Azo antoka fa fantatrao fa ny asidra amino asine dia ampiasaina ho toy ny fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena mba hampitomboana ny hozatra. Ny fiantombohan'ny fandraisana an'io zavatra io dia fotoana mampientanentana foana eo amin'ny fiainan'ny atleta tsirairay. Mazava ho azy fa tena mora ampiasaina ny creatine ary voaporofo amin'ny olona an-tapitrisany ny fahombiazany. Aza adino ny fitsipika momba ny fakana ity zavatra ity, sy ny fanadihadiana amin'ny mpanazatra ary ny sakafo ara-panatanjahantena.
Fampiharana ny creatine
Ny fisotroana kafe ao amin'ny kapsules dia tokony hifanaraka amin'ny dosage voalaza ao amin'ny torolalana ao amin'ny fonosana. Ny kapaina sy ny vovokan'ny creatine dia samy hafa amin'ny fomba nandaniany sy ny drafitra entina. Noho izany, raha manana fampiofanana isan-kerinandro ianao alohan'ny fotoana, dia asio amina amine amino amina efatra isan'andro isan'andro ho 5 grama. Ny 42 andro manaraka ny kreatina dia mampiasa indray mandeha isan'andro amin'ny 3 grama. Avy eo dia misy fialantsasatra roa herinandro. Raha azo atao, aorian'ny famelomana, dia averina averina ny fizotry ny fandraisana. Mba hahatratrarana ny vokatra tsara indrindra dia tokony haka zavamaniry misy cocktails sy vitamina proteinina. Tsy maintsy hadinoina ny kafe sy ny alika mahery.
Amin'ny firy no tsara kokoa ny maka zavamaniry?
Misy ny fiheverana fa ny fotoan-tsafidy mety indrindra amin'ny fakana sary dia alohan'ny fampiofanana. Ny zava-misy dia tsy fomba mahomby indrindra io fomba io. Mampiroborobo ny fikorontanan'ny rano izany ary tsy dia mora entina amin'ny vatana. Amin'ny fampiofanana, tokony hampiato anao koa ity asidra amino ity. Ho sarotra ny hanao na dia ny fanatanjahan-tena malaza indrindra aza. Mamehy isika hoe: ny kreôla no ampiasaina tsara indrindra aorian'ny fampiharana mandritra ny adiny iray! Mandritra izany fotoana izany, ny vatanao dia vonona ny handevina ny ao anaty kapsules. Amin'ny fandoavana fandoavana na fandavana tsy maharitra amin'ny fampiofanana noho ny antony iray na hafa, ny creatine dia mety ho levona amin'ny fotoana rehetra, tsy hieritreritra ny vokatra ratsy.