Vehivavy maivana, mihaino fitarainana feno fitarainana: "Tsy afaka mandany lanja aho, na inona na inona manampy ahy - inona no tokony hatao?", Mahatsikaiky maneso, mamoaka fanehoan-kevitra toy ny hoe "tsy dia misy ilana azy intsony, ary mavesatra toy ny tanana." Saingy dia afaka miteny fotsiny ireo izay tsy nanam-potoana sy tsy dia navesatra loatra akory, izay tsy nametraka tanjona mba handresy kilao vitsy monja. Saingy matetika ireo izay maniry ny ho lany dia miatrika ny tsy fisian'ny lanjany. Izany hoe, aloha ny lanjany dia miverina, tsara daholo ny zava-drehetra, ary ajanony ny zana-tsipìka rehefa mijanona, tsy te hifindra any amin'ny gram. Noho izany ny fitarainana dia manomboka ny "antony tsy ahafahako mandanjalanja na amin'ny fomba ahoana na amin'ny fomba ahoana", fa "inona no tokony hatao raha tsy mahavery ny vidiny" ianao. Andao hiatrika ireo olana ireo.
Nahoana aho no tsy mahavita mavesatra?
Ny antony tsy ahafahana manify dia mety ho maromaro, saingy ny ankamaroan'izy ireo dia tahotra sy zava-manahirana antsika, fa tsy ny tsy fisian'ny faniriana te-hialana volo fanampiny.
- Maro ny fihenjohana sy ny fahaketrahana manaraka toy izany no mihinana amin'ny "sangona" maro be - zava-mamy, saline, sakafo nifoka sigara ary hafa tsy mahasoa.
- Fahaverezana mahatsiravina amin'ny fifandraisana amin'ny lasa, izay efa nanadinoanao mihitsy. Ary tsy ny vatanao, ka dia miezaka ny hiaro anao izy, ary hanenany tavy fanampiny.
- Matetika ny fahabangan-danja dia miseho aorian'ny fanambadiana, na dia toa tsy dia miova aza ny fitondrana matanjaka dia tsy niova. Amin'ity tranga ity, ankoatra ny lanjany, ny fiampangana ihany koa dia manome tsiny - matetika ny vehivavy, manambady, tony fa tsy mandeha na aiza na aiza ny lehilahy ary afaka miala sasatra. Na aorian'ny fifandirana iray hafa dia namela ny hevitra hamaly faty ny vadiny ianao, ary mitombo ny tavy amin'ny tsy fahamendrehana. Ilay zavamananaina dia nahatsiaro ny zavatra rehetra ary miezaka ny hanatanteraka ny fanirianareo.
- Matetika ny vehivavy dia manota amin'ny endriny, manandrana mitady fahadisoana ara-bakiteny amin'ny zava-drehetra. Ary rehefa nandeha ny fotoana, dia lasa tena mankahala ny tenanao ity fisavoritahana ity. Tsy misy olona tia tsy te-ho tia, eto ny vatanao ary mamaly anao amin'ny toe-tsaina toy izany.
- Ny tsy fahatsiarovan-tena, ny tsy fahampian'ny fitiavana izany dia mitondra any amin'ny fampiononana ny sakafo matsiro sy ny kalôria. Ary vokatr'izany, lanjany be loatra.
- Indraindray, ny manjary mavesatra dia tsy ampy hery. Ny olona dia manitsakitsaka tsy tapaka ny sakafo ary mampiasa ny fitondrana, manamboatra fialantsiny toy ny hoe "hihinana sôkôla aho androany, ary rahampitso aho no hiasa amin'ny simulators." Ny fampanantenana toy izany dia tsy tanteraka, ary noho izany dia tsy mandeha haingana ny lanjany.
Ahoana raha tsy afaka miala amin'ny lanja aho?
Rehefa nandinika ny antony mahatonga ny fahaverezantena ho asa tsy azo atao ho anao, araho ny hanafoanana azy ireo. Ankoatra izany, ny fihenam-bidy dia hanampy ireto manaraka ireto.
- Ny fanovana ny karazana fampiofanana, ohatra, alohan'ny hikolokoloana ny haino aman-jery, ary amin'izao fotoana izao dia manandrana mandehandeha na milomano. Manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka mba tsy hahatonga ny hozatra tsy hampiasaina na hampiofanana ny fanofanana.
- Fifindrana ny tsimokaretina isan'andro. Ohatra, nandany kalorao 1 900 ianao isan'andro. Ary ankehitriny manandrama amin'ny andro voalohany hampiasa 1600 kcal, ary amin'ny 2200 kcal faharoa. Amin'izay fotoana izay, ataovy izay hahazoana antoka fa mitovy foana ny tahan'ny herintaona isan-kerinandro.
- Fampidirana ny asan'ny fikarakarana ara-batana amin'ny fandaharam-pamokarana. Raha tsy tafiditra amin'ny fiofanana matanjaka aloha ianao, manomboka manao izany. Ary manatanjaka ny hozatra, ary mihabetsaka ny metabolisma.
- Fiovàna ny tahan'ny sakafo. Mipetraha amin'ny sakafo fihinan'ny proteinina, ampitahao amin'ny kômgasy. Ary ao amin'ny fiharian-karena, dia mifanohitra amin'ny proteinina.
- Miova ny isan'ny sakafo. Ate alohan'ny intelo isan-kerinandro, andramo izao ny fizarana ny sakafo isan'andro amin'ny fitsaboana 5-6.
Indraindray dia mitranga ny olona iray mahafantatra ireo fitsipika rehetra ireo, mandinika azy ireo an-tsitrapo, nefa mbola tsy afaka miala amin'ny lanjany, tsara, ny vatana dia tsy te hiaraka amin'ny voavonjy! Omeo fitsaharana izy, izany hoe, mihinana sakafo ara-pahasalamana (tsy ao anatin'ny sakafo), ataovy kely kokoa ny fampiofanana ary adinoy ny fanaraha-maso. Ary rehefa afaka fotoana fohy indray, mipetraha hihinana, manomboka miofana henjana ary eo ambany fanerena toy izany dia hihena ny lanjany.