Androany no hodinihintsika hoe inona no sakafo azo avy amin'ny vehivavy iray mandritra ny fampinonoana zaza vao teraka, ary iza no tokony hajaina.
Karazana karazana inona no ilaina amin'ny fampinonoana?
Manaraka ny torohevitr'ireo taranaka efa zokinjokiny, maro ireo reny mikasa hanatsara ny sakafo amin'ny menalama matsiro. Raha ny marina, ny rehetra dia mahafantatra fa mampitombo ny vontoatin'ny ronono matavy izy ireo noho ny habetsaky ny asehon'ireo Omega-3 asidra tsy salama ao aminy. Tena marina izany. Na izany aza, aza adino fa ny rononon-dreny matavy loatra dia tsy mampanantena zavatra tsara ho an'ny GIT mandray ny zaza. Mamoaka rongony matevina, risika mamehy mampikorontana sy mangeja ny zaza. Ankoatr'izany, ny nokleary dia henjana mahery.
Tsy mora ny mandanilany sakafo toy ny sedera . Ary tsy ilaina izany. Noho izany, rehefa manontany hoe inona no sakafo azo avy amin'ny reny iray mandritra ny fampinonoana zaza vao teraka dia manoro hevitra ny manam-pahaizana amin'ny fanombohana izany amin'ireo nokleary ireo. Amin'ny vola kely, ny alika kesika dia handray soa avy amin'ny vehivavy sy ny zanany. Koa satria ny fofona dia tsy vitan'ny maneso fotsiny ny ronono miaraka amin'ny zavatra mahasoa, fa mampirisika ny famerenana ny membranes migraina koa, manana toetra manohitra ny inflammatoire sy bakterizidana. Na izany aza, dia mbola misy ihany ny mety ho fisehon'ny alahelo tsy mihinan-kena eo amin'ny tavy, rehefa avy nihinana ampahany amin'ny pine nuts.
Misy karazan-tsakafo mahavariana ahitana hazan-dranomasina sy almonds. Amin'ny ankapobeny dia hisy fiantraikany tsara eo amin'ny toe-piainana ara-pihetseham-pandriampahaleman'ny mama. Saingy amin'ny hazimainty dia tokony ho malina kokoa, satria, na dia eo aza ny zava-drehetra mahasoa azy, ny nutlet dia mafy allergen.
Matetika izy ireo no manontany raha azo atao ny mihinana voanio amin'ny fampinonoana, mpihinana voanio voaendy. Tsara homarihina fa tsy mifanohitra amin'ny finoan'ny vahoaka ny voanjo, fa tsy voany kosa ny voanjo. Mahafinaritra ary mahasoa, fa tsy amin'ny vanim-potoana milamina. Ny peanut dia aleloia matanjaka, ary mafana sy tsy mihinana poizina, na izany, toy ny voankazo hafa aorian'ny fofona. Ankoatr'izay, dia voaporofo fa ny voanjo dia mety hitarika ho amin'ny fangirifiriana anaphylactic, edema Quincke.
Raha mandà ny fotoana fiasan'ny sakafo ary avy amin'ny vozon'i Brezila, ary eto dia misy voanio tsara tarehy afaka miseho tsara. Ny tena mahasoa dia ny ronono voanio - misy be dia be ny proteinina sy ny tsy ampy hanina.