Andro famoahana ny hoditra - ireo safidy mahomby indrindra

Mba hisorohana ny lanjany tafahoatra sy hanohanana ny endrikao manokana amin'ny endriny lehibe dia manampy ny diabeta, fa koa ny famoahana andro. Ity farany dia mora kokoa ny mitondra, ary noho izany dia matetika izy ireo no nofidian'ny vehivavy amin'ny ady amin'ny kilao tafahoatra. Manolotra anao izahay hianatra ny fomba tokony handaniana andro iray amin'ny tsaramaso tranokely.

Andro famoahana amin'ny alika an-trano - safidy

Milaza ireo mpitrandraka solika fa tsy sarotra ny mandefasana ny andro tsy ahafahana manamboatra tranombarotra. Io vokatra avy amin'ny solika io dia mahasalama sy mamy. Na izany aza, afaka mampiasa sira fetsy ravina kely ianao ary tsy mihoatra ny 600 gr isan'andro. Afaka avaozina amin'ny alàlan'ny fanampiana ireo vokatra ara-tsakafo hafa toy izany koa ny fialan-tsasatra toy izany . Anisan'ireo safidy azo atao amin'ny famoahana vokatra mahomby - tranombarotra ahitra miaraka amin'ny:

Andro famoahana amin'ny hoditra sy akondro

Ny iray amin'ireo safidy mahomby sy tena tsara ho an'ny fahazoana mavesatra dia azo antsoina hoe andro iray amin'ny famotsorana azy amin'ny kitay sy ny voankazo. Ny vokatra milanja sy ny banana dia afaka manome fahafaham-po ny hanoanana ary na dia ny mampientanentana aza. Fantatra fa io voankazo io dia manana ny endriky ny mpanohitra. Afaka manatsara ny asan'ny fo sy ny atidoha ary manamaivana ny fahalianana izy. Ao amin'ireny voankazo ireny dia misy vitaminina A , B, C, E, ary potassium, magnesium, vy, zinc ary phosphorus ilaina ho an'ny fahasalamana. Ho an'ny fikarakarana sakafo ara-pahasalamana, ilaina 400 g ny vokatra azo avy amin'ny ronono matavy ary 4 akondro maniry. Ny vokatra rehetra dia tokony hozaraina amin'ny dosie efatra.

Andro famoahana amin'ny hoditra sy ny voankazo

Ny voankazo dia afaka manatsara ny toetra mahasoa ny vokatra vita amin'ny ronono amin'ny vitaminina sy ny vitaminina. Noho izany antony izany dia tena manankarena tokoa ny fety toy izany. Ny fitiliana iray toy izany dia mitaky biriky fitaratra ary antsasakadiny kilao ny voangory, rano. Tokony hokapohina daholo ny zavatra rehetra ary ampifandraisina amin'ny karandohany. Ny voankazo voasesika dia levona mandritra ny andro fifadian-kanina.

Fomba iray mahomby hafa entina hivezivezy - ny firaiketam-bokatra vita amin'ny pastèque sy foma. Misaotra noho ny voankazo masira, afaka manala ny toaka ianao ary mameno ny sakafo amin'ny vitamina. Indray andro dia mila antsasakadiny kilao ny alikaola ary 600 g ny pastèque pastèque. Ny vokatra dia tokony hampiasaina amin'ny manaraka: fananana trano fandevenana ao amin'ny sakafo maina ary eo anelanelan'izy ireo misy paiso karaoty.

Andro famoahana andro amina tranombokim-bokatra sy grapefruit

Ireo izay te ho very vehivavy dia matetika liana amin'ny fomba handaniana andro fifadian-kanina amin'ny karakaina miaraka amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana. Ny iray amin'ireo safidy azo atao amin'io fatiantoka io dia ny fametrahana ny vokatra ronono ary ny grapefruit. Afaka mifidy ny fahefana herinaratra ianao. Raha azo atao dia azonao ampiasaina isaky ny adiny roa isa-sigara fetsy kely ary siramamy roa. Amin'ny endriny dia avela hihinana intelo isan-kerinandro ho an'ny grama zato amin'ny vokatra vita amin'ny ronono ary antsasak'adiny ny grapefruit, na misotro jiro misy ranomainty avy aminy.

Andro famoahana andro amina tazo sy tsimoka

Ny mpangalatra dia milaza fa ny fampiasana entona amin'ny kirioda dia mety mahasoa sy mahasalama, indrindra rehefa manambatra ny vokatra vita amin'ny ronono sy tsimoka. Ny voankazo voa maina dia afaka miaro ny vitaminina B, P, A. Ankoatra izany, misy kalesy, vy, sodium, phosphorus, magnesium. Ao amin'ny sakafo amin'ny andro fifadian-kanina dia tokony tsy mihoatra ny 600 grama ny alika an-tanety, sombi-kazo sy rano vitsivitsy. Raha azo atao, azonao atao ny manampy troboky ny alikaola. Ny voa maina dia tsy maintsy alaina alohan'ny sakafo ary atambatra miaraka amin'ny alika an-trano, na eo anelanelan'ny sakafo.

