Oatmeal - tompoko! Izany fehezanteny mahazatra izany, izay tiako hotratrarina. Maro ve no manandrana azy? Raha ny marina, raha tsy tianao ny menaka sarobidy, dia tsy azonao atao fotsiny ny manamboatra izany. Fa tena sakafo mahasoa tokoa ity! Izy io dia mirakitra singa maromaro izay hanatsara ny endrikao ary hampitombo ny tsy fahampiana anao. Ny afofandiovana dia manondro karazam-bary sarobidy, izay nodiovina nandritra ny fotoana lava ary namatsy herinaratra nandritra ny ora maro. Tena tsara izany raha jerena ny sary! Ary rehefa tsy misy tavy matavy loatra eo amin'ny andaniny ary tsy mahatsapa hanoanana ianao, dia tena tsara ny fihetseham-po.
Ny menaka mifototra amin'ny afofandiovana dia manankarena ao amin'ny vinaingitra vitaminina B, ary rafi-pahasalamana mahasalama, torimaso mangina. Ankoatra izany, ny fihinanana sakafo toy izany dia mety hisy fiantraikany amin'ny fitomboan'ny volo sy ny hoditra. Farany, ny fihinanana afon-tsakafo dia tsy azo atao afa-tsy amin'ny sakafo maraina ihany.
Andro famoahana amin'ny fararano
Omaly no nahaterahan'ny namanao? Na antoko iray orinasa? Ny Libra amin'ny andro toy izany dia tsara kokoa ny misoroka. Aza kivy, azonao haingana haingana ny tenanao. Rehefa avy tafahoatra, ny andro fifadian-kanina dia ny safidy haingana mba hiverenana amin'ny endrika ary hiakatra any amin'ny jeans.
Nefa ahoana no ahafahako mandefitra izany? Ny hanoanana mandritra ny tontolo andro dia tena sarotra be, indrindra taorian'ny nidiran'ny vavony tao anaty sakafo be dia be. Raha tsy mihinana na inona na inona afa-tsy rano na sira ianao mandritra ny andro, dia amin'ny farany dia hanomboka hijaly fotsiny ianao, ary ny fanantenana ny ho lany amin'ny andro fifadian-kanina dia hanjavona tsikelikely, ary hipoaka ianao. Ny fampijaliana anao dia tsy mendrika izany! Manandrama safidy mandaitra sy mora kokoa: ento ny andro avelanao. Ny tombony ho azy dia tsy hijaly amin'ny hanoanana ianao, ary hanjavona kely ny vatanao, ary vokatr'izany dia ho very maina ianao.
Contraindications
Amin'ny ankapobeny dia mahasoa ny olona rehetra, na ny diabeta, ny valala any avaratr'omby. Na izany aza, aza miala amin'izany,
fiomanana
Ho an'ny andro iray amin'ny famoahana ny menaka dia tsy maintsy atao anaty rano ny menaka, fa afaka manampy ampongabendanitra, ravina ary voankazo hafa kely amin'ny tsinjony. Tsy maintsy afoy ny sira, ny sira ary ny menaka, tsy miankina amin'ny andro fifadian-kanina. Tsara ny manatratra ny tsy fisian'ny rivotra, ny vokatra tsara indrindra amin'ny fanadiovana dia hanome bainga kely mitovy amin'ny jelly. Mandritra ny sakafo, dia aza misotro azy amin'ny rano. Ny ranon-javatra rehetra dia tsara indrindra ny misotro mandritra ny 30 minitra aorian'ny sakafo. Vokatr'izany dia mora ny manala ny kilao 1-2 kilao raha tsy misy ezaka be.