Azo antoka fa samy mahatsiaro ny fomba fampianaranay momba ny fampiofanana ara-batana izahay nampianarina hanao "fampirantiana", momba ny tombontsoa sy ny loza izay tsy noeritreretinay nandritra ireo taona ireo.
Raha ny marina, ny "fisehon'ny faritra rehetra ao amin'ny vatana," "labozia" na sarvangasana, izay antsoina koa ao amin'ny hatha yoga, dia heverina ho tena elixir an'ny tanora sy ny hatsarana. Ny famonoana tsy misy fepetra toy izany, roa minitra isan'andro, dia afaka mamorona fahagagana miaraka amin'ny vatantsika. Momba ny zavatra mahasoa ny "birch", dia hianatra amin'ity lahatsoratra ity ianao.
Ny tombony sy ny fanimbana ny fampiasana "birch"
Ny tsara indrindra dia ity dia lozam-pifamoivoizana eo amin'ny rambony, ny soroka sy ny tendany, ary ny sisa amin'ny vatany dia miorina tsara. Noho izany, ny ankamaroan'ny hozatra dia tafiditra amin'izany dingana izany.
Ny tombontsoa lehibe amin'ny fampiroboroboana ny birch dia ny vokatra tsara eo amin'ny asan'ny fo sy ny fanamafisana ny hozany, izany hoe ny valim-pifandraisana havia. Ankoatra izany, ny sarvangasana dia manampy amin'ny fanesorana ireo aretina mikorontana ao amin'ny atidoha. Noho ny toerana miovaova amin'ny vatana amin'ny alàlan'ny taolam-pandrefesana dia mihamitombo ny rà mankany amin'ny faritra misy ny loha. Manampy amin'ny fanesorana aretina, manatsara ny lokon'ny hoditra, ny tendany, manamaivana ny reraka ary manampy hisorohana ny aretin'ny tiroid.
Ny tombony lehibe kokoa amin'ny fampiasana "biriky" dia miseho amin'ny fanasitranana ny ambiny. Io toeran'ny vatana io no manatanjaka ny hozatry ny torso, manatsara ny habetsaky ny hazavana, izay miantoka ny fahasalaman'ny taova rehetra. Ny fanaovan-jiro "labozia" mandritra ny 1 ka hatramin'ny 2 min isan'andro dia manampy amin'ny fanafoanana ny aretina ao amin'ny taovam-pananohanana, hisorohana ny fihoaram-pahefana, ny aretim-panafody sy ny fihenanam-bolo. Ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazan'ny "biriky" dia zava-dehibe ny fanatanterahana tsy tapaka. Hatramin'io toerana io, ny vatana dia manampy amin'ny fanaovana mofomamy, manadio ny vatana amin'ny toaka sy ny poizina, manafoana ny fitrandrahana ny sira, manamaivana ny atin'ny lavaka ary manitsy ny asan'ny tsinay, hitroka haingana sy haingana kokoa ny fatiantoka.
Ny fanafody miteraka fanoherana ny fampiasana "biriky" dia manondro ny fisian'ny hernia manara-penitra. Tsy azo atao koa ny manao sarvngasana mandritra ny fadimbolana sy amin'ny hozatra "mangatsiaka".