Fiteny Zumba dia teny vaovao amin'ny aerôbika dihy. Ity torolàlana ity dia mamela anao tsy hahatontosa fotsiny ny nofinao amin'ny endrika tsara sy malemy ary bodiboka, fa koa mba hanamaivana ny adin-tsaina, hiala amin'ny tebiteby, hientan-kafatra ary hampivelatra ny fahatsapana ny rhythm. Faingam-panahy, sa tsy izany?
Fitness dancing zumba: tombony
Voalohany, ny aerobika zumba dia natao ho an'ireo olona izay miezaka ny hampihatra ny vatany. Ny enta-mavesatry ny aerôbika, ny faniriana hifantoka amin'ny hantsana tsirairay - izany no mampiavaka ity fitarihana ity. Ny mozika Zumba dia asterôbika, dihy aerôbika, salsa, bachata, merenga, flamenco, afro, ary hip hop mihitsy aza! Izany rehetra izany dia miantoka ny vokatra mahavariana azonao amin'ny endriky ny fihenam-bidy, ny fofona maimbo be, ny fiaretana tsara ary ny fahatsapana tsara avy amin'ny dihy tsy mibaribary!
Ny kintana dia mahasoa ho an'ny ankizy sy ny olon-dehibe, satria miditra ny vondrona rehetra ary manampy azy ireo hiasa mora foana. Ny fampiofanana mahazatra dia mahomby kokoa noho ny monotone sy monotone, satria izy ireo dia mampitombo ny hakamoana sy ny hormone serum, ary ny tsy fahampian-tsakany dia manintona foana ny mamy sy manimba.
Misy lafiny tsara hafa amin'ny dihy ho an'ny fatiantoka baomba hoe baoba - tsy mihoatra ny aerôbika fotsiny izany, ary dihy, izay fomba tena tsara hanamaivana ny adin-tsaina! Rehefa nanomboka nanatrika kilasy toy izany ianao, dia ho hitanao fa miharatsy ny fangirifirinao, lasa miontana ianao ary mifankatia kokoa.
Inona no ilainao hampihatra azy?
Mba hanombohana fampiofanana dia tsy mila mividy fitaovana lafo ianao, na fitaovana fanatanjahan-tena fanampiny. Ny zavatra rehetra ilainao dia akanjo tsotra ho an'ny fitondran-tena:
- tsosialy na t-shirt;
- fanatanjahan-tena, kiraro na kapris;
- jiro mpitsikilo na tseky.
Azo inoana fa hisy olona hilaza fa ny lesona fanatanjahan-tena momba ny zumba dia tena mahafinaritra kokoa ny vondrona. Na izany aza, raha tsy manana fahafahana hanatrika fikambanana ara-batana ianao, dia afaka mamorona ny tsikera momba ny olona ianao amin'ny firesahana lahatsary lahatsary lanjany iray - iray amin'ireo izay atolotsika anao amin'ity lahatsoratra ity.
Zumba: fitondran-tena ao an-trano
Raha manapa-kevitra ny hianatra any an-trano ianao, dia tandremo ny lesona feno video omenareo. Manaja ny fitsipika rehetra izay tena manan-danja tokoa ho an'ny vao manomboka, ary ho an'ireo efa ela. Ireo singa ireo dia ahitana ny fampiarahan-tena marina miaraka amin'ireo singa amin'ny hetsika ilaina, ny fibodoana arahim-borona ary ny fiarovana tsara.
Efa nanao video lesona ve ianao? Tsy misy sombintsika manokana eto afa-tsy ireto manaraka ireto:
- Jereo ny fofon'ainao, mifohaza amin'ny oronao, manjavozavo;
- avereno ny hetsika ho an'ilay mpampianatra;
- Tsara ny mametraka ny solosaina eo anoloan'ny fitaratra, mba hahitanao ny mpampianatra sy ny tenanao;
- Ny asba dia mitaky fitaovam-piadiana, tongotra, kibay voarindrana ary mahitsy;
- mandritra ny fampiofanana dia tena tsy tiana ny ho tapaka, manome ny fotoana ampyo malalaka;
- zumba dia ahitana hetsika mivezivezy sy dingana, toy izany koa ao amin'ny efitrano izay mamela efitrano malalaka ho an'ny hetsika;
- Aza kosasy isaky ny manao fampakaram-bady sy kisendrasendra;
- Tsy hahita vokatra manokana avy amin'ireo lesona ianao raha tsy mitazona azy in-2 isan-kerinandro.
Ankoatr'izany, raha mampiasa abidy mba baobona ianao dia afaka mampiasa tricks manokana: ohatra, alohan'ny handehanana misotro kafe kely tsy misy menaka sy siramamy. Izany dia ahafahanao manetsika ny fizotry ny metabolika ary mihamatanjaka kokoa mandritra ny fiofanana, mandoro bebe kokoa ny tavy. Ny zava-dehibe dia tsy mihinana aloha raha oharina amin'ny antsasak'adiny, ary alohan'izany, ny proteinina ihany no sakafo matsiro - tsiranoka, totozy akoho, sns.