Gillian Michaels dia tena manam-pahaizana manokana eo amin'ny sehatry ny asany - izany dia hita amin'ny endriky ny fampiharana sy ny sakafo amin'ny sakafo manokana. Ao amin'ny iray amin'ireo bokiny dia nanao fahabangana araka izay tratrany ho antsika i Gillian - nomena drafitra izay ahafahan'ny olona manamboatra sakafo ho azy manokana mandritra ny 30 andro, ary koa ny drafitr'asa fampiofanana mandritra ny fe-potoana mitovy. Androany dia hiresaka fohifohy ny fitsipiky ny sakafo i Gillian Michaels.
Fifanakalozana fototra
Ny habetsahan'ny calories ao amin'ny sakafo fitahirizana an'i Gillian Michaels dia mifototra amin'ny indostrianao indraindray - lanjany, haavony, taona ary firaisana. Io fepetra angovo io dia antsoina hoe fifanakalozana fototra, izany hoe, ny habetsahan'ireo kaloria ny vatanao dia mandany ny asany lehibe, ary nodorana daholo ireo kalôria ireo, na dia mbola mijanona isan'andro aza ianao.
Ny fifanakalozana lehibe dia novolavolaina araka ny toromarika - 655 + (9,57 lanja kg kg) + (1,852 × ha · cm) - (4,7 milimetatra isan-taona) Azo atao ny tsy mampihena ny fihinanana kaloria eto ambany, raha tsy izany dia hihena ny fatran'ny metabolista .
Metabolic rate
Fampahalalana iray hafa izay raisina an-tsakany amin'ny lanjany amin'ny Gillian Michaels dia ny haavon'ny metabolismao . Gillian dia manolotra lisitr'ireo sakafo izay tokony hajaina arakaraky ny karazana metabolista.
sakafo
Gillian Mikes dia manam-pahaizana momba ny traikefa niainany nandritra ny 20 taona, ary noho ny fampiharana rehetra nataony dia resy lahatra izy fa ny sakafo faran'izay tsara indrindra dia sakafo 2 sy sakafo maivana 2. Izany no mahatonga anao amin'ny programa fandroana miaraka amin'i Gillian Michaels ianao, arakaraky ny adiny efatra ary tsy misakafo sakafo iray. Ankoatr'izay dia manoro hevitra anao i Gillian fa hananana diary amin'ny sakafo, izay hanoratanao ny zava-drehetra izay nihinanao nandritra ny sakafo tsirairay, ny voka-dratsin'ny kalozia, ny zava-pisotro azonao. Tsy hanampy fotsiny ny hananatra ny tenanao, ho afaka hahita ny tsy fahampian-tsakafo ianao, hanatsoaka hevitra ary hanao fanitsiana.
Sira sy rano
Ny mpanazatra sy ny mpanolotsaina dia mino fa sira no mpamono, ary, amin'ny ankapobeny, ny heviny dia mifanaraka amin'ny torohevitry ny dokotera mba hampihenana ny votoatin'ity vokatra ity amin'ny sakafo. Ny sira dia manangom-bary ny tsiranoka rehetra ary miditra amin'ny fihetsiny. Vokatr'izany, mandanjalanja bebe kokoa noho izay irinao ianao, na inona na inona sakafo, ary ny zavatra hafa rehetra koa dia mibontsina.
Ho an'ny rano fisotro dia eto ihany koa i Julian ihany no manaiky ireo kanion - rano 2 litatra isan'andro ho an'ny vehivavy ary manolo-tena haingana. Rehefa mividy tavoahangy rano, tandremo tsara ny mijery ilay labozia - tsy tokony misy sodium.