Ny fampiroboroboana sakafo fihinanan-kanina dia mikendry ny hampihena ny metabolismy i Hayley Pomeroy, ary izany, araka ny lazain'ny manam-pahaizana, no singa fototra amin'ny fahavoan'ny lanjany. Manamarina ny sakafo ara-tsakafo, fa ny fanarahana ny fehintsoratra rehetra dia azo atao ny mitombo 10 volana eo ho eo, maheno feo, na tsy izany?
Fitsipika sy sakafo ho an'ny andro isan'andro amin'ny fihinanana an'i Haley Pomeroy
Mba hamoronana ny fomba fitsaboana azy, dia nilaza i Haley fa nahita lalàna vaovao momba ny biochemistry sy ny fizika. Milaza izy fa ny lanjan'ny vatana dia tsy miankina amin'ny habetsahan'ny kaloria nateraky ny olona, ary ny fahavalon'ny maintimolaly dia fihenam-bolana. Pomeroy dia tsy mandrara ny mihinana tsindrin-tsakafo hafa, fa manohitra ny fanerena goavana amin'ny sakafo.
Ny sakafo ho an'ny andro isan'andro amin'ny fihinanana an'i Haley Pomeroy dia natsangana nandritra ny iray volana, ary isan-kerinandro dia mizara ho dingana telo miaraka amin'ny asany: Amin'ny voalohany, ny sakafo dia nofidina mba hisorohana ny adin-tsaina, ary maharitra roa andro izany. Ny fototry ny sakafo - kôlejy hydrates , amin'ny habetsaky ny matavy sy ny proteinina dia tokony hidina. Ny lanjany lehibe dia ny enta-mavesatra.
Amin'ny ambaratonga faharoa, ny tahirin-tsakafo dia mihidy, ary maharitra roa andro izany. Ny sakafo sakafo ao Hayley Pomeroy dia mifototra amin'ny proteinina, fa ny isan'ny zavatra hafa dia manan-danja mba hampihenana. Manolo-kevitra ny hamenoana ny sakafo amin'ny fampiofanana matanjaka.
Ao amin'ny dingana fahatelo dia hodorana mafy ny menaka, ary maharitra telo andro izany. Ny menio dia natao indrindra ho an'ny fihinana ny menaka sy ny voankazo, fa ny habetsahan'ny proteinina sy ny voam-bary dia tokony ho simba. Raha ny fampiharana, dia mendrika ny manolotra ny gymnastique, yoga ary ny masage.
Raha te hanamboatra sakafo, dia mila manaisotra avy amin'ny sakafo tsy voajanahary sy matavy ianao, toy ny voankazo maina, sira, varimbazaha, varimbazaha ary soja. Ny sokajy voarara dia ahitana vokatra vita amin'ny ronono, ary koa ny kafe, sôkôla ary ny alikaola.
Ny sakafo dia mifototra amin'ny sakafo mahavelona, izany hoe, tokony hihinana in-dimy isan'andro ianao, ary amin'ny antsipiriany matetika - 3-4 ora. Fitsipika hafa - mila sakafo farafaharatsiny isaky ny adiny iray aorian'ny fifohazana. Manome toro-hevitra ny sakafo fihinana sakafo misy tsiranoka izay mahatsara ny fiantraikan'izany. Ilaina ny misotro rano, izay zava-dehibe amin'ny metabolism.
Ny menus Hailey Pomeroy dia mitovy amin'izany:
Raha tsy ampy ny volana handoavana ny lanjany dia tokony haverina avy hatrany hatrany ny sakafo. Mba hamahana ny vokatra ary aza matahotra fa hiverina ny lanjany, ilaina ny miala amin'ny sakafo ara-dalàna. Manome torohevitra momba ny fitohizan'ny fanarahamaso ara-tsakafo, ny sakafo amin'ny sakafo, ary ny fomba fiaina mavitrika ary mandray vitamina.