Nandritra ny 10 taona mahery, nampiroborobo ny fampihenana ny lanjan'ny dokotera ny dokotera, Doctor Bormental. Ny mpandrindra azy dia mpitsabo saina amin'ny alàlan'ny fanabeazana, izay mifantoka amin'ny famantarana sy ny fanafoanana ny antony ara-psikolojika amin'ny fanodinana. Ireo izay matoky fa hiatrika tsy misy fanampiana izy ireo, dia azonao atao ny mandray ny fihinana Bormental.
Ny fitsipika momba ny fihinanan'i Bormental
Ao amin'ny toeram-pitsaboana manokana, ireo olona miboridana dia miankina amin'ny fandikana ny neurolinguistic, miaraka amin'ireo psychologists izay misaintsaina sy manatanteraka fampihetseham-batana. Mazava ho azy fa tsy misy ny fitsaboana toy izany, ka maro no mampiasa ny sakafo maimaim-poana ho an'ny fatiantoka haingana ao Bormental, aleony miady amin'ny lanjany loatra. Ary tokony hilaza aho fa mety ho an'ny maro izany, fa raha tsy misy ny fanamarihana rehetra. Ireto ny:
- Ampiheno ny voka-dratsin'ny kalitao amin'ny sakafo 1200-1200 kcal isan'andro. Ireo mpilalao baolina dia afaka mampitombo izany hatramin'ny 1500 Kcal. Izany hoe rehefa manomana sakafo ianao, dia mila mandinika ny lanjan'ny vokatra avy amin'ny vokatra ary mizara ny votoatin'ny kaloria isan'andro mba hahafahana misakafo maraina, sakafo hariva ary sakafo 20% isaky ny sakafo, ary amin'ny sakafo antoandro - 40%.
- Ny sakafo dia voaaro amin'ny proteinina sy fibre. Ny habetsaky ny fatim-bary sy ny kôbôhyhydrat dia mihena na mihena.
- Aza maty, fa mipetraha eo amin'ny latabatra raha tsy te-hihinana.
- Tsy misy afa-tsy izay mahafinaritra. Mazava fa mbola tsy maintsy mametra ny tenanao ihany ianao, saingy tsy haharitra ela amin'ny zavatra maharikoriko izany. Raha misy fahatsapana fa tsy ho ela ianao dia hamoy ny sainao, avelao kely ny zavatra voarara.
- Ny fialan-tsasatry ny Dr. Bormental dia mandray fikarakarana ara-batana, fa mandanjalanja.
Sari-tany iray amin'ny andro ratsy amin'ny kalôria ho an'ny herinandro ao Bormental
Tsy misy sehatra voafaritra manokana ho an'ity rafi-pampandraiketana ity - izy io dia mahaleo tena, arakaraka ny safidinao manokana sy ny votoatin'ny kalitaon'ny vokatra voafantina. Afaka mifantoka amin'io safidy io ianao:
- Ho an'ny sakafo dia salady akondro, ravin-boankazo, lobolobo, aviavola , crème, jiro jono ary salady ho 100 g. Ny votoatin'ny kalorie dia 128.6 kcal. Kaopy dite mani-pofona izay tsy misy kalôria;
- Ho an'ny sakafo hariva, potipotina voatsoingina ao anatin'ny 2-3 metatra, sombin-trondro mena, sôkôma antsasak'adiny. Ho an'ny siramamy 2 sy ny dite tsy misy siramamy. Ny kalorika dia 185 Kcal;
- Ny takarivan'ny tolakandro dia misy ampahany amin'ny sombin-kodia - 168 Kcal;
- Ny sakafo hariva dia ahitana ampahany varimbazaha sy voaniho voatsabo. Ampahany amin'ny salady roapolo salady avy amin'ny kôkômbia sy kôlôsy, voaangom-boankazo amin'ny sira. Ho an'ny tsindrin-tsakafo, dite sy siramamy 2. Ny votoatin'ny kalorie dia 293 Kcal;
- talohan'ny nandehanana hatreo am-pandriany - vera kafe iray - 130 Kcal.
Ny isan'ireo kilaoty isan'andro dia 905 Kcal, fa aza hadino ny akoho.