Raha miezaka mampitombo ny volanao ianao dia mety ho tonga saina amin'ny fividianana sakafo ara-pahasalamana - proteinina, mba hahazoana ny fangatahana bebe kokoa amin'ny proteinina raha sendra misy angovo.
Soa ihany, ny manery ny tenanao hanina iray farihy sy proteinina amin'ny sehatra manokana dia tsy ilaina. Ny mpamokatra dia efa nisintona ny proteinina avy amin'ny singa hafa amin'ny sakafo ary vonona ny hivarotra izany amin'ny endrika proteinina. Indrisy, ny volo fotsy amin'ny fijery voalohany dia tsy mitovy amin'ny kobam-bary na ny lafarinina, ka mitombo ny isan'ireo fitaka. Eo am-panafahana ireo manampahefana tsy mpino dia manasa anareo izahay hahafantatra ny fomba fomba fijerena ny proteinina amin'ny kalita.
fonosana
Ny fitsirihana kalitaon'ny proteinina dia tokony hanomboka amin'ny fanarahan-danja ny fonosana miaraka amin'ny fenitra - nofehezina, holistic, miaraka amin'ny holograms ary ny mari-pamantaran-tariby mitovy. Raha mividy vovoka ianao ao anaty fonosana iray dia tsy tokony hanana sticker izy. Amin'ity tranga ity, ny zavatra rehetra dia vita printy amin'ny fonosana.
Ny vokatra amin'ny teny Anglisy sy Amerika dia samy hafa amin'ny fakana an-tsokosoko ao anatiny momba ny fitaovana fitiliana - ozintsy (oz) sy pounds (lb) ary ny fandikana amin'ny gram dia ao anaty fonosana. Proteinina avy any Alemaina, Frantsa, Shina, Soeda - amin'ny grama sy kilograma.
Fanandramana simika ao an-trano
Ny kalitaon'ny proteinina dia mety ho fantatra mazava ao amin'ny lakoziao. Ao anaty vera iray misy rano dia ampio rano vitsivitsy amin'ny vovo-dronono misy alikaola, alao ny proteinina kely ao anatin'izany. Raha "mihalevina" miaraka amin'ny lafarinina na lafarinina izany dia hitodika volomparasy ny rano. Ary raha mampiasa maltodextrin ianao - loko mainty maizina.
Rehefa mividy ny proteinina amin'ny lanjany, dia azonao atao ny mamihina ny fingotra eo amin'ny rantsantanana ary mampihatra tsindry - ny proteinina dia tokony hanamboatra toy ny oram-panala rehefa mivezivezy ianao.
Makà vovoka madinidinika volo - tsy hivoatra ny proteinina iray tena izy, hifikitra amin'ny clots amin'ny nify sy ny tsimokaretina.