Fanatanjahana ho an'ny hatsembohana tsara

Ny tara-pahazavana azo avy amin'ny fahasalamana, ankoatra ny fanimbana ny endri-tarehimarika manontolo, dia mbola mety hitondra fahasamihafan'ny aretina. Ny fitaintainana miezinezina dia mitarika ho amin'ny scoliosis , mihena ny fatran'ny rà, ny fivalanana sy ny fanaintainana any aoriana. Mba hisorohana ireo trangan-javatra ireo dia tokony omena 20-30 minitra fara-fahakeliny ny vatanao ary manao fampiharana ho an'ny fihetsika tsara sy tsara.

Fanatanjahana ho an'ny fihodinana

Alohan'ny hanombohanao fanofanana, andramo aloha ny fijerinao. Noho izany, mila mijoro mahitsy ianao, mamerina ny lamosinao ary mamehy ny lamosinao, manosika ny palmie hiverina, ary manainga ny bokinao. Raha tsy mahazatra anao io toerana io, dia tokony hanitsy sy hanitsy ny toe-javatra.

Alohan'ny hanaovana fampiharana lehibe dia tokony ho tsara araka izay tratra. Noho izany, mitsangàna mahitsy, ataovy eo am-pelatananao ny tànanao ary atsangano izy ireo, ka mamelatra ny hazavana. Dia mitsangàna eo amin'ny rantsan-tananao ary tanteraho tsara ny sandrinao.

Aorian'izany, ento ny tananao ao ambadiky ny varavarankely ary miezaha hanangana azy ireo bebe kokoa, manala ny lamosin'ny soroka. Avy eo dia midina ary manandratra ny tananao avo kokoa, ary miverena imbetsaka amin'ny lafiny roa. Ataovy azo antoka fa azo antoka fa tapaka ilay tavy. Rehefa tapitra ny hafanana, dia afaka manomboka manao fanatanjahan-tena ianao amin'ny fanitsiana ny fihetsika.

  1. Mijoroa amin'ny tongotra efatra ary atsipy amin'ny tadiny ny sisiny tsirairay. Ataovy indray ny famerenana 6-8.
  2. Mankanesa any amin'ny toerana ilana azy, eo an-tananao. Mialà eo, avereno amin'ny lohanao araka izay tratra ny lohanao. Avy eo, manodina ny lohanao, mijery voalohany amin'ny tongotra iray, avy eo amin'ny iray hafa. Ataovy koa ny famerenana 6-8.
  3. Ny toerana am-piandohana dia mitovy amin'ny an'ny fampiasana teo aloha. Atsangano ankehitriny ny sandrinao havanana sy ny tongotra havia, mijanona ao amin'io toerana io mandritra ny 5-7 segondra. Avereno toy izany koa ny sandriny havia sy ny tongotra havanana. Manaova famerenana vitsivitsy. Izany dia hanampy amin'ny fanamafisana ny hozatry ny lamosina ary ho laharana 1 ho an'ny hatsarana tsara tarehy.
  4. Ao amin'io toerana io ihany, ataovy eo am-pelatananao ny tananao, afaho eo anoloanao ary asandrato ny tongotrao. Ataovy ireo famerenana mandra-pahasahiranao.
  5. Aorian'izany dia apetraho eo amin'ny tananao ny handrinao, mihidy ao amin'ny trano fisakafoanana, manindry ny mofonao any amin'ny tratranao. Ao anatin'io toerana io, atsangano ny trompetra manodidina ny impolo.

Ankoatra izany, aza hadino ny manamboatra ny hozatry ny gazety, izay manampy koa ny mitazona ny fihavanana amin'ny fomba marina.

Tsara ny manamarika fa ilaina ny manao fanatanjahan-tena tsara sy tsara tarehy. Aorian'ny 1-1,5 volana dia ho hitanao ny vokatry ny ezaka nataonao.