Ankizivavy maro no mahatsapa fahasahiranana amin'ny fihenan'ny sakafo, ary ny fanatanjahantena dia manampy azy ireo hanampy azy ireo handanjana lanja. Safidy tsara - jogging ho an'ny fahavoazana. Tsotra, maimaim-poana, tsara, mahasoa amin'ny vatana manontolo. Diniho ny fomba fihazakazan'ny fahavoazana.
Jogging amin'ny maraina noho ny fahaverezan'ny lanjany
Inoana fa ny maraina indrindra no fotoana tsara indrindra hanaovana jogging. Ny zava-misy dia amin'ny alina dia ny fotoana dia ny mamarana ny fihinanana sakafo, ary raha mandehandeha alohan'ny sakafo maraina ianao, dia tsy hanana safidy ny vatana - ary handraisany hery avy amin'ny fitomboan-doko izay hanomboka hizara am-pahibemaso. Ny jogging maraina ho an'ny fahavoazana dia ny safidy tsara indrindra. Na izany aza dia ilaina ny mandinika ireto nuances manaraka ireto:
- Mihazakazaka tsy tapaka! Raha mihazakazaka indray mandeha isan-kerinandro ianao, dia fanampiana tokana ho an'ny vatanao izany. Ho an'ny fatiantoka tena izy dia mila mihazakazaka fara-fahakeliny 4-5 isan-kerinandro.
- Tokony hampitombo ny faharetan'ny fampiofanana mandra-pahatonga anao tsy hihazakazaka mandritra ny 40-50 minitra. Ny zava-misy dia ho an'ny 20 minitra voalohany ny vatana dia manomana fotsiny ny famoahana ny tavy tavy, ary vao manomboka ny dingana ihany izany. Eritrereto fa ny minitra fanampiny aorian'ity marika ity dia mitondra anao akaiky kokoa ny tanjona!
- Alohan'ny fampiofanana dia tsy afaka mihinana ianao. Ny farafahakeliny izay azonao omena dia kapoaka kafe tsy misy siramamy. Kafe dia matavy be, ary hampiofana tsara kokoa.
- Tsy tokony hihazakazaka toy izany ianao, fa miovaova: avy eo ahalalana, mihazakazaha tsikelikely, ary mandehana amin'ny dingana. Izany dia hanampy anao hisafidy ny mozika havanana ao an-tokontany.
- Miezaha hihazakazaka amin'ny tany voajanahary, fa tsy amin'ny asphalt - ny farany dia manisy ratsy ny fiantohana. Raha tsy manana safidy amin'ny volavolan-tany ianao, dia miezaha hividy kiraro manokana miaraka amin'ny fihenam-bidy tsara.
- Ny ora manaraka aorian'ny fampiofanana, aza mihinana na inona na inona, fa misotro rano fotsiny - afaka amin'ny menaka ianao. Raha matanjaka ny hanoanana - mihinana saka kely fividianana fonenana, akoho trondro na atody.
Ireo fitsipika momba ny fikolokoloana ny fatiantoka dia tena tsotra, ary tokony tsy maintsy atao izy ireo.
Sakafo hariva ho an'ny fahavoazana mavesatra
Raha "owl" ianao dia ho sarotra aminao ny hitsangana amin'ny maraina, na dia amin'ny anaran'ny lanjany aza. Amin'ity tranga ity dia afaka mandehandeha ianao amin'ny hariva. Ny fitsipika fototra dia mitovy amin'ny an'ny fiofanana maraina. Plus - fanampiny:
- Tokony hihazakazaka 1,5-2 ora aorian'ny sakafo hariva ianao ary tsy afaka 2 ora alohan'ny hatory.
- Azonao atao koa ny misotro kafe 15 minitra alohan'ny fijanonana.
- Na dia reraka mafy aza ianao amin'ny andro, miezaha hivoaka sy hihazakazaka farafaharatsiny amin'ny alàlan'ny paikady.
Raha mbola manitsy ny sakafo ianao , manaikitra ny mamy sy ny lafarinina, dia manomboka mihena haingana ny lanjany.