Misy tabilao maromaro maromaro natao hanatsarana ny toetry ny olona manana aretina manokana. Ny latabatra fisakafoana ara-pahasalamana 10 dia natao ho an'ny mararin'ny aretina kardinôasialy ary mikendry ny hanatsara ny fifindran'ny rà sy ny fo sy ny asany, ny fampiharana ny metabolisma, hampihenana ny enta-mavesatra amin'ny voa sy ny atiny.
Ny toetra mampiavaka ny sakafo fihinana
Ny sakafo antsoina hoe latabatra takelaka 10 dia mitaky fihenan-tsakafo amin'ny voka-dratsin'ny kalitao noho ny fihenan'ny tavy voankazo, indrindra fa ny biby, ary ny voambolan'ny digestible. Nihena ny habetsahan'ny sira fanafody manjavozavo: manolo-kevitra ny hampiakatra azy amin'ny sakafo mahandro. Ankoatr'izay, ny dokotera dia manoro hevitra ny hampiasana rano tsy ampiasaina, ary koa ny zavatra manentana ny rafi-kery sy ny rafi-pitatitra, ny tsiranoka sy ny zava-manitra, izay misy fiantraikany amin'ny aty sy ny voa. Ny nomerao fisakafoana ara-pahasalamana ara-pahasalamana 10 dia manome ny fihenan'ny entana ao amin'ny tranombokim-panafody, ny fitomboan'ny fihinanana sakafo manankarena potassium, magnesium, lipotropic.
Mahaliana fa misy fiantraikany amin'ny alikaola. Sarotra ny handevona ny sakafo, ary tsy maharaka ny fomba fikarakarana sakafo. Tsy omena ny mari-pana amin'ny fepetra manokana, fa ny aloky ny mekanika kosa no raisina.
Sakafo sy sakafo voarara:
- Ny mofo dia asaina ampiasaina ny kilasy voalohany sy faharoa, tsara kokoa omaly na maina, ary koa sakafo. Nomena cookies tsy mahasalama - jobily, aviavimbazaha, "ronono" ary bisokitsaka, fa ny fanenoman-tsakafo sy ny baka rehetra dia voarara.
- Ireo izay liana fa afaka mihinana nomerao laharana laharana faha-10, dia tsara ny mamaly ireo sakam-pandriam-pahalalana sy vary, ary koa ny famonoana. Ny fatim-bozaka feno menaka, anisan'izany ny legume sy holatra, dia nesorina.
- Sakafo sy sakafom-bovon-tsakafo misy tsiranoka mafana na mafana rehefa may. Anisan'izany ny bitro, ny voay , ny henan'omby, ny turkey. Ny marika salady, ny karazan-tsakafo ary ny vokatra azo avy amin'ny sigara, ny alikaola dia nesorina, fa ny sakafom-bary dia azo omena indraindray, ohatra, doctor doctor.
- Ny trondro matavy dia misy hake, salady mavokely, carp crucian, cod, navaga, pollock, sns. Fat, sira ary mifoka avy amin'ny sakafo tanteraka, toy ny voankazo, caviar.
- Ny vokatra azo avy amin'ny ranomanitra sy ny vokatra dia mety ho zava-maranitra sy salady.
- Ny menaka mangatsiaka - hatramin'ny 3 isaky ny herinandro, ny fako marefo, ary ny atody matevina mafy dia nesorina.
- Tsy azo atao ny voankazo, fa ny vary, ny mangona ary ny pasta dia voafetra. Tsy manaiky ny legioma.
- Ny legioma - amin'ny tsiranoka, mipetaka, mazavazava kokoa ny mason-koditra, fa misy ihany ny asidra sy ireo ianiana iankiniana. Ity dia radioma, sarda, tongolo gasy, tongolo, spinach. Aza apetraka eo amin'ny latabatra misy legioma maromaro.
- Ny voankazo dia afaka mihinana ny zava-drehetra toy ny fresh and bake, mahandro jelly, mousses, compotes, jelly. Voasakana ny sôkôla.
- Sakafo sy zava-manitra toy ny voanio, paiso, tsy azo hanina.
- Ny zava-pisotro dia daholo afa-tsy kafe sy kakaô.
- Ny menaka, ny hena ary ny sakafo matsiro dia nosoloina menaka solika.
Sakafo sakafo tabilao sakafo 10
- Ny sakafo maraina aloha : ny labozia rehetra misy voankazo maina, alika maina. Tea miaraka amin'ny mofo sy cheese.
- Ny sakafo maraina faharoa : voankazo vaovao.
- Sakafo : sakafom-mofo miaraka amin'ny mofo. Vatom- bary mofomamy sy sifotra vy . Salady avy amin'ny legioma vaovao, compote.
- Afangaro amin'ny faran'ny herinandro : fantsom-bokatra sy jelly.
- Alakamisy : trondro - nodiovina na novolena, niaraka tamin'ny legioma. Eo amin'ny latabatra - voankazo, ohatra, perla varimbazaha.
- Alohan'ny hatoriany : jiro jiro iray.
Ny latabatra fisakafoana ara-pahasalamana №10 dia tsy natao herinandro, fa farafaharatsiny mandritra ny 2-3 herinandro, ary ho an'ireo olona manana aretina mitaiza dia asaina mijanona eo amin'ny fiainany manontolo.