Raha ny vokatra avy amin'ny vokatra, dia matetika tonga any an-tsain'ny henan'omby na ny hena kisoa . Matetika dia mitadidy an'io lafiny io ny fo, ary ny tombotsoany dia tsy azo tsinontsinoina noho ny karazany hafa. Voalohany, sakafom-bary mora vidy, mety amin'ny sakafo mahasalama isan-karazany. Faharoa, tena mahavariana tokoa ireo sakafo ireo, ary amin'ny fampisehoana mahandro tsara - na matsiro aza. Saingy ny soa ho an'ny fo-ky ihany dia tsy reraka. Momba ny soatoavina maha-sakafo azy, afaka milaza zavatra tsara kokoa ianao, ary ny mahafantatra momba izany dia tsy handratra ireo mpitaiza.
Hahazo tombontsoa sy hanimba ny fo
Ity vokatra ity dia manana tombam-bidy avo lenta, satria manana proteinina betsaka. Misy ny sira koa eto, fa amin'ny kely kokoa, ary misy vovobony vovobony vitsivitsy. Noho izany, voalohany indrindra, ny tombontsoa azo avy amin'ny fo siramamy dia ny kalôria baibony ambany, satria amin'ny grama zato amin'ny vokatra dia misy calories 159 ihany.
Ny vokatra dia mirakitra vitaminina sy zava-mahadomelina maro be, ohatra, vitaminina ny vondrona B, vitamin A sy PP, vy , zina, phosphorus, potassium, magnesium, sns. Noho izany dia afaka mamerina amin'ny laoniny ny zava-dehibe vitan'ny fo sy ny ra, Ny tsy fahampian-tebiteby, ny faharetan'ny aretina dia mampitombo ny fanoheran'ny vatana amin'ny aretina virosy. Ny vokatra dia nodiovina tamin'ny rafi-pandaminana, ka azo antoka, fa amin'ny marim-pototra, mihinana na dia ny olona manana vavony, tsinay, aretina amin'ny atiny sy ny voa.
Ankoatra ny soa entin'ny hoditry ny akoho dia mety hiteraka fahasimbana, izay fialofana fohy ary ity vokatra ity dia afaka manangona voka-dratsy. Noho izany, raha voatsimbina na voatsabo tsy an-kijanona ny fo, dia mety ho voapoizina izy ireo.