Karazana rafi-panomezana herinaratra tsy noforonina androany hanampiana ny olona rehetra te-handanjalanja! Na izany aza, tsy izy rehetra dia mandalo tsy misy andalan-teny ho an'ny vatana - misy vokany ratsy. Very maina tanteraka ny fihinanana azy ireo, satria izy io dia mifototra amin'ny foto-tsakafon'ny sakafo mahavelona.
Ny voankazo rehetra ary ny fanamafisana vitsivitsy
Ny sakafo ho anao dia tokony hatsangana avy amin'ireto vokatra manaraka ireto:
- Sakafo sy voankazo . Ny voalohany dia tokony hodorana, ary ny faharoa dia azo sakanana amin'ny endrika madio, ary koa ny mamy. Amin'io fanajana io dia tsara ny paoma, izay mitombo ny habetsahan'ny poktinina ary mitombo ny vokatra tsara eo amin'ny trakta mahasalama. Ny sakafo amin'ny tsaram-bolo vita amin'ny volo dia manome vokatra tena tsara, satria ity fototry ity dia manatsara ny fihinanana sy mamerina ny metabolism .
- Sakafo, legumes ary serealy . Izy ireo dia noforonina manokana ho an'ny tsiranoka amin'ny endrika voamaina, nefa dia miteraka ihany koa ny voamadinika, izay tsy mitahiry ny vatana amin'ny endriny hafa, tsy toy ny tsotra.
- Vokatry ny ronono sy ny ronono miaraka amin'ny tavy farafahakeliny farafahakeliny . Tsy tsiambaratelo izy ireny fa misy bakteria mahasoa izay manatsara ny fivoahana amin'ny tsinay, mamerina ny mikroflora ary manatsara ny hery fiarovana.
- Sakafo ny henan-trondro sy ny trondro . Ny proteinina dia tena nilaina ho an'ny vatana mandritra ny vanim-potoan'ny fahabangana sy ny fahaverezan'ny kaloria, satria izy io dia manangana volabe sy skeleta.
- Rano - na izany aza, fa tsara kokoa tsy voaaro, ary na dia zava-pisotro misy voankazo aza, ny teôlôjiana, ny compotes, sns.
- Ny atody izay manome ny vatana amin'ny habetsahan'ny proteinina.
Sakafo atody
Tsy maintsy lazaiko fa misy sakafo manokana eo amin'ny atody voakolokolo, saingy tsy mety ho an'ny olon-drehetra izany, satria tsy dia mendri-kaja loatra, satria mitaky ny fampiasana atody irery izy io, ka ny tsara indrindra dia ny miezaka miaraka amin'ireo poezia rehetra voalaza etsy ambony.
Sakafo amin'ny voaloboka mando
Ny sakafo amin'ny tsaram-bolo vita amin'ny volo dia manome vokatra tena tsara, satria ity fototry ity dia manatsara ny fihinanana sy mamerina ny metabolism. Ny sakafo toy izany dia toy izao:
Toy izao ny endriky ny sakafo dia toy ny sakafo mahandro. Tsy ho sarotra ny hifikitra amin'izany, satria tsy voatery ho matin'ny hanoanana ianao ary hanisa kaloria ho an'io tanjona io. Fanatanjahan-tena tena tsara, fa izy ireo dia singa ilaina amin'ny rafitra sakafo rehetra mikendry ny ady amin'ny tavy .