Inona ny vehivavy tsy manonofy hijery sexy sy manintona? Mba hanaovana izany, dia vehivavy maro no vonona hanao sorona, indrindra raha toa ka hita fa mahomby ny vokatra.
Amin'ny vanim-potoan'ny lohataona, ny ankamaroan'ny olona dia manonofy manolo-tena, ka tsy misy fifehezana rehefa manao akanjo na kiraro. Saingy mora ny lanjan'ny maro. Ho an'ity karazam-behivavy ity dia misy fomba iray tsy dia misy fanaintainana manokana izay manampy amin'ny fanesorana ny lanjany mihoatra ny loto - karazana sakafo karazany iray, izay miteraka mihoatra ny 24 kg isam-bolana.
Karazana legioma mahatalanjona
Ny cabbage dia fantatra amin'ny karazan-tsarobidy mahasoa azy, manana vitamin C be dia be izy io, ary vitamin B. io legioma io dia atolotra ho an'ny bevohoka voalohany, satria misy firaiketam-be amin'ny asidra folika, izay tafiditra ao anatin'ny dingan'ny fetal formation. Misy kobay:
- fanitso;
- vy;
- potasioma;
- kalsioma;
- phosphore;
- solifara;
- manganese;
- tsy handaitra ny;
- sucrose;
- fibre.
Ny fihinan'ny kohaka ho an'ny fahavoazana mavesatra dia tena mahomby. Ary ny karazana kara rehetra dia hanampy amin'ny fampihenana ny lanjany mihoatra ny lanjany:
- kohlrabi;
- Beijing;
- loko;
- laisoa;
- Brussels;
- broccoli;
- ny Savoy.
Kisoa sy kohitra
Ny sakafo ho an'ny sakafo toy izany dia tokony mila mihinana karazam-bary efatra ianao amin'ny antoandro nefa tsy mampiana sira sy solika, ary ampidiro lavalava kely amin'ny voan-kafe voageja. Izany famirapiratana izany dia asaina misara-bazana ao anaty sakafo 5-6. Ny singa iray dia ny fisian'ny sira. Ary amin'ny andro iray dia afaka manondraka ny ovy amin'ny menaka oliva.
Amin'ny sakafo toy izany, isaky ny andro fahatelo dia afaka manolo ny sakafo hariva miaraka amin'ny trondro 200 grama (hake, pollock). Raha ny vatany dia tsy mahatsikitsiky ny voamaina nomanina ho an'ny mpivady, dia afaka manolo izany amin'ny vaovao. Ny potato dia afaka feno dipoavatra mainty. Ny fitsaboana dia tena henjana, saingy amin'ny alalan'ny fanampiany dia afaka manala ny 5 kilao amin'ny lanjany mihoatra ny herinandro ianao.
Ravinkazo sy ririnina
Tokony hohadinoina mandritra ny enina andro ny fihinanana ronono-kanina, saingy tsy voatery hampihatra izany tsy tapaka izany. Ny sakafo toy izany dia azo ampiasaina isaky ny volana vitsivitsy.
Raha manaraka izany toe-javatra izany ianao, dia afaka misotro rano sotro maimai-poana, rano mineraly, dite maitso ary kafeinina hanafenana.
Ampahany amin'ny sakafo isan'andro - 5-6 in-droa.
sakafo:
- karaoty - 500 g;
- ravinkazo - 2 tapitrisa;
- onion;
- tongolo lay - 5 denticles;
- rano - 3 kaopy;
- menaka legioma - 3 lala.
fiomanana
Esory tsimokaretina, mofomamy ary manitra. Voa maina sy karaoty nohosorana. Apetraho ao anaty saosy iray izy rehetra, ampio tongolo lay, asio rano ary atsipazo. Mofomamy 15 minitra, ary afindra amin'ny hafanana. Tokony hisotro mandritra ny antsasak'adiny ny lovia, ary avy eo dia vonona ny handevina izy.
Karazan-tsakafo sakafo isan'andro
Rehefa voan'ny diabeta ny sakafo, dia mety hiova ny karazan-tsakafo misy anao.
Amin'ny andro voalohan'ny laisoa, afaka mihinana voankazo ianao , mandrarao ny akondro.
Amin'ny andro faharoa amin'ny alim-bary, afaka manararaotra ianao
Mandritra ny andro fahatelo, afaka manampy voankazo sy legioma ao amin'ny karaoty ianao. Tsy afaka mihinana ovy sy akondro ianao.
Amin'ny andro fahefatra, dia afaka mihinana legioma sy voankazo koa ianao. Amin'izao andro izao dia afaka mihinana akondro roa ianao ary misotro ronono iray.
Amin'ny andro fahadimy sy fahenina, manoloana ny sakafo tsy mihoatra ny 300 gr avy amin'ny henan'omby nohanina na kobam-bozaka, dia azo alaina amin'ny trondro.
Amin'ny andro fahafito dia ahazoana vary sy legioma maitso. Afaka misotro ranom-boankazo iray ianao.