Ny appla dia iray amin'ireo vokatra tena ilaina. Ny vitaminina, mineraly ary ny hafa dia mahasalama ny fahasalamana ary manampy amin'ny aretina amin'ny vatana. Na izany aza, roa volana monja dia mihintsana ny paikan'ny vokatra eny an-toerana. Mba hividianana entana vokatra vokariny, manodidina ny alahelon'ireo tantara ratsy mikasika ny fiarovana ny voankazo dia maro no tsy voavaha. Mba hitazonana ireo zavatra ilaina rehetra ao anaty paoma sy hamahana azy ireo amin'ny vatana mandritra ny taona, dia azonao atao ny mampiasa fomba tsotra fanadiovana. Ny paompy maina, ny tombony sy ny fahasimbana izay efa nokarohin'ny mpitrandraka sy ny dokotera efa ela, dia vokatra tena tsara amin'ny ady amin'ny tsy fahampian-tsakafo vitamina, aretina ary fahasorenana ratsy.
Mahasoa ve ny paoma maina?
Mandritra ny fandoahana dia mihintsana ny paoma ary tsy mitsahatra ny zavatra rehetra ilaina. Ary ny asidra, ny mineraly ary ny vitamina dia azo tahirizina ao amin'ny vokatra toy izany mandrapahatongan'ny fijinjana manaraka. Ny poa-basy voapoizina dia ahitana zavatra toy izany:
- Ny sugara (fructose, glucose, sucrose) - izy ireo dia miisa 12% amin'ny vokatra. Ny safidy toy izany dia manampy haingana mba hanangona vatana iray, hamerenana ny hery aorian'ny enta-mavesatra ara-batana na ara-tsaina. Saingy ity singa ity dia mampifangaro ireo mpihinana sakafo izay tsy manoro hevitra ny maka aina ao anaty paoma maina mandritra ny sakafo.
- Asidra organiques dia manodidina ny 2,5%. Amin'ny famonoana dia misy apiaka, citrique, arabic, tartaric, chlorogenic acids, izay manampy amin'ny fitazonana ny fifandanjana asidra eo amin'ny vatana ary miady amin'ny aretina.
- Ny pactine pistysaccharide ilaina ho an'ny fizotran'ny metabolika sy ny dipoavatra, mampihena ny lanjan'ny kolesterola.
- Tannins izay misy antibakteria sy fananganana fananganana fananana.
- Minerals. Ny paoma maina dia rakotra vy sy magnesium, izay ilaina mba hanatsarana ny kalitaon'ny rà sy ny fiasan'ny rafi-panafody. Ny iodine amin'ny fahadiovana dia manampy amin'ny fanatsarana ny metabolisma ary manohana ny asan'ny rafitra hormonina.
- Ny flavonoids dia hita eo amin'ny hoditry ny paoma maina. Ireo votoaty ireo dia manohitra ny fahasimbana eo amin'ny sela, manilika ny vokatry ny radicale malalaka.
- Phytoncides, ny tanjon'izany dia ny manakana ny fivoaran'ny bakteria sy ny fungi.
Poa-bozaka maina ho an'ny fahavoazana
Ny voankazo maina dia ampiasaina mandritra ny sakafo amina be loatra. Ny anton'izany dia ny voka-bary avoakan'ny vokatra maina. Ohatra, misy pèla vaovao misy kalôria ao anatin'ny 40-50 isaky ny lanjan'ny 100 g. Ny paoma nohon'ny rano mangatsiaka, fa ny voka-dratsin'ny kaloria dia tsy manjavona na aiza na aiza. Noho izany, ny vokatra maina indray mandeha dia misy kalôria dimy vaovao. Raha mitomany mialoha ny fanjifana ilay voankazo maina, dia hidina ny voka-dratsiny.
Raha te-handanjalanja miaraka amin'ny sakafo eo amin'ny paompy maina ianao, dia mila manam-paharetana. Ny sakafo toy izany dia midika ho fampiasana sarotra
Azo ampiasaina amin'ny fihinanana herisetra sy ny sakafo mahazatra ny paoma maina. Manosika azy ireo hisakafo iray, indrindra amin'ny sakafo hariva.
Ny fahavoazana amin'ny paompy maina
Maro ny siramamy manao pòm maina fa tsy ny vokatra tsara indrindra amin'ny diabeta sy ny diabeta tsara. Ankoatr'izay, ny gastroenterologists dia tsy manoro hevitra amin'ny fampiasana ity vokatra ity amin'ny vanim-potoan'ny fiterahana fiterahana. Mandritra ny fotoam-pisakafoanana, dia tokony ho vitsy kely ny paompy voatoto.