Ny sakafo "5 kg ho an'ny 5 andro" - safidy tsara, mety ho an'ireo vehivavy maniry ny handany haingana, ohatra, fitsangantsanganana any an-dranomasina. Mandritra izany fotoana izany, dia hanatsara ny vatanao ianao, hanatsara ny fahasalamanao, ary hiala amin'ny tavy be loatra. Maro no tsy sahy manamaivana ny lanjany, satria mino izy ireo fa hiverina haingana ireo pounds, saingy raha miezaka ianao dia hivoaka ny zava-drehetra. Afaka mandany haingana haingana amin'ny 5 kg ianao, eto dia sakafo menavava iray ho an'ny sakafo toy izany.
Ny sakafo dimy andro
Andro laharana 1 . Ny dingana voalohany dia ny manadio ny vatanao, satria nandritra ny taona maro dia nanangona be dia be ny toaka sy ny poizina. Amin'izao andro izao dia afaka mamoy hatramin'ny 2 kilao ianao. Mila misotro rano 1.5 litatra tsy misy karbona ianao. Manapà paoma , homemade fotsiny, mba ho azonao antoka ny kalitaony. Ny fepetra voalohany - hihinana karazam-panafody tafiditra amin'ny famaritana takelaka 2 isaky ny 2 ora. Ny fampifangaroana pectin, izay ao amin'ny paoma, ary ny karbaona azo ampiasaina, dia hanampy amin'ny fanesorana ireo zavatra mampidi-doza rehetra sy hanatsarana ny fifandanjan'ny rano amin'ny zavamananaina manontolo, ary ny tena zava-dehibe, dia hanomboka hihena ny lanjany, amin'ny ankapobeny, amin'ny 5 kg.
Andron'ny andro 2 . Ankehitriny dia mila mamerina ny fikarakarana ara-dalàna ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal. Amin'ny alalan'ity asa ity, ny vokatra azo avy amin'ny famokarana dia ho tsara indrindra. Ny andro faharoa amin'ny sakafo dia hanampy amin'ny fanafoanana ny lanjany mihoatra ny 1,5 kg. Ho an'ny andro iray dia mila mihinana 600 g tsako-menaka fofona ary 1 litatra of kefir. Ilaina ihany koa ny misotro rano be dia be amin'io andro io.
Andro laharana 3 . Mila mamerina ny angovo ianao, izay nandany andro be dia be toy izany. Ny vokatra azo alaina dia tokony hibontsina ny glucose. Mety ho tantely, raviny na voankazo hafa maina izany. Azonao atao ny mihinana azy ireo toy izany na mahandro koveta, tsy misy siramamy fotsiny. Ny habetsahan'ny tantely dia 2 tbsp. Sakafo sy ravina - 300 g. Ilaina koa ny misotro rano be. Ho an'ny andro iray dia afaka manaisotra 2 kilao ianao. Mbola misy 2 andro amin'ny sakafo 5 kg mandritra ny 5 andro.
Andro faha-4 . Tsy tokony hohadinointsika ny tazomoka, izay mila fanohanana. Amin'izao andro iainanao izao dia mety mahavery hatramin'ny 1.5 kg ny lanjany. Mba hihazonana ny fomba fiasa ara-dalàna ny fizotran'ny metabolika ao amin'ny vatana, ary ny vatana manontolo amin'ny ankapobeny, mila mihinana sakafo proteinina ianao. Mandritra ny andro iray dia omena - 0.5 kg kobam-bozaka, izay tsy maintsy arovana na alaina. Ankoatra izany, afaka mihinana volo ianao ary tsy manadino ny misotro rano voadio tsy misy karbonina.
Andro faha-5 . Ny andro farany amin'ny sakafo dia 5 andro minus 5 kg. Amin'ity dingana ity dia manaisotra ny fasika rehetra izay voangona ao amin'ny vatanao ianao. Amin'izao andro iainanao izao dia mety hamoy lanja 2.5 kg ianao. Ny sakafo izay hohaninao amin'ity andro ity dia tokony tsy hihinam-boa, fa amin'ny karazana zavamaniry maro. Mihinàna legioma vaovao, voankazo ary aviavy amin'ny fotoana rehetra ary mazava ho azy, misotro rano.
Misy karazany iray hafa amin'ny sakafo 5 kg mandritra ny 5 andro, izay ampitahana ny andro toy izao manaraka izao:
- Ny andron'ny hena dia toy ny antsoina hoe fomba fiasa izay manosika ny fahaverezan'ny lanjany;
- Manala ny sela matavy ao amin'ny vatanao ny andro fambolena iray;
- Manatsara ny andro ny voankazo, manadio ny vatana ary manampy amin'ny fandoroana kalôria tafahoatra;
- Ny andro manjavozavo dia manampy amin'ny fampangatsiahana ny vatana amin'ny asidra arakaraky ny orana;
- Ny andro manondra-drano dia manampy amin'ny fanamafisana ny valiny ary ny fanesorana ireo vola fanampiny sisa.
Afaka misafidy karazana fihinam-boa iray hafa ianao, fa raha toa ianao ka mihevi-tena ho tsy misy dikany, dia ajanony ary misafidiana fomba hafa entina mavesatra. Ankoatr'izany, raha manana aretina tsy ahafahanao mahatsinjo be loatra ianao, dia tsara kokoa raha tsy manaraka an'io fomba fitsaboana io.