Ankehitriny, olona be dia be no manana olana amin'ny fatorana sy rantsana, ary ny anton'izany dia fandrosoana. Raha tokony mandeha isika dia mampiasa ny fitaterana, fa tsy ny asam-pamokarana no mipetraka amin'ny ordinatera, fa tsy ny fivoriana manokana dia miresaka amin'ny telefaona. Manoloana ny fomba fiainan'ity fiainana sedraina ity, dia ilaina ny fanatanjahan-tena manokana ho an'ny fiantrana. Ny iray amin'izy ireo dia ny su-jok fitadiavam-basy, izay novolavolan'ny Profesora Park Jae Woo avy any Shina.
Ny gymnastique ho an'ny spiral ho an'ny tendany, volony, tady
Ny tombony amin'ity karazana gymnastics ity dia ny fihetsika malefaka sy malefaka izay tsara ho an'ny fampirimana. Noho ny fampiofanana, dia tsy mahasalama ny habetsaky ny tavy sy ny ligamentsa, fa ny mifanohitra amin'izany - izy rehetra dia miala sasatra, alefa ny fihenjanana, alefa ireo impiry nerve. Mandritra ny fotoam-pianarana dia tsy manaisotra ny fanaintainana fotsiny ianao, fa manitsy ny fahasalamana ankapobeny amin'ny glanda, ny havoana ary ny tavy, izay mitarika ho amin'ny fanatsarana ny rafi-pitabatabana foibe.
Zava-dehibe ihany koa fa ny fomba fampiasa amin'ny herin'ny fanahy dia tena bitika sy tsotra fa ny fampiharana azy dia azon'ny rehetra - hatramin'ny zaza madinika ka hatramin'ny zokiolona.
Standard gymnastics fanindroany
Misy karazana fampisehoana ara-pihetseham-po atao amin'ny toerana iray. Ny dingana tsirairay dia manana ny anarany: Hetero dia mifanaraka amin'ny hevitra sinoa Yang (maha-lahy sy maha-vavy), ny foto-kevitry ny Homo-Yin (fiantombohan'ny vehivavy), Neuto - hery voalohany, Neutro - TAO, na Harmony Indy.
Eritrereto ny ampahany amin'ity rafitra ity mba hahafahanao maminavina manokana ny zavatra mitranga. Sarintany feno dia hita ao amin'ny lahatsary.
Fizarana voalohany, Neuto
Ny tanana sy ny vatana dia manao fihetsika mihodinkodina: eo ankavia (izany hoe havaozona havia) aloha, ary avy eo amin'ny ilany havia (antsoina hoe fihodinana ankavanana).
Hetsika efatra tsy misy herisetra
Mitsangàna eo atsinanana, atongilano. Ny pensitra sy ny vatana dia mampivadika havia havia, avy eo - ny marina, ary avo efatra heny amin'ny kaonty efatra. Hetsika fihetsiketsehana efatra
Ny tanana, ny vatana, ny lohany dia manandrana havia havia havia, ary avy eo ny làlan-kizorana havanana. Ny hetsika dia natao ao amin'ny kaonty "5, 6, 7, 8".
Four Homo motions
Ny tanana, ny vatana, ny loha dia manamboatra havia havia, ary avy eo eo amin'ny làlan-kavanana havanana - ny kofehy havanana. Ny hetsika dia natao ao amin'ny kaonty "2, 2, 3, 4".
Hetsika Neutro efatra
Ao amin'ny toerana ambony, ny tanana dia mamaritra ny làlan'ny famantarana ny tsy hita maso (horizontiary valo), mihetsika mifanitsy amin'ny tsirairay. Ny tanana dia mifindra avy eo amin'ny havia, avy eo amin'ny làlana marina. Amin'ity tranga ity, ny tanana dia manova ny fitaratry ny kofehy avy any ankavia miankavanana. Ny hetsika dia natao amin'ny kaonty "dimy, enina, fito, valo".
Fizarana faharoa, Heterosexual
Ny ampahany tsirairay ao amin'ny gym dia manana ny toetrany manokana ary tsy mitovy amin'ny teo aloha, noho izany dia ilaina ny mianatra mandra-pahavitan'ny fianarana, mijery ny lahatsoratra na mihaino mpampianatra videô.
Hetsika efatra tsy misy herisetra
Ny tanana eo amin'ny soritra, horizontal. Voalohany ny tanana ary avy eo ny vatana iray manontolo dia mampivadika havia havia, avy eo ny tora-damba havanana, aorian'izay ny havia havia ary ny tadidy havanana amin'ny score "1, 2, 3, 4".
Hetsika fihetsiketsehana efatra
Ny tanana, vatana, loha no manatanteraka ny havia havia havia havia, ary eo amin'ny tandrony havia havanana, ny tadidy havanana, toy ny hoe manao toto - mandalo amin'ny toerana ambany. Avereno ny hetsika mankany amin'ny kaonty "5, 6, 7, 8".
Four Homo motions
Ny tanana, ny ranjony, ny vatany dia manamboatra havia havia amin'ny tendrony havia ary eo amin'ny lalana havanana ambany - ny tifitra havanana, ny kaonty "2, 2, 3, 4".
Hetsika Neutro efatra
Ny tanana dia mihetsiketsika amin'ny endriky ny marika tsy hita maso, manaraka ny mifanitsy amin'ny ankavia miankavanana ka hatrany amin'ny isa "5, 6, 7, 8".
Ny antsasak'io rakitra voalaza io dia ahafahanao maminavina mazava tsara ny maha-zava-dehibe ny gymnastique, izay mamerina haingana ny fahasalamana amin'ny tohotra. Ho an'ny mazava, afaka mahita lesona video ianao.