Ny tombontsoa azo avy amin'ny voankazo dia fantatra nandritra ny taona maro, saingy ny fisian'ny solontena sasany dia vongan-dranomamy tsy manam-paharoa efa voaporofo fa vao haingana. Misy fomba maro handoavana lanja, izay ny vokatra fototra amin'ny sakafo dia grapefruit.
Marina ve fa ny grapefruit dia mandoro ny matavy?
Ny vokatra mahasoa indrindra ho an'ny olona te-hiatrika lanja maivana, dia misy fiantraikany mavesatra. Ny lisitr'izy ireo dia ahitana grapefruit, izay ahitana vitamina maro, mineraly sy zavatra hafa. Zava-dehibe ny manamarika fa ny tombontsoa lehibe dia tsy ao amin'ny nofo, fa ao amin'ny horonan-tsary izay maro no manipy noho ny alahelony ary manao fahadisoana. Ny grapefruit dia mandoro ny matavy noho ny fisian'ny naringin sy inositol, izay voarakitra ao amin'ny lalan-drà.
Ny tsiranoka voalohany dia manatsara ny metabolismy, manadio ny vatan'ny sira, ary manadio ny vatan'ny cholesterol. Voaporofo fa ny mena kokoa ny voankazo, ny naringin bebe kokoa amin'ny azy. Inositol dia menaka voa maina, ary manampy ny atiny handefa ny fatina miditra ao amin'ny vatana. Manimba ny faniriana misakafo ihany koa io harona io. Ny voankazo hafa dia misy fibre, izay manatsara ny fihinanana. Misaotra ireo zava-maniry ireo, malaza sy mahomby ny fatran'ny grapefruit.
Grapefruit ny sakafo ho an'ny fahazaran-dratsy
Ireo mpikaroka momba ny sakafo dia manoro ny olona rehetra maniry hanitsy ny tarehiny, ary ao anatin'io sakafo io dia misy voankazo mangidy. Ankoatr'izay, ilaina ny manova ny fahazarana sasany ao amin'ny sakafo ary avy eo ny vokatra eo amin'ny mizana dia azo antoka fa azafady. Zava-dehibe ny manadino mandrakizay ny momba ireo vokatra mahatsiravina: feno menaka, mamy, matsiro, mifoka, sira, mamono ary ny sisa. Ny diabeta amin'ny grapefruit dia midika ho fanarahan-dalàna amin'ny fitsipika manan-danja sasany momba ny sakafo.
- Manaova sakafo kely amin'ny ampahany kely. Izany dia hisoroka ny fiverimberenana sy hihazona ny metabolism.
- Tsy mahazo mihinana mandritra ny ora roa mialoha ny torimaso, fa raha mahatsapa hanoanana mafy ianao, dia mety homena tombony be ny grapefruit.
- Zava-dehibe ny mitandrina ny fitondrana fisotroana, misotro rano farafahakeliny 1.5 litatra isan'andro. Ankoatra izany, afaka misotro dite maitso na ranom-boankazo ianao, fa tsy misy siramamy.
- Mba hahazoana vokatra tsara dia tokony hifanaraka amin'ny ezaka ara-batana kely fotsiny ny fihinanan'ny grapefruit, ohatra, afaka manao fampiharana na jog ianao.
Mariho fa miteraka lozam-pifamoivoizana ny grapefoka, izay azo antoka fa mendrika hodinihina. Koa satria ity dia citrus, dia mety hiteraka adin-tsaina mampihetsi-po ao amin'ny vatana ary avy eo dia tsy maintsy misafidy fomba hafa entina mavesatra ianao. Amin'ny fampiasana tsy tapaka ny voankazo, dia afaka mampitombo ny fihinanana ny sira ny gastric, ka tsy azo hanina amin'ny gastritis sy ny fery. Ny fihinanana sakafo dia voarara amin'ny fihanaky ny cholecystitis sy ny pancreatitis, ary na dia amin'ny toe-pahasalamana ateraky ny aty sy ny aty aza.
Grapefruit ny sakafo mandritra ny 3 andro
Andeha isika hanomboka amin'ny antsoina hoe "classic", izay midika hoe misakafo antsasak'izay alohan'ny hihinanana 1/2 grapefruit. Hatramin'ny sakan'ny grapefruit dia mandoro ny menaka sy mampiroborobo ny fihenam-bidy, toy ny voankazo, dia soso-kevitra ny hisotro izany amin'ny sakafo maraina. Ny fandinihana an'io sakafo io dia afaka manipy hatramin'ny 2 kg, saingy raha ilaina, dia afaka mitandrina ela kokoa ianao. Ny fotoam-pijinjana grapefruit, ny sakafo ho an'ity menus ity dia aseho etsy ambany, ka tsy voatery hijaly amin'ny hanoanana ianao.
