Vehivavy maro izay tsy nahavita nandresy ny fidirany tao amin'ny vatomamy no nanapa-kevitra ny hampiasa menaka voankazo ho an'ny fahavoazana. Raha ny marina, raha tafiditra ao anatin'io sakafo io ianao dia misy zavatra hafa izay mety ho simba, dia ahafahanao mifehy ny dingana.
Mangatsiaka ve ny kaloria?
Ny voankazo maina dia azo avy amin'ny fanafody ny voankazo avy amin'ny voankazo, izay midika fa ny sugara sy ny zava-manitra rehetra ihany dia tafiditra ao anaty volavolan'ny vokatra, izay mampitombo ny voka-dratsiny amin'ny kalitaony. Noho izany, ny valiny dia diso fanantenana - eny, ny voankazo maina dia manana tanjaky ny angovo mahery vaika, ary tokony ho kely ny fihinanana azy ireo.
Raha liana amin'ny voankazo matavy tsy misy kalôria ianao, tandremo ny aviavy - misy 57 kcal isaky ny 100 g ny vokatra, fa tsy toy ny an'ny hafa izay miovaova mihoatra ny 240 ka hatramin'ny 390 kcal.
Firy ny kaloria amin'ny voankazo maina?
Mba hanomezana fahafaham-po ny hanoanana, dia ampy ny mihinana afa-tsy tapany vitsivitsy voatsabo, voatetika na voankazo maina, voasasa amin'ny rano na dite tsy misy sakamandimby. Ny fahanteranao no hihinanao azy ireo, ho tsara kokoa ny vokany - ho avy ny fahanginana. Mipoitra izany amin'ny 20-30 minitra aorian'ny nanombohan'ny sakafo.
Noho izany, inona ny voka-dratsin'ny voankazo voajanahary:
- ny mpitarika ny lisitra - aviavy - 57 kcal isaky ny 100 g;
- Faharoa, miadana, na maromaro lehibe, tsaramaso - 242 kcal isaky ny 100 g;
- ny toerana fahatelo dia zara raha misy taolam-paty - 276 kcal isaky ny 100 g; ravina kishmish - 279 kcal isaky 100 g sy aprikots - 278 kcal ho 100 g;
- manaraka ny daty - 281 kcal isaky ny 100 grama sy abrikô dried - 285 kcal isaky ny 100 g;
- Fa ny voankazo maina avo indrindra kosa dia akondro fenoina - 390 kcal isaky ny 100 g.
Raha mijery ny endrikao ianao dia aza avela hihinana vokatra mamy, na dia maina aza, amin'ny tolakandro. Ny zava-drehetra misy siramamy , tsara ny mihinana hatramin'ny 14.00.