Sarotra ho an'ny tsy fahampian-tsakafo izany, raha misy ny fakam-panahy hihinana matsiro, fa tsy vokatra mahasoa foana. Inona no tokony hatao? Ahoana no handoavana ny lanjany, raha tsy misy ny volavola ary sarotra ny manery ny tenanao hanaraka ny sakafo mahazatra sy ny fahazarana isan'andro?
Ahoana ny fomba hananganana ny hery an-tsitrapo handrotsa-danja?
Maro no liana amin'ny fanontaniana momba ny zavatra tokony hatao rehefa tsy misy ny fahavononana hihena. Mandritra izany fotoana izany, ny faniriana hanana vatana mirindra dia tena goavana, fa ny hakamoana sy ny tsy fisian'ny toetra dia tsy mamela ny olona hametra ny fihetseham-pony sy ny zavatra ilainy.
Ny valiny dia iray - tsy maintsy manova ny tenanao sy ny fijerinao isan'andro. Mba hahatakarana ny fomba hampivelarana ny ezaka mafy handresena ny lanjany, tokony hianatra bebe kokoa momba ireo olona izay afaka manao ezaka ezaka sy manova ny fiainany. Androany dia azo henoina ny fampahalalam-baovao toy izany. Mazava ho azy, raha ny marina dia manana ohatra manehoana ohatra amin'ny endrika namana, namana na mpiara-miasa izay afaka mandresy ny tenany ary mandany vola be loatra tsy misy vokany ratsy.
Misy soso-kevitra maromaro izay afaka manampy amin'ny fanovana ny fomba fijerinao sy hisy fiantraikany amin'ny fanabeazana ny toetra sy ny hery:
- fihetsika ho tsara;
- asehoy ny vokatra farany;
- Tiava ny tenanao sy ny fiderana anao amin'ny zavatra madinika rehetra;
- manaova fanatanjahantena mahaliana;
- hiara-mandeha amin'ny namana;
- mahita olona manana olana mitovy amin'izany;
- Manaova ny fomba fiasan'ny andro;
- mametraka tanjona ary manao fampiroboroboana;
- miady hevitra amin'ny olona;
- Eritrereto ny antony iray mampikorontan-tsaina.
Ny tena zava-dehibe, aza atao ny lanjan'ny fahaverezan'aretina zavatra mahatsiravina sy sarotra. Ny tranga dia tsy maintsy manatona zavakanto sy fientanentanana. Ny tsara indrindra dia ny manosika fanentanana mandaitra na mitaky lanjan'ny fifandirana. Amin'ny tranga toy izany, ny fahefana sy ny toetra, ary ny kilograma dia tonga haingana.
Ny fanatanjahantena dia tena voafehy, noho izany dia mila mifidy asa iray izay tsy ho sahirana sy sarotra, fa hametraka fihetseham-po maro. Mety ho fitondra-tena, mandihy dance Zumba na tony yoga. Amin'izany fotoana izany ihany koa dia ilaina ny mandrisika ny fotoana rehetra na dia kely aza ny zava-bitany, ohatra, ny fitsangatsanganana ao amin'ny sinema, vatomamy kely.
Mitabataba tsy misy olana
Hahazo ny herin'ny fahazakana mavesatra, mazava ho azy, ilaina. Raha ny marina, ho an'ny maro dia sarotra ny mandà ny sakafo hariva hariva ary aorian'ny enina hariva tsy hihinana na hisotro afa-tsy rano na paoma. Noho izany, maro ny olona no liana amin'ny fanontaniana hoe aiza no ahafahana mandray ny herin'ny hetaheta handratra ny lanjany ary tsy hampijaly ny tenanao. Mba hanaovana izany, dia mila mamantatra izay sakafo tsy mety, ary izay azonao hanina nefa tsy manimba ny taolanao. Zava-dehibe ihany koa ny hahatakatra fa ny fananganana ny sakafo sy ny fanesorana azy, dia efa niresaka momba ny asa be dia be. Raha toa ka sarotra ny mandà ny sakafo kalorao, dia mila mandresy lahatra ny tenanao fa tena manimba izany ary amin'ny fotoana dia tsy ho tena mahafinaritra ny hanina ny hanina voatoto, ary ny sombin-tsoavaly dia ho sakafo tsara indrindra.
Tadidio fa ny fampiasana isan'andro ny rano be dia be dia afaka manampy amin'ny fanesorana ny toaka avy amin'ny vatana, ary mora kokoa ny fatran'ny lanjany.
Miseho tsara amin'ny asan'ny trakta ao amin'ny gastrointestinal ary, indrindra indrindra, ny dingan'ny fandoroana kilao mihoatra ny sakafo, mikarakara sakafo betsaka. Mila miezaka kely ianareo isaky ny in-32. Izany dia ahafahan'ilay sakafo hihinana tsaramaso tsara kokoa ary tsy miala amin'ny tendany amin'ny endrika santimetatra fanampiny.
Raha mampihatra ireo soso-kevitra rehetra ireo ianao, dia tsy ho ela dia hovahana ny olana momba ny fananganana ny herin'ny hetahetam-batana. Tokony hotadidina fa na dia ny dingana madinika eny an-dalam-pandrefesana aza dia tsara kokoa noho ny mamela ny tanana sy ny fahadisoam-panantenana.