Andro famoahana andro an-jazakely sy ny paoma

Ny popula dia heverina ho toy ny fandefasana entana sy papay. Tsy mahagaga izany, satria ny voankazo dia afaka manafina ny mozika sira ary manatsara ny fetin'ny tsinay amin'ny alalan'ny fibrofan'ny fibra. Ankoatra izany, afaka manome ny vatana amin'ny vy, manganese, vitamins, asidra folika izy ireo. Ireo voankazo dia matetika antsoina hoe hypoallergenic. Ho an'ny andro iray am-pamakiana dia halaina farafahakeliny kilaomam-bokatra sy farafara kilao. Miaraka amin'ny apples mila atsipika sy manamboatra masom-bozaka matavy ianao. Na izany aza, ny fandefasana azy toy izany dia manana ny fikajiana manokana:

  1. Tsy azo atao ny aretina toy ny voa sy ny fery.
  2. Raha manana alahelo ianao, tsara kokoa ny misafidy ny voankazo maitso.
  3. Ny fandeferana ho an'ny diabolokan'ny kardinôla dia tokony handao ny vokatra amam-boninahitra mamy.
  4. Amin'ny fampiasana asidra bebe kokoa dia atolotra ny hanolotra voankazo mamy.

Andro famoahana amin'ny kirioda misy tantely

Voaporofo fa ny famoahana amin'ny hoditra amin'ny tantely dia iray amin'ireo mahomby indrindra. Ny zava-misy dia ny vokatra mamy dia mifamatotra tanteraka amin'ny vokatra avy amin'ny ronono. Azony ampitomboina ny sakafo amin'ny hatsatra sy ny soa ho an'ny fahasalamana. Manana enzymes tsara ho an'ny digestion izy io. Ny habetsaky ny glucose sy ny fructose tsy dia ilaina dia manome ny vatana amin'ny fiarovana herinaratra ho an'ny andro iray. Mba hahafahany mandany androany amin'ny fahasalamana tsara, dia ilaina ny mampifangaro mialoha ny antsasa-kilao amin'ny tsaramaso fîtes sy 2 teatrany tantely. Tokony hozaraina ho dimy ny voamadinika ary hohanina mandritra ny andro.

Andro famoahana andro amina tranom-bokatra sy ronono

Maro ny olona marefo no manamarika ny fahombiazan'ny fahombiazana sy ny fandeferana mora foana amin'ny fifangaroan-tsakafo. Ny iray amin'ireo safidy tsara indrindra dia ny andro famokarana fofona sy ronono. Araka ity karazan-tsakafo isan'andro ity dia tokony handany farafahakeliny grama 300 grama avy amin'ny voankazo matavy ianao ary misotro ronono 5 litatra. Manome toro-hevitra ny mpitrandraka ny sakafo fa hozarazaraina ho fepetra efatra mitovy ny fatran'ny ronono.

Andro famoahana amin'ny fety sy ny komandy fonenana

Izay te-hahatsapa ho maivana ary mihamitombo haingana dia haingana, mampihatra fomba samihafa ny lanjany. Andro iray amin'ny famoahana ny hoditra sy ny legioma no iray amin'ireo vokatra sy mahafinaritra indrindra. Ankoatra izany, ny fandefasana toy izany dia mety ho an'ny olona manana olana amin'ny tranombokin'ny gastrointestinal. Fantatra fa afaka manatsara ny asan'ny fo sy ny tahirin- tsolika ny Boligara , ary lozam-piaramanidina ambany. Selerie dia afaka mifehy ny tsiran-dra ary miaraka amin'ny fiantraikany amin'ny fanavakavahana, manatsara ny fiarovana. Matetika, toy ny legioma maina, mifidiana komandy.

Ny famoahana ao amin'ny trano fandevenana sy cucumbers dia manome sakafo:

Tokony hozaraina ho toy ny ampahany ny sombin-tsakafo ary hohanina mandritra ny andro. Rehefa misakafo eo anelanelan'ny sakafo ianao, dia tokony hihinana cucumbers, izay miparitaka amin'ny ampahany mitovy. Zava-dehibe ny handinihana ny fisotroan-dronono. Amin'izao andro izao dia voarara tanteraka ny fisotroana zava-pisotro tsy misy karbona. Ny tea tsy misy siramamy sy rano fisotro madio dia hameno tanteraka ny sakafo amin'ny androany.

Andro famoahana amin'ny alikaola sy sigara

Tena mahasalama sy mahafa-po ny andro iray amin'ny famoahana tsiambom-baomam-pofona matavy mifangaro miaraka amin'ny buckwheat. Ho tsara ho an'ny olona rehetra izay tsy tia ronono sy yogourt. Ny andro ririnina haingana toy izany dia mety hiteraka tsy fahampian-tsakafo. Amin'izao andro izao, ilaina ny mampiasa afa-tsy ronono misy alika matsiro tsy misy fatrana. Ao anatin'ny 400 g isaky ny alikaola no ilaina. Tsy avela hampiana crème na siramamy. Raha tianao, azonao atao ny mameno ny sakafo amin'ny yoghurta , greens, tongolo gasy. Ny vokatra vita amin'ny ronono dia mifangaro amin'ny kesika, na koa ny sakafo hafa.