Ny safidin'ny programa fanofanana dia miankina amin'ny tanjonao - fanatanjahan-tena matihanina, fananganana rà, fandraisana anjara amin'ny fifaninanana, fifaninanana, mitaky ora isaky ny asa izany rehetra izany. Saingy misy ihany koa fampiharana tsara ho an'ireo olona mitady hatsarana sy fahasalamana - fomban-jiolahy Tibetana tsotra izany.
Tsy maintsy atao isan'andro io fitambaran'ny gymnastika Tibetana ho an'ny kamo io - amin'ity tranga ity, izany no fitsipika rehetra. Na izany aza, ny halavan'ny fanabeazana Tibetana dia mety ho 5-10 minitra, azonao lazaina fa tsy mitaky fotoana be loatra izany, fa tokony hanao izany tsikelikely koa.
Rehefa misy ny zavatra rehetra ao amin'ny vatana, dia mahazatra ny fizotrany sy ny asany izy ary manome anao vatana madio. Izany koa dia mihatra amin'ny fahavoan'ny lanjany, satria ny gymnastique Tibetana dia mety amin'ny fahavoazana. Ny fatiantoka mavesatra na ny fahazoana mavesatra - tsy mampaninona ny olana misy anao, manao io hany io ho an'ny fahasitranana, ary ny vatany dia hanitsy ny endriny sy ny fanjakana anatiny.
Voalohany indrindra, ity komplex-gymnastics an'ny moanina Tibetana ity, izay hampiasaintsika amin'ny fahazoana mavesatra, dia zava-miafina izay miorina amin'ny tendrombohitra avo sy saina mibaribary. Na izany aza, taorian'ny famoahana ny "The Eye of Revival" nataon'i Peter Calder, dia nanjary malaza manerana izao tontolo izao ny rafitra fampiharana tsotra sy mahomby, satria ny anarany faharoa, dia efa novolavolaina tamin'ny mpanoratra manokan'ilay boky momba ny perla Tibetana - "The Eye of Revival for a Woman Modern". Ao amin'ireo boky roa ireo, raha ny marina, io hymnastique hormonina Tibetana io dia mahasoa ny fahaverezan'ny fahavoazana, ny fahasalamana ara-tsaina, ny hatsarana, ary ny zavatra rehetra azonao eritreretina.
fanazaran-tena
Alohan'ny fiantombohan'ny toeram-pandihizana, mipetraha, mialà amin'ny vatanao, mifantoha amin'ny foibe angovo - ny faritra avela, mahatsapa ny hery enti-mandehandeha ao aminao.
Tokony halefa any an-danitra ny tampony, ny teboka dia tokony hatsangana kely, ny tanana mifamihina, ny tavy.
Manaova fofona vitsivitsy ary manaova fanatanjahan-tena, dia lazao amim-boninahitra amin'ireo singa efatra rehetra - ny Masoandro, ny lanitra, ny rano ary ny tany.
Ataovy an-tsorokao ny hery anaty anao avy eo amin'ny vertex mankany amin'ny zipo, eo anelanelan'ny hazavana.
Tokony atao tsikelikely ny fanaovana fanatanjahan-tena.
- Mijoro mahitsy izahay, manaova fofon-koditra ary maninjitra ny tanany amin'ny alalany. Amin'ny fientanam-piraisankinantsika, milamina isika rehetra "mandatsaka" ny zava-drehetra - mianjera isika ary mamela ny tànantsika hikolokolo. Manana in-3 izahay.
- Manely ny sandrinay manodidina ny sisin-damosinay izahay, mamily amin'ny famantaranandro. Ny fijerena dia ilaina amin'ny lafiny iray, ny habetsaky ny famerenana dia tokony ho hafahafa - dia manomboka amin'ny famerimberenana 3 isika ary tsikelikely dia mahavita hatramin'ny 21 in-dray.
- Mipetraka eo amin'ny tany izahay, mamihina ny vatany, mamely ny tongotra. Manandratra ny lohany izahay, ary atsangano ny tongotra. Maka ny kofehy amin'ny tenantsika isika, manindry ny mofony amin'ny tratra. Tokony hojerenao amin'ny tany ny valaka. Atolory - atsangano ny lohanao, manemotra - manangana ny tongotrao, manafosafo - mampidina ny tongotrao, ary tandremo.
- Mipetraka, kiraro amin'ny tenantsika isika, mitsangana amin'ny tanantsika amin'ny tanana, mandray ny toerana misy ny "latabatra" - manidina ny valizy, mihodina ny loha, ny lamosina, ny valizy ary ny loha dia mifanaraka amin'ny tany. Midina any amin'ny IP isika, atsangano - manindry ny mofomamy amin'ny tratra, amin'ny fahatarana dia mamindra ny felam-bidy isika, fialan-tsasatra - midina isika.
- Mijoro ny lohaliny, mihintsana ny tongony, mametraka ny tongony amin'ny tanany amin'ny tanany any aoriana. Amin'ny rivotra iainana dia mihemotra isika, amin'ny fientanentanana isika dia mitsangana amin'ny IE, mihodina mankany amin'ny tratra ny lohany. Tokony hiditra ao amin'ny tratra ny fivoahana, fa tsy ao ambany aoriana, noho io tanjona io dia ilaina ny tanana - mifehy ny fivilian-tsambo ao amin'ny vala izy ireo.
- Mipetraka eo amin'ny tany izahay, ny tanana dia mahitsy, mavesatra amin'ny vatana ary amin'ny tanana. Mialà eo ambony, mipetrapetraka - mivoaka any amin'ny toeran'ny alika isika miaraka amin'ny sombin-tsofina midina, izany hoe, miolakolaka amin'ny antsasany, miaraka amin'ny valizy mihetsiketsika, ny tanana sy ny tongotra. Amin'ny fofonaina isika dia miverina any amin'ny FE.
- Mipongatra - mitsangana mahitsy, ny rivotra havanana hodianao amin'ny lohanao, ny elatra hodianao amin'ny tongotra. Mianjera miankavia, miandrandra ny tanana havanana, avy eo etsy andaniny.
- Mifatotra miaraka amin'ny tanana, manoloana ny sisintany, tonga any amin'ny Masoandro isika, mijoro eo amin'ny rantsana, manangona ny herin'ny masoandro. Rehefa mampihetsi-po anao ianao dia ampidino ny sandrinao, ampifandraiso amin'ny tananao ny tananao - alefaso daholo ny hazavana sy ny hafanana ao am-ponao.