Olona maro no te hihinana hanina sy hihena. Raha mijery ny lisitry ny vokatra azo avy amin'ny karazan-tsakafo maro dia ny tabilao voalohany dia ny taboo voalohany. Noho izany dia tsy heverina ny mpikaroka Isiraeliana Olga Raz, izay nanamboatra sakafo mifototra amin'ny fampiasana mofo.
Ny Diary Olga "Mihinàna mofo sy mangetaheta"
Tao amin'ny iray amin'ireo fanadihadiana nataony, nilaza ny mpikaroka fa nanao fikarohana izy izay mifototra amin'ny fametrahana ny fifandraisana eo amin'ny sakafo sy ny hormone ny fahasambarana - serotonin. Vokatr'izany, ny fanandramana dia mampiseho fa sambatra sy feno ny olona iray rehefa mihinana mofo. Ny fitsipika fototra momba ny fihoaram-pefy:
- Ataovy ny sakafo fihinan'i Olga Indray mandeha isan-kerinandro ho an'ny sakafo dia tokony hodinihina fa ny vehivavy isan'andro dia tokony hihinana 8-12 mofomamin'ny mofo misy kalozia ambany (tsy mihoatra ny 45 kcal amin'ny sombintsombiny), ho an'ny lehilahy vitsy kokoa - 12-16 feso.
- Ny mofo dia ampiasaina amin'ny fanaovana sandwiches, ohatra, mamelatra caviar amin'ny legioma ambony na mametraka trondro mena, na akoho.
- Fitsipika iray manan-danja amin'ny sakafo fihinanana Olga Raz Kestner ho an'ny fahavoazana - tsy hanoanana. Noho izany dia mila mihinana 4-5 ora ianao, na dia tsy te-hanao izany aza ianao.
- Ao amin'ny sakafo dia avela hampiditra ny legioma, afa-tsy ny sakafo matsiro (tsaramaso sy tsaramaso). Afaka mihinana ahi-maitso, manta na boina izy ireo.
- Afaka mihinana voankazo koa ianao, ohatra, citrus, pòm maimam-bolo sy pears, paiso, kiwi, sns.
- Isan'andro amin'ny sakafo dia mila ampidinina 200 grama vita amin'ny ronono ianao.
- Ny hariva, tokony mandray vitamina sy calcium ianao.
- Ny tena zava-dehibe dia ny fanohanana ny fandanjana rano. Vokatr'izany dia tokony misotro rano farafahakeliny 1.5 litatra isan'andro ianao. Tsy ny rano tsotra fotsiny ihany, fa ny dite, ny sokatra sy ny biriky ihany koa.
- Ny sokajy voarara dia ahitana vokatra toy izany: sotro matavy, alika, siramamy, ronono sy dibera.
- Ho an'ny nify mahafinaritra ihany koa dia misy bonus tsara: indray mandeha amin'ny 14 andro dia azonao atao ny mividy ampahany amin'ny gilasy tianao indrindra. Amin'ny andro mahazatra dia afaka mihinana saka amin'ny solika ianao.
Raha manaraka ny fitsipika rehetra ianao, dia afaka 3 kg ianao amin'ny herinandro. Zava-dehibe ny milaza fa ny sakafo fihinanana dia mifanohitra amin'ny olona voan'ny kilaoty tranainy, satria izany dia mety hitarika amin'ny fahasosorana ny tsinay. Tsy afaka mampiasa izany fomba izany ianao amin'ny fihenan'ny lanjan'ny vehivavy bevohoka sy ny fampinonoana.
Ny endriky ny sakafo misy an'i Olga dia toy izao:
Mba hahazoana vokatra tsara dia ilaina ny mihinana farafahakeliny 4 herinandro. Amin'ny ankapobeny, afaka mankafy sakafo ianao mandritra ny androm-piainanao. Amin'ity tranga ity, mofo roa no tokony hosoloina 1 tbsp. boasary, boaty na 2-3 st. voa madinika nahandroina,. Azonao ampiasaina koa ny vary na menaka voatoto.