Sakafo kalorim-bozaka "siramamy 5" - safidy tsara ho an'ireo izay nandevozin'ny ampahany betsaka ary narehitra matetika. Izany fomba izany dia ahafahanao manararaotra ny sombin-tsakafo rehetra mihinana anao, ary vokatr'izany dia hihena ny vavoninao, ka mahatonga anao tsy ho noana fotsiny, fa koa ampiasaina amin'ny sakafo madinika. Afaka iray volana eo ho eo amin'ny sakafo toy izany dia afaka mamoy hatramin'ny 15 kilao (miaraka amin'ny lanjany be loatra), ary mandritra ny herinandro - 3-4 kilao. Mahafaly ihany koa fa ny fihinanana "siramamy dimy" dia mandanjalanja, izay midika fa azo antoka izany ary tsy misy fe-potoana voafetra.
Ahoana no hampihenana ny vavony?
Matetika ianao no tratran'ny tsy fahampian-tsakafo, ary tsy fantatrao hoe haingana ny vavony? Amin'ity tranga ity, ity rafitra ity dia hanampy anao tanteraka! Ny sakafo "sotroina 5" dia mikendry manokana amin'ny fanampiana anao hiala amin'ny fahabangana mahazatra.
Ao amin'io tranga io, ny fototry ny sakafo dia ny fameperana ny habetsaky ny sakafo. Tsy tsiambaratelo fa noho ny fanodikodinana tsy tapaka, ny kibony dia manana fironana hikorontana, ary rehefa mitombo ny habeny dia mila sakafo bebe kokoa mba hahazoana fahatsapana hafaliana. Amin'ny fampiasana rafitra tsotra sy mora azo, azonao atao ny mampihena ny vavony ary mandà tsy handevozina indray mandeha ary ho an'ny rehetra!
Niombon-kevitra ny mpitrandraka avy amin'ny sakafo ho an'ny sakafo fa tokony hohanina ny sakafo iray raha mifanaraka amin'ny tananao izany - izay eo amin'ny 150-200 grama. Io karazan-tsakafo io dia mitovy mitovy amin'ny fitaratra iray. Mazava ho azy, ny ankamaroan'ny olona dia mihinana sakafo bebe kokoa noho io taham-pahavitrihana io, ary tsy mitsaha-mitombo ny fitiavan-tenany. Amin'ity tranga ity dia tsy misy ilàna azy ny sakafo alaina amin'ny fotoana fohy - ny vavony dia tsy manam-potoana hiverenana amin'ireo fepetra ilaina amin'izany fotoana izany.
Ny sakafo "sotroina dimy"
Noho izany, andeha isika hijery ny sakafo mahavelona miaraka amin'ny rafitra tsotra sy mora, izay manome antsika "sakafo fisakafoana dimy". Tsotra ny fitsipika:
- Ny habetsaky ny sakafo rehetra dia tsy afaka mihoatra ny 5 litatra (150-200 grama);
- Isan-tsakafo - na inona na inona;
- Raha ny sakafo ara-tsakafo dia azo omena matetika tsy mihoatra ny indray mandeha isaky ny telo ora;
- misotro alaina alohan'ny sakafo, mialoha ny antsasak'adiny, ary ny zava-pisotro dia tokony tsy hohanina ary mbola
- Mba handrefesana vokatra matevina, azonao atao ny mandanja azy ireo amin'ny kiran'ny lakozia, na manapaka tsikelikely, mitovy amin'ny habetsaky ny latabatra ambony;
- Ny voankazo sy ny legioma ihany koa dia azo alaina, fa azo atao kosa ny mitraka sy mena; Ny sakafo iray dia mahazatra ho an'ny iray amin'ireto: 1 marika, 1 ampongabendanitra, 1 apple, 1 banana, 3 mandarin, 1 pear;
- Aza avela hanina intsony ny sakafo - mampitombo ny fialan-tsasatra;
- Ny siramamy dia mety amin'ny fampiendrehana sakafo, fa tsy zava-pisotro;
- Ny salanisa 5 na 6 isa isan'andro.
Araka ny hitanao dia mora tsotra izao ity rafitra ity. Mety hampihena ny fihenan-tsakafo, raha tsy manaisotra sakafo tsy dia ilaina loatra sy sakafo ianao.
Dibera "5 sotrokely": sakafo ho an'ny andro
Mba hahafahanao mamaky mora kokoa, dia manoro hevitra ianao fa hitodika any amin'ny sakafo voaomana tsara, izay mety tsara amin'ny rafi-pandam-barotra tahaka izao:
- Ny sakafo maraina : 5 sasan-tsakafo afon-tsakafo misy menaka sy menaka.
- Ny sakafo maraina faharoa (adiny telo taty aoriana): poma iray, banana, na mandarin telo, na menamena iray.
- Sakafo (rehefa afaka adiny telo): 5 sasan-tsakafo vita amin'ny buckwheat misy henam-bary, na sombin-trondro 5, na 5 sombin-jaza boakazo.
- Afangaro amin'ny alina (telo ora taty aoriana): 5 lava-be avy amin'ny salady voankazo vaovao miaraka amin'ny dibera na yoghurt voajanahary.
- Mandritra (mandritra ny telo ora): 5 lany ny pilaf na trondro 5 marenina.
- Alohan'ny handehanana mandry, afaka misotro efitrano miendri-pandrika ianao.
Raha eo anelanelan'ny sakafo dia aza hadino ny misotro rano - tsara ny misotro rano tsotra, fa afaka mifaninana na misotro zava-pisotro ihany koa.