Ny sakafon'i Pierre Ducane amin'izao fotoana izao dia nahazo laza marobe tamin'ireo izay te-handao ny kilao mihoatra ny kilao.
Ny vokatra azon'ireo sakafo Ducane dia tena samihafa, ary mety tsara amin'ny sakafo isan'andro. Ny fitsipika fototra amin'ity sakafom-pihinanana ity - tsy maintsy misotro rano 1.5 litatra sy rano mahery isan'andro, misy siny afon-kafe. Amin'ity tranga ity, ho an'ny dingana maromaro, tokony hihinana sakafo ianao, izay misy kôbhydrate vitsy dia vitsy, ary holazainay amin'ny an-tsipiriany ny momba izany.
Ireo vokatra ankatoavin'ny "Atak" ho an'ny foto-pisakafoan'i Ducane
Hafiriana no mety haharitra io vanim-potoana io dia miankina amin'ny isan'ny kilao fanampiny:
- miaraka amin'ny mihoatra ny 10-20 kg - ny dingana dia maharitra 3-5 andro;
- amin'ny mihoatra ny 20-30 kg - maharitra 5 ka hatramin'ny 5-7 andro;
- raha mihoatra ny 30 kilao na mihoatra - ny dingana dia afaka maharitra 5-10 andro farafahakeliny.
Miaraka amin'ny sakafo Dukan mandritra ny "fanafihana" dia azo atao ny mihinana sakafo voaaro amin'ny proteinina. Azo hanina hena maitso, henan'alika, henan'akoho tsy misy hoditra, atody marary, hazandrano ary trondro mena. Tsy afaka mihinana siramamy, voankazo masaka ianao, goose, bitro, voaly, kisoa, zanak'ondry ary ronono.
Aorian'ireo fitsipiky ny sakafo toy izany dia azonao atao ny mamaly ny lanjany 2-6 kilao. Ny asa lehibe indrindra amin'ny sehatra "manafika" dia ny fizarazaran'ny fetsy.
Ny vokatra azo zahana ho an'ny sehatra "Cruise" (fifandimbiasana) an'ny sakafo diose
Eo amin'ny sehatry ny "fitsangantsanganana" dia misy fiovana miovaova amin'ny proteinina-misy sakafo sy legioma:
- raha latsaky ny lanjany latsaka 10 kilao no lany - ny legioma sy ny proteinina dia manaloka ny andro 1/1 na 3/3 andro;
- raha 10 kg na mihoatra no very - voa 15 sy 5 andro ny proteinina sy ny legioma .
Eo amin'ny sehatry ny "fifandimbiasana" amin'ny fiharian-karena Ducane dia azo atao ny vokatra avy amin'ny orinasa. Afaka mihinana legioma na voamaina ianao. Aza mihinana ovy, voankazo, avocados, tsaramaso, lentila, voankazo, oliva ary vokatra hafa misy ranomandry. Azonao atao koa ny mihinana vokatra roa avy amin'ny lisitra: ronono, gelatin, dipoavatra, tongolo gasy, zavamanitra, teopy volo misy divay fotsy, mena, kakao.
Nahazoana vokatra ho an'ny "Fihenana" ny foto-pisakafoan'i Ducane
Ankehitriny dia mila mampiorina ny lanjany ho an'ny dingana teo aloha isika. Ny faharetan'ity dingana ity dia avy amin'ny tahan'ny: 10 andro isaky ny 1 kilao very.
Amin'ity vanim-potoana ity dia avela hihinana vokatra avy amin'ny sakafo amin'ny sehatra voalohany, legioma avy amin'ny dingana faharoa, mba hampifaliana ny tenanao amin'ny ampahany isan'andro amin'ny voankazo, afa-tsy ny akondro, serizy, serizy mamy. Azonao atao ihany koa ny mihinana mofo roa, 40 grama sigara ary vokatra misy tsiranoka (ovy, vary, pasta, sns.). Ny fotoana tena mahafinaritra indrindra amin'ny "fitokonana" dia ny hoe in-droa isan-kerinandro, ho an'ny sakafo iray dia azonao atao ny mihinana izay tianao, ary mandamina sakafo kely ho anao.