofody mena. Ny sakafo dia tsara kokoa ny mizara ho fizarana 5 na 6. Ny fampakaram-bady dia tsy maintsy atao isaky ny 4 ora alohan'ny hatory.

Samy manaisotra sira sy divay isan-karazany ny sakafo alaina. Mila miala amin'ny fahazaran-dratsy ianao, mba tsy hampihena ny vatana. Aza adino ny mandray vitamina be.