Ahoana no hivoatra?

Ankehitriny, raha ny fitsipiky ny hatsaran-tarehy dia mamaritra ny lehilahy sy ny vehivavy ny idealy avo avo indrindra, ho an'ny maro, ny fanontaniana mikasika ny fomba hitombo bebe kokoa dia manan-danja. Ny fitomboana avo be amin'izao vanim-potoana izao dia manome tombon-tsoa betsaka: ny olona lava dia mahatsapa ho matanjaka sy matoky kokoa, mandinika kokoa sy mahafinaritra. Na dia izany aza, ity dia fikajiana fotsiny, napetraky ny fiarahamonina, satria raha ny marina, miankina amin'ny toetrany manokana ny fahombiazan'ny olona iray.

Afaka mitombo ve aho raha mihantona amin'ny bar?

Ny valiny mazava tsara amin'ny fanontaniana raha ny fampiharana eo amin'ny sehatra horita dia manampy amin'ny fivoaran'ny fitomboana, kanefa. Etsy an-daniny, ity fanatanjahan-tena ity dia mamaritra ny lahatsoratry ny fifandimbiasana, mamela ny ampaham-batana ho marim-pototra ary, noho izany, dia afaka mampitombo ny haavon'ny olona amin'ny santimetatra maromaro. Etsy andaniny, rehefa avy nody amin'ny toerana efa mahazatra, dia tsy ho ela dia ho lasa ny endriny mahazatra ny ravina, ary ny fivoarana dia miverina amin'ny indie teo aloha.

Na izany aza, ny fifandonana eo amin'ny tsena dia ahitana safidy maro ho an'ny basketball fanatanjahantena, izay zava-dehibe mampitombo avo lenta. Angamba, amin'ny fanatanterahana tsy tapaka io fampiharana io, dia misy fiantraikany izany - saingy tsy misy afa-tsy izay mety ho tratrarina amin'ny fitomboan'ny ravina kely - izany hoe ny tombony dia 2-4 cm.

Na dia izany aza dia tsy azo atao ny mampitombo ny fitomboana amin'ny fanatanjahan-tena toy izany miaraka amin'ny lanjany: ny fialana tanteraka tanteraka dia manampy amin'ny vokatr'izany, ary azo tanterahina tsy misy entana hafa.

Ahoana no hivoatra?

Ny karazana fepetra sy fampiharana amin'ny fitomboan'ny zatovo dia hanome vokatra kokoa kokoa noho ny an'ireo efa 25 taona mahery. Alohan'ny ahafatesan'ity taona ity, dia afaka mitombo amin'ny alàlan'ny fanitsiana ny sakafon'ny olona sy ny fanaovana fanatanjahan-tena. Rehefa mihalehibe ianao dia afaka "mitombo" amin'ny santimetatra maromaro, amin'ny alalan'ny fanatontosana fampiofanana manokana izay hamelatra ireo discs intervertebral ary hiteraka fihatsarana bebe kokoa. Na ahoana na ahoana, rehefa manao fepetra maromaro, dia azo antoka fa hampitombo ny fitomboan'ny 2-5 cm.

Noho izany, ho an'ireo izay tsy 20-25 taona, ankoatra ny fampiasana ara-batana izay mampiroborobo ny fitomboan'ny vatana, dia manan-danja ny manaraka ireto fepetra manaraka ireto.

  1. Mba hisotroana vitaminina A, C sy E. Ao anatin'izany, mampitombo ny haavon'ny rà (ity hormona ity), ary vokatr'izany dia lasa mavitrika kokoa ny fizotry ny fitomboana.
  2. Mora mihinana . Raha hohanin'ny vokatra voajanahary toy ny hena, ronono, vokatra maimaim-poana ny sakafo, fa tsy chips, soda sy sakafo haingana, dia tsy misy poizina ny vatany ary hahavita hitarika ny heriny manontolo hampitombo ny fitomboany.
  3. Fialana amin'ny fahazaran-dratsy . Ny toaka, ny fifohana sigara sy ny zava-mahadomelina dia mameno ny vatana amin'ny poizina, izay manakana ny fitomboana voajanahary. Ny olona taloha dia mahazo ny iray amin'ireo fiankinan-doha ireo, vao haingana ny fizotran'ny fitomboany.

Raha manaraka ireo fitsipika tsotra ireo ianao ary mihazona andianà fampiharana mifanaraka amin'ny fitomboana, dia tsy ho ela ny valiny.

Fanatanjahantena hampitomboana ny fitomboana ao an-trano

Mba hampitomboina, tsy maintsy atao ireo fampiharana isan'andro. Amin'io tranga io dia ho tena haingana ny vokatra. Hanomboka ny trano iray ilainao miaraka amin'ny fanatanjahantena tsotra indrindra ny lamosin'ny loha, ny torso ny vatan-kazo, fihodinana, mihazakazaka. Avy eo dia afaka mankany amin'ny ampahany lehibe ianao.

  1. Mitsangàna miatrika ny rindrina ary mitsangàna amin'ny tendrony, manaparitaka ny lamosinao. Avereno indray ny 5-10.
  2. Atsangano ny lakozia, ary alao haingana ny vatanao ary ahantony mandritra ny iray minitra. Farany, manosika ny tongotrao hivoaka sy hivoaka ny tongotrao, avy eo - ny vatana mankany ankavanana sy ankavia.
  3. Mitsangatsara haingana araka izay tratra, mamindra ny hery fanodinkodinana amin'ny lafiny, avy eo ankavanana, avy eo amin'ny tongotra havia, ary avy eo amin'ny roa. Ao amin'ny tsindry ahafahana manangana ny tananao havanana sy havaozina, mihazakazaka, toy ny hoe miezaka ny hahatratra bar iray tsy hita maso. Avereno indray ny 5-10.
  4. Mianjera eo an-damosinao, mamelatra ny tongotrao ary maninjitra ny tananao ho any amin'ny sisiny. Atsangano koa ny legioma havanana sy ny havia havia eo amin'ny ankavanana. Avereno indray ny 5-10.
  5. Alao eo amin'ny vavanao, atsangano ny tongotrao, ataovy eo an-damosinao ny tananao. Atsaharo ny vatana amin'ny tany, miondrika ary manandratra ny fesinao. Miondrika, manandratra ny loha sy ny soroka, ary miverina amin'ny toerana voalohany. Avereno indray ny 5-10.

Ny fanazaran-tena ho an'ny fitomboana haingana dia mety kokoa raha toa ka mahavita "fanjaitra", na fanatanjahan-tena amin'ny farany.