Ny fihinana cucumber ho an'ny fahavoazan'ny 10 kg dia safidy tsara indrindra ho an'ireo izay nanapa-kevitra ny handositra haingana kilôsy sy santimetatra. Indrindra fa mety amin'ny vanim-potoana izay ahazoan'ny zavamaniry maitso maitso azo atao. Na dia rano aza ny ankamaroan'ny asany, dia ampy ihany koa ny famokarana sakafo sarobidy. Anisan'izany ny vitamin C, vitamin A, calcium, vy, fibre digestible ary asidra organika. Ankoatra izany, ny kôkômbinina dia tsy misy afa-tsy 15 kcal isaky ny 100 grama.
Ny fomba tsotra indrindra hahavitana moka miaraka amin'ny cucumbers dia andro fifadian-kanina na mono-sakafo. Amin'ny tranga voalohany, tsy maintsy manaisotra ny tenanao in-droa isan-kerinandro amin'ny sakafo mahazatra ianao raha mahazo siramamy 1.5-2 kg sy dite maitso mandritra ny andro. Amin'ny faharoa - zahao ity fahafinaretana ity mandritra ny 10 andro.
Ny sakafo kokombolo manokana ho an'ny fahavoazana 10 kilao
Tokony homarihina avy hatrany fa ny sakafo kôkômera amin'ny fatiantoka mavesatra mandritra ny 10 andro dia tsy mety ho an'ny rehetra. Raha misy aretina mafy ao am-po, ny ra, ny voa, ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal, dia tsara kokoa ny mandà ny sakafo ara-pananan'ny sakafo na mijery ny fahazoana azo ekena amin'ny fampiasana dokotera. Ankoatr'izay, tokony ho tsaroana fa ny kôkômbinina dia tsy maintsy ho vaovao, tsaratsara kokoa, izay tsy nividy avy amin'ny mpivarotra mampiahiahy, fa tao amin'ny fivarotana na tsena.
Ny sakafo kokombolo dia ahafahanao manary iray andro hatramin'ny 1.5 kg noho ny fihenan-tsakafo ambany sy ny fampihenana ny metabolisman'ny rano-sira, izay miteraka fitomboan'ny sela matavy. Ny fitsipika fototra amin'ny sakafo amin'ny 10 andro dia:
- Sakafo tsy miankina - hatramin'ny 5-6 isa isan'andro.
- fandavana tanteraka ny vokatra sira sy sira;
- fandrarana mafy ny siramamy - hatramin'ny 1 teaspoon isan'andro.
Mihinàna sakafo 10 kilaometatra
Ny sakafo amin'ny sakafo voan'ny kôkôma mandritra ny 10 andro dia tokony homanina mialoha. Tsara kokoa ny mandoko izany amin'ny antsipiriany. Ny sakafo menamena dia mety:
- 1 andro - amin'ny maraina fotsiny dite tsy misy ny zava-drehetra, mandritra ny sakafo antoandro sy ny sakafo hariva, cucumbers, tsy misy sakafo hariva;
- 2 andro - amin'ny dite maraina miaraka amin'ny tantely sy mofo kely, sakafo am-pisakafoanana sy sakafo antoandro - kôkômbra miaraka amin'ny mofo, sakafo hariva - kitay sy dite;
- Andro 3 - mofo lasopy legioma mandritra ny andro, salady voamadinika sy radioma, apples;
- Andro 4 - salady misy menaka misy menaka, dite miaraka amin'ny tantely , mofo;
- Andro 5 - vary maimaim-poana, salady cucumber ary ravinkazo;
- 6 andro - vary, tsaramaso, kôkômbra;
- 7 andro - 1 atody lava, salady misy kôkômbra, radisy, carrot and chou, orana;
- Andro faha-8 - okroshka legioma, dite tsy voatsindry;
- Andro 9 - mofo lasopy, salady, dite tsy misaina;
- Andro 10 - tavoahangy misy tantely, kôkômbia maitso tsy misy sira.