Amin 'ny taona, ireo olana izay nihaona tamin' ny lalan 'ny fiainana, dia nahatsapa ho marefo kokoa, nitomany, nibitsibitsika.
Nahoana aho no mila vitaminina ho an'ny fitsaboana?
Raha toa ka mahalana vao mandray vitamina ny fanamafisana ny rafi-pitabatabana, na tsy manaiky azy ireo mihitsy, dia misy olana marobe:
- Matetika isika no tratran'ny fahaketrahana, eo ambany alahelo isika ary mandany fotoana bebe kokoa hamerenana ny fahasalamana sy ny toe-tsaina ara-dalàna;
- Amin'ny alina, ny areti-mandringana dia tonga matetika kokoa;
- Mahatsikaiky ny fahatsiarovana, misintona ny saina;
- Misy fiovana tsy miovaova ny fihetseham-po;
- Mihabetsaka ny fahakiviana mitranga, izay miteraka fahantrana na fitaka.
Ireo soritr'aretina rehetra ireo dia maneho fa mila vitamina ny vatana mba hanamafisana ny rafi-pitabatabana amin'ny olon-dehibe.
Inona no vitamina ilaina?
Mba hanafoanana ny fanitsakitsahana ny rafi-pitabatabem-bahoaka (CNS), vitamina B:
- B1 (thiamin), izay manaisotra ny tebiteby ary mpanohitra mahery vaika;
- B2 (riboflavine) manatsara ny fahatsapana sy ny torimaso tsara, manampy amin'ny fitomboan'ny heriny;
- Ny B6 (pyridoxine) dia misy fiantraikany amin'ny toetry ny fahatsiarovantsika sy ny haavon'ny asan'ny atidoha, tompon'andraikitra amin'ny famokarana hemoglobine;
- Ny vitaminina ho an'ny famerenana ny rafi-pitabatabana B9 (asidra folika) sy B12 (cobalamin) dia manampy amin'ny fivoahana ny adin-tsaina, manala ny fihenan-taolana, manampy amin'ny famoahana ny fahaketrahana .
Ankoatra ny vitaminina vitaminina B, vitamin A (retinol) koa dia mandray anjara amin'ny famerenana ny rafi-pitabatabana, izay tsy miasa fotsiny mba hampiharana ny rafi-pitabatabana, fa koa miaro ny vatana amin'ny radika maimaim-poana ary manampy amin'ny fihazonana ny hatsaran-toetrany amin'ny avo lenta.
Vitamin C dia manala ny vatana amin'ny hery, miady amin'ny viriosy, ary manampy amin'ny fanamafisana ny rafi-pitabatabana. Noho izany, ny vitamina ho an'ny rafi-pitabatabana dia manampy amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny asany, fa izay tsara kokoa - hanampy anao hamaha ny fahasalamanao manokana sy ny dokotera.