Ny voanjo rehetra dia misy zavatra mahasoa, ary ny tsirairay amin'izy ireo dia hanampy amin'ny fiatrehana olana sasany. Zava-dehibe ny mahafantatra ny mombamomba ny vokatra, fa ny fomba ampiasana azy tsara mba hahazoana ny zavatra rehetra ilaina.
Karazana karazana inona no tena ilaina?
walnuts
Ny voanjo malaza indrindra, izay ahitana voka-tsoa maro be ho an'ny vatana. Misy asidra ascorbic , vitamin PP ao amin'io vokatra sakafo io, ary vitaminina B. Ilaina ny miresaka momba ny magnesium, izay mihetsika toy ny vasodilator. Misy ranom-boasary sy potassium, izay manisy fiantraikany amin'ny asan'ny rafi-pandrefesana kodiarana, ary manala ranon-drongony avy amin'ny vatana. Tokony hoheverina koa fa ny sakafo ara-bozaka dia ampy tsara, noho izany dia tsy soso-kevitra ny hampiasa izany karazana voankazo izany amin'ny sakafo be dia be. Ity vokatra ity koa dia ampiasaina amin'ny fomba fitsaboana nentim-paharazana.
Ala voajanahary
Voatery hampiasa azy ireo ho prophylaxis, ary koa amin'ny fitsaboana ny olana ao an-kibo. Ankoatra izany, manampy ny hanala vato avy amin'ny voa ny hazan-dranomasina ary hampihena ny fanaintainana amin'ny rheoma. Noho ny fisian'ny asidra maitso dia ilaina ireo voanjo ireo ho an'ny olona voan'ny aretim-po.
Pine nuts
Fonon-tsakafo fotsiny izy ireo. Noho ny votoatin'ny variny, ny penikao dia ilaina amin'ny atidoha, ary noho ny asidra amino, dia atolotry ny ankizy izy ireo. Ny vokatra vitaminan'io vokatra io dia miantraika amin'ny rafitra endocrine ary mampitombo ny fiarovana ny sela. Ireo ilaina ireo dia ilaina amin'ny vehivavy bevohoka. Tsara koa ny manamarika fa tsy misy kolesterola ao anaty alim-biriky, ary mora entina amin'ny vatana izy ireo.
voanjo
Ny endrik'ity vokatra ity dia misy antioxidants, izay manatanjaka ny rafi-pandaminana ary mamono ireo radika maimaim-poana. Ny voanjo ihany koa dia fepetra fisorohana tsara ho an'ny fivoaran'ny homamiadana. Raha manontany tena ianao raha mahasoa ireo lozam-piarakodia ireo noho ny fahaverezan'ny lanjany, dia noho ny habetsahana kalorie avo dia tsara kokoa ny manary azy ireo mandritra ny sakafo. Noho ny voka-dratsin'ny asidra feno tsiranoka, ny voanjo dia profilaxis tena tsara ho an'ny kolesterola avo lenta.
amygdala
Ireo vitaminina ireo dia misy vitamina E, izay manampy amin'ny fampihenana ny mety ateraky ny aretim-po. Ankoatra izany, ny alikaola dia manampy amin'ny fanatsarana ny masony, manadio ny vatana amin'ny poizina ary misy fiantraikany amin'ny siramamy ao amin'ny ra. Ny laza malaza amin'ny cosmetology sy ny fanafody volokano dia mampiasa menaka mandalo.
pistachios
Ireo fiompiana ireo dia heverina ho mpisolo toerana tsara ho an'ireo injeniera matanjaka, satria manatanjaka ny heriny izy ireo ary mampitombo ny vatana. Noho izany, izy ireo dia soso-kevitra hampiasaina mandritra ny adin-tsaina ara-batana sy ara-tsaina. Anisan'ny pistachios sy vitamin E, izay miasa toy ny mpitsabo mpanampy. Tsara ny manamarika fa ity vokatra ity dia ahitana fasika be dia be, izay manadio ny vatana
Inona no karazana voanjo ilaina amin'ny fahazakana lanja?
Ireo soka-kevitra momba ny sakafo amin'ny sakafo dia manome fahazoan-tsakafo hohanina ho toy ny misakafo, satria manangona haingana ny vatany. Zava-dehibe ny tsy mamerina izany amin'ny ampy eo amin'ny 15 pcs. Ny sakafo tena ilaina ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazana dia almonds . Raha eny, raha milomano moramora izy ireo, dia ho mora kokoa ny handevona amin'ny vatana.
Ny fanaovana ny tsara ho anao dia tena zava-dehibe ny mifidy sy mitahiry ity vokatra ity marina. Raha misafidy voanjo tsy voatsabo ianao, tandremo sao mihaino tsara ny tsy fahampian'ny akorandriaka, ary koa ny fofona, tsy tokony ho mafy loatra. Mba hamahanana ity vokatra ity dia tsara ny mifidy vata fampangatsiahana.