Ny latabatry ny sakafo ara-pahasalamana dia 10 ny dokotera milaza ny marary izay manana aretina toy ny aretim-po, hypertension, cardiosclerose, atherosclerose, rheumatism, pyelonephritis, fahasimban'ny rà, ny olana amin'ny voa. Io fihinanana io dia manampy amin'ny ady amin'ireo aretina ireo ary manatsara ny fahasalaman'ny marary satria:
- manatanjaka ny fo;
- Mampitombo ny fatran'ny rà;
- manarona ny vatana amin'ny angovo sy ny vatana;
- mampihena ny enta-mavesatra ao amin'ny fo.
Ny votoatin'ny sakafo ara-pahasalamana dia ny hanaisotra ny sira amin'ny sakafo farafahakeliny araka izay azo atao (isika no manapaka izany amin'ny 5 g isan'andro) sy ny ranom-panafody (tapahantsika amin'ny 1.5 litatra isan'andro), nefa koa ny miaro ny sakafo feno. Zava-dehibe ihany koa fa ny takelaka fisakafoana tabilao 10 dia manafoana ireo vokatra atahorana kolesterola izay manimba ny asan'ny fo. Eo amin'ny latabatra dia misy ny fihinanana hypocholesteric , izay mikendry manokana amin'ny fisorohana ny fivoaran'ny aretim-po miaraka amin'ny kolesterola avo lenta.
Mandritra ny andro dia tokony hihinana in-dimy ianao, ary 3 ora alohan'ny tsy hisakafo. Ao amin'ny fihinanana ny sakafo 10 latabatra dia tokony ahitana ny lovia nanan-karena miaraka amin'ny asidra nikotinina, calcium, magnesium, potassium, asidra folie, ary ny vitaminina rehetra, indrindra ny vitamins C, E, vondrona B.
Ireo vokatra nanoloana tabilao ofisialy 10:
- bozaka;
- hen'omby;
- karazana akoho sy turkey;
- sakafo trondro (cod, pollock, pike);
- vokatra vita amin'ny ronono;
- atody (1 isaky ny andro);
- buckwheat, vary, aviavy, semolina;
- voankazo, voankazo ary voankazo;
- anana;
- boiled sausage;
- tantely;
- legioma sy dibera kely;
- fanesorana ny herbalinina;
- tsy dite matanjaka.
Tsy voatery ny vokatra:
- kitapo vaovao;
- fromazy;
- hena sy trondro matavy;
- fifohana sira sy sira;
- holatra;
- radié, radisy, spinach;
- biriky;
- sôkôla;
- dite mafy.
Menu iray indray andro momba ny sakafo 10 latabatra
Ho an'ny sakafo maraina:
- harona avaratry ny mofo boribory omaly;
- iray ai;
- dite miaraka amin'ny ronono.
Ho an'ny sakafo maraina faharoa:
- salady miaraka amin'ny legioma sy legioma, voankazo miaraka amin'ny menaka misy menaka;
- boiled turkey fillet;
- tsanganana voankazo maina.
Ho an'ny sakafo:
- tara-pahazavana legioma;
- mofo kely voanio;
- bakom-borona;
- voankazo mamy.
Ho an'ny sakafo maivana midina midina:
- trondro nendasina;
- rice porridge;
- voankazo;
- tsy dite matanjaka.
Ho an'ny sakafo hariva:
- semolina porridge;
- kefir.
Mba hahazoana antoka fa na dia mandritra ny fotoam-pisakafoanana aza, ny sakafo dia tsy mitovy amin'ny fahasamihafana sy ny tsiro, dia manolotra anao fomba fitsaboana miisa 10 ho an'ny sakafo 10 ho an'ny sakafo.
Soufflé avy amin'ny henam-boina nohavaozina
sakafo:
- boaty maina - 50 g;
- atody - 1 sombina;
- koba - 3 tbsp. lovia kely;
- ronono - 1 item;
- menaka voly - 1 tbsp. sotro;
- salt - to taste.
fiomanana
Izahay dia mamakivaky ny hena mihinana henamaso. Ampio ny lafarinina amin'ny ronono, atsangano amim-pitandremana tsara ary ampidiro ao anatin'ilay kitapo voaomana. Ao anatin'io volavolan-dalàna io dia atodika aloha ny atody, manindrona isika, avy eo mameno moramora ny fofona amin'ny proteinina sy sira matevina. Amin'ny endriky ny multivarka, menaka miaraka amin'ny menaka voajanahary, dia nanaparitaka ny hena madio izahay. Mofomamy ho an'ny 30 minitra eo ho eo izahay. Alohan'ny hanompoana, dia mora milamina ny menaka.
Sakafo mitovitovy amin'ny voankazo
sakafo:
- fanesorana legioma - 500 ml;
- karaoty - 2 tapitrisa;
- tongolobe - 1 pc .;
- potato - 7-9;
- fotony parsley - 10 g;
- tsakafo - 50 g;
- dill sy persily - 5 g;
- menaka oliva - 1 tbsp. sotro;
- salt - to taste.
fiomanana
Karôta, tongolobe, faka fotsy fotsy, manondraka rano ary atsipazo. Aorian'ny 10 minitra, ampio ny sakafon'ny legioma, aorian'ny 5 minitra voatoto tsara. Raha vantany vao mamotipotika ny lasopy dia atsipazo ao anaty akorandriaka ary mahandro mandritry ny adiny iray isan'ora. Manompo eo amin'ny latabatra, vanimpotoana amin'ny dill sy persily.