Mba hamaizana ny aretina mandritra ny fanafihana amin'ny migraine dia azo atao izany raha tsy mitaky fanafody fanafody. Ny fomba tsotra indrindra hampihenana ny fanaintainana dia:
- mifanohitra amin'ny ranon'orana amin'ny vatana na loha manontolo;
- batisan-tongotra mafana;
- tehaka;
- compresses ny handrina.
Ho an'ny fampihorohoroana dia azonao ampiasaina ny ravinkazo na ny ravina burdock, ary koa ny ravina fary: balsem lemon, sifotra, dogrose, oregano, plantain. Manampy koa ny ranom-boankazo: tokony hanindrona ny totozy tavy ary hanongotra ny sofina. Azo averina eo amin'ny handrina ihany koa ny famoretana, fa mitandrema: afaka mandoro ny lonja ny tongolo, ary ny fofon'ny menaka iankinany dia hanodidina anao mandritra ny roa andro.
Ny fantsona "manelingelina" dia midika hoe bata miaraka amin'ny voanio na voaniho.
Tahaka ny fitsaboana rehetra, ireo fitsaboana ireo dia tsy manamaivana ny migraine amin'ny marary rehetra. Raha mbola malahelo ihany ny lohany dia ilaina ny manomana fanafody ao anatiny.
Fanasitranana fanasitranana
Ny ankamaroan'ny fomba nentim-paharazana amin'ny fitondrana migraine dia manondro ny fampiasana ny raboka sy ny fitsaboana amin'ny zavamaniry. Maro ny karazan-tsakafo, fa ny fitadiavana ny iray na ny iray hafa ao amin'ny pharmacy dia tsy mora. Diniho ny fomba sarobidy indrindra.
- Calina tsotra. Fantatry ny rehetra fa manana karazana fanasitranana marobe ireo voankazo mena. Ny menaka dia efa voaomana tsotra: ao anaty rano fandroana mila mila hafanana 25 minitra 2 tbsp. voankazo mamy hoditra, feno ranomandry rano. Rehefa avy nafana ny hafanana mafana dia tokony ho 20 minitra. Tery, azonao atao ny mandray 3-4 heny isan'andro (1 dolara isan'olona isaky ny mandray).
- Sakafo sy ronono. Ny atody akoho (na tsaratsara kokoa homemade) dia tokony ho tapaka ao anaty fitaratra ary handraraka ronono. Rehefa mihozongozona dia mahazo zava-pisotro misy angovo izay manampy amin'ny fanafihan'ny migrèna ianao.
- Tavoahangy, raspberry, valerian. Ao amin'ny faritra roa amin'ny voninkazo sy ny felam-boninkazo dia mifangaro amin'ny fakan'ny valerian (ampahany 1); Misy ranomandry misy tahirin-tsakafo feno rano mangotraka. Taorian'ny fisisihany, tokony ho mamo sotroina ampahefatry ny ampondra in-droa isan'andro ny ronono.
- Renim-pianakaviana, renitantely, oregano, raspberry, linden. Ny fanesorana ireo ingredients dia manampy amin'ny fisorohana ny fanafihana amin'ny alika. Ny voankazo sy ny raviny amin'ny reny sy ny renikeliny (amin'ny ampahany roa) dia tokony hampifangaroina miaraka amin'ny voninkazo salady sy oregano (ampahany 1), mando ny rano mangotraka ary manindry. Alaivo alohan'ny fanafihana, ary amin'ny fisorohana - isan'andro.
Ho fitsaboana nentim-paharazana amin'ny mangatsiaka, dia azonao ampiasaina ny fampidiran-drivotra amin'ny fanangonana ravina sy rosemary, voninkazo lavalava ary valera. Misy ranomandry misy ranon-tsakafon'io fanangonana io amin'ny rano mangotraka ary aorian'ny fisisihany dia manala volo kely amin'ny 1-2 lilo isan'andro. Ny famonjena an-tsokosoko dia tsy vitan'ny hoe vonjimaika avy amin'ny migraines, fa koa manana fiantraikany mahafinaritra sy mampihetsi-po amin'ny vatana manontolo.
Fiahiana: raha toa ny fanafody malemy amin'ny aretina, alohan'ny fitazonana migraine amin'ny fitsaboana amin'ny ankamaroan'ny olona, ilaina ny fanaraha-maso ny neurologista - ny fanaintainana dia mety ho marary mafy!
Ahoana no iarovanao ny migraine?
Ny antony ara-pahasalaman'ny migraine dia mbola toerana fotsy amin'ny siansa. Na izany aza, fantatra fa ny aretin-koditra dia vokatry ny zavatra toy izao:
- stress;
- fiatoana ara-batana;
- misotro toaka;
- ny fampiasana hormonina fanafody;
- toetr'andro.
Mba tsy ho tratry ny aretim-poana, dia tokony hikarakara ny tenanao ianao. Ireo izay voan'ny kansera dia mpiara-miombom-pihavanana tsy tapaka, dia voatery manao satroka amber mavo amin'ny tendany izy - mazava ho azy, mazava ho azy. Ny fitsaboana tsy mahazatra nentim-paharazana koa dia manampy amin'ny fandresena ny aretin'andoha, ohatra - meditation.
Migadra sy mangatsiatsiaka
Ny rohy mivantana eo anelanelan'ny fihinanana sy ny tendron'ny migraine. Ny aretin'andoha dia ateraky ny vokatra misy tyramine - voalohany, cheeses.
Ny vokatra hafa mitondra ny aretin'andoha dia:
- sweety aspartame;
- kafeinina misy entana;
- sôkôla, kakaô;
- herost products;
- trondro sy voankazo, voatabia;
- trondro maina sy trondro;
- vokatra vita amin'ny ronono;
- toaka (indrindra ny labiera, divay mena, sherry);
- daty, ravinkazo ary voankazo maina.