Na ireo olona tsy manana lanjan-danja loatra aza, ireo mpihinana sakafo ireo dia voatery handamina fitsaboana isan-kerinandro, izay manampy amin'ny fanadiovana ny vatan'ny toaka sy ny poizina. Ny vokatra tsara dia omena amin'ny andro fifadian-kanina amin'ny vary, misy karazana vary maro samihafa, anisan'izany ny mora ny mifidy izay mety indrindra.
Ahoana no hanamboarana vary ho an'ny andro fifadian-kanina?
Ny andro famoahana amin'ny vary dia mety tsara amin'ny andro iray dia very hatramin'ny 1 kilao, tsy misy faniriana mafy hihinana sy reraka. Ny zavatra tena manan-danja dia ny mihinana tsy fahampian-tsakafo, miezaka amin'ny sakafo tsara. Rice dia enterosorbent tsara, fa tsy ny kitapo fotsiny ihany, fa ny rano ihany koa. Ho an'ny sakafom-biby iray, ny serealina izay nanamora ny fanadiovana farafaharatsiny dia mety: vary volkano na volkano. Voarara ny manondraka vary amin'ny loko fotsy, fa tsy ampiasaina. Ny andro fifadian-kanina amin'ny vary tsy misy sira dia hanome vokatra tsara raha voa tsara ny vokatra. Misy safidy telo azo isafidianana:
- Efatra andro mialohan'ny sakafo, misy menaka vita amin'ny vera manondraka rano mangatsiaka, mamelombelona azy isan'andro. Alohan'ny hanangonam-bidy, dia asio fa tokony hosasana sy halefa iray isaky ny roa. Mofomamy mandra-pahafatesana ny voamadinika, ary avy eo dia mipoitra eo amin'ny antsasak'adiny.
- Raiso vary sy ranom-boasary, iray na roa, dia vita hatramin'ny folo minitra. Avy eo dia manova ny rano ary mahandro mandra-pahavitany.
- Afatory ny croup ho an'ny alina. Avy eo dia manova ny rano, ary andrahoy mandra-pahamainan'ny voankazo.
Fandefasana andro amin'ny vary ho an'ny fahavoazana
Ny andro tsy maintsy entin'ny vary, miaraka amin'ny fihinanana sakafo, dia mila fepetra hentitra amin'ny fitsipika momba ny sakafo, raha tsy izany dia mety ho mifanohitra mivantana ny vokatra. Takiana tsotra izao:
- Ny vary foana dia miverimberina matetika.
- Tsy azo atao sira, siramamy ary zavamanitra.
- Misotro rano mandritra ny andro maromaro.
- Aza misotro toaka.
- Ny sakafo dia tsy mafana afa-tsy amin'ny toerana mafana.
- Ny fisotroana dite mampangotraka, ny vary dia mety ho fihenanam-po.
- Manomàna fotoana roa minitra alohan'ny fandriana.
- Aza manao ezaka be.
- Vokatra vita avy hatrany nozaraina an-tapitrisany.
- Raha miomana isan'andro ny sakafo dia tsara kokoa ny misafidy andro iray amin'ny herinandro hanaovana izany.
Andro famoanana vary avy amin'i Margarita Koroleva
Ny fomba handaniana andro iray amin'ny famoahana vary avy amin'i Margarita Koroleva, amin'izao fotoana izao dia fantany fa tsy "kintana" fotsiny ihany no nanampy ny maro ny tolo-kevitr'ity dokotera ity. Toro-hevitra sy torohevitra dia tsotra, ny tena zava-dehibe dia ny hifikitra tsara azy ireo:
- Alohan'ny andro fisakafoanana dia manondrahana vary 250 grama amin'ny alina miaraka amin'ny rano mangatsiaka.
- Misasà maraina mandra-pahatongan'ny rano.
- Ampio rano solomaso roa, miomàna 15 minitra.
- Zarao ho fizarana 6.
- Manom-pisakafoanana tsy hihoatra ny 8 tolakandro.
- Misotroa rano iray litatra isan'andro.
- Afaka misakafo intelo isan-kerinandro ny tantely, miaraka amin'ny vary.
Andro famoahana vary avy any Malysheva
Ny fihinanana sakafo tsy voavaky amin'ny vary dia tsara satria ao anatin'io vokatra io dia tsara ny potassium sy ny sodium. Ny hafanana ao anaty vatana dia mihazona hafanana ao amin'ny vatana, potassium dia mamoaka io rano io. Koa satria ny potassium amin'ny vary dia avo dimy heny, ny vokatra tsara indrindra dia tratra. Ny moka dia tena mahasalama, ka tsy misy faniriana mafy hihinana zavatra. Ny fitaovana nomena azy dia natolotr'ireo mpitsabo efa za-draharaha, tena mahomby tokoa ny andro mahavokatra ho an'ny vary ao Malysheva:
- Manondraka vary iray litatra amin'ny rano roa litatra, fa tsy sira.
- Zarao ho 8 ny ampahany.
- Mba hihinana amin'io lamin'asa io dia manompy vary, aorian'ny ora iray - 250 grama rano, ary vary indray.
