Ny ankizivavy maro mandritra ny taona dia tsy mandany lanjany fotsiny satria tsy afaka mamorona toe-tsaina ara-psikolojika momba ny fahabangan-danja, izany hoe, mametraka ny fanapahan-kevitra farany fa tsy afaka mitohy izany ary fotoana izao hiadiana mafy amin'ny lanjany. Tena sarotra ny mandà ny tenanao malala amin'ny fahalemena kely, toy ny hoe "mihinana izay tiako aho" na "avy amin'ny mofomamy fotsiny dia tsy hisy na inona na inona." Eritrereto ny fomba amam-pitondran-tena amin'ny fahaverezan'ny lanjany ary mandehana amin'ny lalana henjana hatramin'ny farany, ary aza miala eo afovoany.
Fanasitranana ho an'ny fahaverezan'ny lanja
Ny zavatra voalohany ilainao dia ny mametraka tanjona anao marina. Tsy mahafantatra izay alehanao ianao, tsy azo tratrarina izany! Izany no antony hanombohana, manaova taratasy kely ary soraty eo aminy:
- Ny daty, ny haavonao ankehitriny, ny lanja, ny volombava, ny tavy ary ny andilany.
- Ireo karazan-tsafidy izay tadiavinao. Mahaiza mandanjalanja. Tsy afaka mandany lanja ianao raha tsy miova ny nono, ary tsy hahatratra ny tarehimarika 90-60-90 miaraka amin'ny karazana "refetel", izay tsy anehoan'ny tavy. Azonao atao ny milaza ny tarehimarika marina amin'ny kilao.
- Miankina amin'ny tanjonao ankehitriny izay tadiavinao - izany no ilanao handany lanjany. Ohatra, mandanja 60 kg ianao, ary te-handanja ny 50, dia mila 10 kg ianao. Ny fahavoazana ara-dalàna dia farafahakeliny 3-5 kg isam-bolana, tsy mihoatra. Izany hoe, mila 2 volana farafahakeliny ianao hividianana fahavoazana, 3-4 fara-fahakeliny. Soraty ny daty tianao ho very.
Eny, ity fahavoazana mavesatra ity dia toa tsy fihinana lamaody tahaka ny "very 10 kg isan-kerinandro", fa hamonjy ny valiny mandritra ny fotoana maharitra. Rehefa vita ny lanjany, dia ilaina ny manohana azy mandritra ny 2-3 volana fara-fahakeliny, ary miezaka ny manao izany fahazarana mavesatra izany, ary ny vatana dia nanavao ny metabolisma ho azy. Amin'ny ho avy, dia ampy fotsiny ny mihinana tsara raha tsy manamaivana sy manararaotra ny matavy.
Koa ankehitriny, fantatrao ny daty sy ny habetsahan'izay tianao halazo. Mbola mitohy ihany izany!
Ahoana ny fametrahana tsimok'aretina ara-pihetseham-po amin'ny fahavoazana?
Mba hanombohana ny lanjany, ny atidohanao dia mila antony tsara mahatonga anao tsy hijanona amin'ny lanjany amin'izao fotoana izao. Eritrereto ny fomba famporisihana mafy, izay matetika mahomby.
- Voalohany, "mampihorohoro" ny tenanao, miezaka ny miditra ao amin'ireo akanjo kely efa lasa.
- Eritrereto avy eo ny valan'ny fitaratra lehibe. Mahatsiravina. Tsy izany mihitsy no ilainao!
- Avy eo dia hahita ny sary tsy mahomby indrindra, izay hitanao feno, ary efa ela no nandinika izany. Tsy ianao mihitsy, tsy afaka ny ho toy izany ianao!
- Mitadiava, raha manana ianao, ny sarinao amin'ny lanjany tsara. Raha fantatrao ny fomba azo atao, azonao atao ao amin'ny Photoshop. Tapa-kevitra fa amin'ny lafiny rehetra dia tsy maintsy hatsaran-tarehy toy izany ianao.
- Vakio ireo tantaran'ny olo-malaza izay very. Indrindra fa ireo izay nandatsaka betsaka mihoatra noho ny mendrika ny haka anao. Dia ho takatrao fa tena misy ny zava-drehetra ary azo atao ny zava-drehetra.
- Avy hatrany dia manapa-kevitra fa mila mandany mavesa-danja mandrakizay ianao - toy ny fikarakarana fohy sy "fanafody mirakitra" dia tsy hiasa ho anao. Ny sakafo ara-dalàna ihany no ahafahanao mandany lanja indray mandeha ho azy ary ho an'ny rehetra, ary tsy miaina amin'ny faran'ny "lanjany" - "voatifitra" - "lanja very" ary tsy mampijaly ny vatana.
- Jereo ireo tovovavy tsara tarehy sy tsara tarehy ary alao sary an-tsaina ny hasarobidiny ho anao rehefa mitovy, tsy mialona sy malemy.
Ny fomba hanatsarana ny tenanao amin'ny fahavoazana dia tsy misy zava-tsarotra. Zava-dehibe ny mandresy lahatra ny tenanao fa tsy afaka mamoy ny andro sarobidy ho an'ny tanora intsony ianao mba hijanonana ao amin'io vatana tsy mifaditrovana io - tsy maintsy ataonao izay mety aminao!
Ahoana no hanitsiana ny vatana mba tsy ho lany?
Mazava ho azy, sarotra be ny maka sy mamoy izay rehetra tianao amin'ny indray mandeha. Noho izany, ataovy azo antoka ny mampiditra ao amin'ny sakafoo ny sakafo tianao indrindra, mba tsy hitera-doza ny fahavoazana. Raha lafarinina, mamy na matavy izany - dia azo hanina fotsiny ireo sakafo hatramin'ny 12.00. Raha tsy izany, tsotra ny sakafo:
- Sakafo maraina - mofo na lovia misy atody roa, dite tsy misy siramamy.
- Ny sakafo maraina faharoa dia kely (!) Amin'ireo sakafo tianao indrindra.
- Misakafo - vilia iray misy lasopy maina misy mofo mainty.
- Snack - voankazo.
- Fety - Sakafo ara-pananam- bary + mihinana henan'akoho / hazandrano / trondro.
Misakafo amin'ny hafa, misafidy lasibatra ary misotro rano be. Tsy misy zavatra hafa takina aminao!