- Andro laharana 1 . Ny sakafo maraina dia ahitana siramamy misy menaka sy dite maitso. Amin'ny misasak'andro, afaka mihinana salady legioma ianao, nefa aza mampiasa legioma be volo toy ny ovy. Apetraho amin'ny sira citrouille ny sakafo. Afaka misotro dite ianao. Ho an'ny sakafo hariva, sombin-tsakafo iray izay azo amidy na voandro, salady maitso sy dite dia mety.
- Andron'ny andro 2 . Ny ampitson'io isa-maraina io, afaka mihinana atody roa mafana ianao ary manana dite na kafe. Ny sakafo atoandro dia maotina ary misy 50 g afa-manitra sotro. Ho an'ny sakafo hariva, afaka 200 grama trondro mena ianao, sombi-mofo mainty sy salady maitso miaraka amin'ny sira citrouille.
- Andro laharana 3 . Amin'ny maraina dia tokony hihinana 2 tbsp. sotro voasary na muesli. Azonao ampiana zana-pokontany kely na zana-pokontany roa ianao. Amin'ny fambolena na fisakafoanana dia afaka mihinana 4 tbsp. tsiramamy ambany. Mandritra ny antoandro, mahandro sotro amin'ny legioma, ary mandritra ny sakafo hariva - 200 g kobam-boaty na dite.
Grapefruit sy atody - sakafo
Ny fomba mahazatra indrindra amin'ny fahaverezan'ny lanja, mifototra amin'ny fampiasana voankazo voankazo, dia ny dikan-teny nomena. Ny atody dia loharano proteinina izay mora simba ao amin'ny vatana. Maro ny olona no manahy fa ny raviny atody dia hanampy amin'ny fampitomboan'ny kolesterola, fa tsy tokony hiahiahy momba izany, satria mifandanja amin'ny lecithine. Misy safidy samihafa ho an'io fomba io mba handoavana ny lanjany ary ny be mponina indrindra dia ny fihinànana grapefruit amin'ny atody, natsangana nandritra ny 3 andro. Ampiasaina izy rehefa mila haingana ianao:
- Fiatoana : 1/2 grapefruit, zezika mafy mofomamy, mofomamy mainty sy dite maitso.
- Sakafo sy sakafo hariva : voankazo 1/2, atody roa ary dite maitso.
Ny fihinan'ny kyfir-grapefruit
Safidy iray hafa mahomby amin'ny fahazoana mavesatra, izay voamarina mandritra ny 4 andro ary mandritra izao fotoana izao dia afaka manipika farafahakeliny 2 kg. Momba ny toetra mahasoa ny citrus dia efa nolazaina, ary raha toa ka kefir, dia tsy dia zava-dehibe loatra ho an'ireo izay te ho lehibe kokoa. Ny zava-pisotro dia mahasalama ary manampy hanadino ny hanoanana mandritra ny fotoana fohy. Misy vokany tsara eo amin'ny metabolisma sy ny asan'ny trakta. Noho ny vokatr'izany dia azo atao ny manadio ny vatana amin'ny voka-dratsy. Ny sakafo amin'ny grapefruit sy yogourt dia midika ho ny fandaniana isan'andro isa 1.5 litatra ronono maromaro ary 0,5 kg citrus.
Sakafo - grapefruit sy dite maitso
Ny iray amin'ireo zava-pisotro mahasoa indrindra ho an'ireo izay te ho very maina dia ny dite maitso, izay misy karazana manan-danja maro. Manatsara ny rafi-pandaminana sy ny metabolisma izy io, fanatanjahana ny atidoha sy ny tsy fahazakana. Ilaina ny manonona ny fananana antioxidant. Ny sakafo matsiro maina miaraka amin'ny dite maitso dia mety hanimba ny fahasalamanao mandritra ny fotoana lava be, noho izany dia tsara kokoa ny mampiasa izany mandritra ny andro fakana aina , izay hanampy anao hamoy ny 2 kg. Ny sakafo isan'andro dia misy 1 kg citrus ary 3-4 tbsp. dite. Ny isa voafaritra dia tokony hozaraina ho faritra mitovy.
Azo atao ve ny mamboly voaloboka mandritra ny alina?
Ireo olona izay miezaka manatsara ny tarehiny, tsy maintsy manaraka ny fitsipika, izay manondro izay tsy azonao hanina telo ora alohan'ny hatory. Mandritra izany fotoana izany, maro no mijaly noho ny hanoanana mafy, izay tsy mamela azy ireo hatory araka ny tokony ho izy, noho izany dia zava-dehibe ny mahafantatra ny lisitry ny vokatra azo alaina amin'ny alina. Koa satria ny grapefruit dia mandoro ny matavy dia tsy azo atao sakafo fotsiny alohan'ny hatory, fa ilaina koa ny mihinana, ny mampidi-doza kokoa noho izany. Ireo mpitrandraka alika dia avela hisakafo loha maro, ka ny zavatra ilaina amin'ny torimaso ao amin'ny vatana dia ho mavitrika.