Andro famoahana amin'ny vary wild
Tena mahomby ny mamoaka andro iray amin'ny vary mena, satria betsaka ny vitamina sy fibre io vokatra io. Antsoina hoe antioxidant mahery, izay mampihena ny tahan'ny homamiadana. Ny fihenan'ny tsinay dia mahafa-po tanteraka ny hanoanana. Satria tsy simbaina ny vary maitso, dia tokony hosoloina ny fanesorana ireo voaly, ary sasao tsara. Vonona tsotra izao izany:
- Misy menaka glasy manondraka roa kaopy misy rano.
- Rehefa simbainy, afindrano ny hafanana, esory ny fo.
- Mofomamy mandritra ny 30-40 minitra mandra-pahalemana.
- Tsy ilaina ny manasitrana azy, menaka oliva kely dia avela.
- Zarao ho tapakila 6-7.
Ireo mpitrandraka solika dia notoroina fa hisafidy ny hanasitrana ny andro fifadian-kanina amin'ny varimbazaha mena, izay antsoina koa hoe brown. Tsy ampy ny fiomanana fa tsy ny dikan-teny teo aloha:
- Alohan'ny hanangonanao, alefaso mandritra ny adiny roa ny gripa.
- Manasà imbetsaka.
- Ao anaty fitaratra vera dia misy 2 sotro rano mangotraka, ambolena mandra-pahatonga ny voa ho malefaka.
- Azo atao ny mametraka menaka sesame ambioka mitambolan-tsakafo na karaoty, fa tsy misy sira.
- Zarao ho tapahana 6, misotro dite maitso na rano mineraly tsy misy karbôna.
Andro mahafinaritra amin'ny vary sy ny apples
Ireo izay tsy mahazo vary na tsy afaka manao raha tsy misy sira tanteraka, dia omena fanafody mora kokoa amin'ny vary. Ny iray amin'izy ireo dia vary amin'ny apples. Ny votoatin'ny kapoaka voankazo voamaina dia mizara ho telo, eo anelanelan'ny fihinanana azy ireo misotro jasin-jiro na mihinana apples maitso, tsy mihoatra ny telo ampahefatry ny andro. Tsy misy fetrany ny rano. Ho an'ireo izay miezaka ny hanao ny andro voalohany amin'ny andro fifadian-kanina, dia misy ny safidy manimanina malefaka:
- Mifoha maraina, mihinana apples roapolo vita amin'ny vary. Ampiasao voangory seminera, azonao atao ny mamafy amin'ny kanelina.
- Ny tolakandro - salady ahitana vary sy voankazo.
- Ny takarivam-pifanandrinana, dia misy "vary sy sakam-pandriana vita amin'ny poma maitso." Azonao atao ny manampy trondro anidina.
Andro mahafinaritra amin'ny vary sy rano
Ny andro faramparany mangatsiaka indrindra dia heverina ho manimba ny rano. Ny menaka dia tokony ho vita amin'ny cookie fanindroany, rano - mineraly na voadio fotsiny, misotro 15 minitra alohan'ny sakafo ary aorian'ny 30 - aorian'ny. Toy izao ny fivalozana isan'andro:
- Amin'ny maraina, mihinana vary ampahefatry ny voamaina.
- Ny tolakandro dia mahandro tongolo sy menaka vita amin'ny tongolo lay, amina 2 litatra vita amin'ny vary.
- Ny takarivam-bary - ny vary, ny akoho ary ny mainty dipoavatra.
Andro mahafinaritra amin'ny vary sy legioma
Mora kokoa ny mandefitra ny fihinan'ny vary amin'ny fampiasana legioma, maro koa no manandrana sakafo toy izany ho an'ny sakafo mahazatra. Ahoana no fomba hanamboaran-tsakafo miaraka amin'ny legioma? sakafo:
- Ny sakafom-bozaka: manondrabona vary miaraka amin'ny voatabiha, alaola ary volomparasy. Zavamaniry - 5 hatramin'ny 1, makà 15 minitra.
- Ny tolakandro - salady kôkôma, avocado, arugula ary vary.
- Ho an'ny sakafo hariva, miomàna tsiroaroa, tsy mihoatra ny roa. Manamboatra hena ianao amin'ny vary, ny karaoty ary ny varimbazaha, azonao atao ny manamboatra akanjo tongolo lay. Mitaky 15 minitra.
Andro famoahana ny vary sy ny kôkômbinina
Tsy dia ratsy loatra ny andro ratsy, toy ny fihinana vary amin'ny kôkômbra. Satria ity rano ity dia 95% ny rano ary 5% ny fibre madio, afaka misotro rano tsy dia tsara ianao. Ny drafitra herinaratra dia tsotra:
- Manolotena ny kaopy iray, mizara ho fizarana 5-6.
- Ho an'ny tsirairay dia misy iray kôkôma ampiharina, amin'ny andro ahafahan'izy ireo mampiasa farafahakeliny kilao.
- Misotro dite maitso sy rano mineraly foana.
Inona no manome andro amin'ny fifadian-kanina? Ny antony hanadiovana ny vatana amin'izany fomba izany dia maro:
- dia manosika poizina misy poizina ny vary;
- Ireo sakafo mahavelona amin'ity voankazo ity dia maniry ny hanina;
- Ao amin'ny vary dia misy proteinina sy kôbio hydrate izay mitondra anjara biriky ny fandoroana ny fatotra ;
- isaky ny kilao dia iray kilao;
- Amin'ny sakafo fihinana, manova ny sakafo, afaka mipetraka ela be ianao, tsy misy fahasimbana amin'ny fahasalamana.